健康枕边书系列：给煤矿工人的健康安全枕边书

　　第一章 煤矿工人的饮食保健
　　酒能增压还是降压？
　　“三高”常喝胡萝卜奶
　　过度素食危害多
　　饭后不良习惯威胁胃健康
　　高血压病人的保健饮食
　　糖尿病患者宜常吃的食物
　　夏季预防“食盐陷阱”
　　高胆固醇食物忌常吃
　　冬季多吃热量高的食物
　　不可不吃的早餐
　　第二章 煤矿工人的心理保健
　　远离愤怒有六法
　　学会自嘲益身心
　　心理因素影响药效
　　心理莫要超负荷
　　合理休闲益健康
　　微笑是最好的心态
　　想哭就哭，想笑就笑
　　矿工子女的心理保健
　　男人哭哭不是罪
　　朋友越多越健康
　　第三章 煤矿工人的运动保健
　　运动养生五大原则
　　六标准判断运动量
　　“温和运动”有益健康
　　健身运动要持久
　　散步有益健康
　　秋季防病需运动
　　秋季运动有三防
　　夏天运动有四忌
　　有氧慢跑健身好
　　避免错误的行走
　　根据性格选运动
　　运动后慢饮水
　　糖尿病的运动疗法
　　第四章 煤矿工人的睡眠保健
　　睡眠要求因年龄而不同
　　睡眠充足巧判断
　　健康午睡有讲究
　　右侧卧位有益睡眠
　　据四季调节起卧时间
　　选择一个合适枕头
　　夏季枕头要常晒
　　合理晚餐改善睡眠
　　睡前按摩镇静催眠
　　饮酒助眠不可取
　　第五章 煤矿工人的起居保健
　　春季养生“六要”
　　春季养生“六不”
　　调理摆脱苦夏
　　秋季“润燥”有讲究
　　秋冻并非人人皆宜
　　冬令起居三三诀
　　冬季泡脚有讲究
　　便秘不可滥用泻药
　　按摩足心健身祛病
　　刷牙也有大学问
　　不要吸烟要健康
　　科学对待冷水浴
　　第六章 煤矿工人的用药常识
　　维生素不是万能药
　　维生素C影响化验结果
　　煎中药的三大讲究
　　煎汤药要适可而止
　　站立服药多喝水
　　舌下含药讲方法
　　药品变质的信号
　　药品与保健品有何不同？
　　自购药注意药品含量
　　药瓶内棉花不能留
　　服胃药时间有讲究
　　第七章 煤矿工人的职场保健
　　科学饮水保健康
　　“小燕飞”锻炼腰背肌
　　锻炼腰背肌需注意
　　适当补充维生素A
　　高温劳作须保健
　　饮食去湿有妙法
　　男性小便前要洗手
　　梳子、剃须刀不可共享
　　洗澡不应猛力搓
　　动动手揉掉湿邪
　　保护皮肤屏障
　　第八章 煤矿工人常见病的防治
　　矽肺的防治保健
　　高血压的防治保健
　　糖尿病的防治保健
　　冠心痛的防治保健
　　消化性溃疡的防治保健
　　腰肌劳损的防治保健
　　骨质疏松的防治保健
　　腰椎间盘突出症的防治保健
　　艾滋病的防治保健
　　前列腺炎的防治保健
　　便秘的防治保健
　　足癣的防治保健
　　慢性咽炎的防治保健
　　第九章 煤矿安全常识
　　煤矿工人安全教育是事故的“天敌”
　　安全生产知识是现代煤矿工人必备的素质
　　如何提高煤矿工人的安全文化素质？
　　煤矿工人如何发挥安全生产的主动性？
　　入井前的培训及准备
　　煤矿工人入井须知
　　入井注意事项
　　井下安全设施有哪些？
　　什么是井下安全标志？分为哪几类？
　　煤矿安全生产法律法规体系
　　《中华人民共和国安全生产法》简介
　　《矿山安全法》简介
　　《煤炭法》简介
　　《防治煤与瓦斯突出规定》简介
　　《煤矿防治水规定》简介
　　第十章 煤矿常见事故防治
　　什么是煤与瓦斯突出？
　　煤与瓦斯突出的危害
　　煤与瓦斯突出的一般规律
　　煤与瓦斯突出危险性预测
　　制订防突措施的原则
　　防突措施分类
　　突出矿井的组织管理
　　煤与瓦斯突出的预兆
　　什么是矿井瓦斯？
　　矿井瓦斯等级划分
　　矿井瓦斯的四大危害
　　瓦斯爆炸的危害
　　瓦斯爆炸导致井巷大气成分变化
　　瓦斯爆炸的条件及其影响因素
　　瓦斯爆炸原因分析
　　瓦斯爆炸事故的预防措施
　　防止瓦斯爆炸灾害事故扩大的措施
　　井下发生瓦斯爆炸事故后的行动原则
　　什么是矿尘？矿尘如何分类？
　　含尘量的计量指标
　　矿尘性质
　　矿山尘肺病
　　尘肺病的发病症状及影响因素
　　煤尘爆炸的机理
　　煤尘爆炸的条件
　　影响煤尘爆炸的因素
　　矿山综合防尘的措施
　　预防煤尘爆炸的技术措施
　　矿井煤尘灾害自救
　　矿井煤尘灾害处理计划
　　什么叫矿井火灾？
　　矿井火灾如何分类？
　　矿井火灾的主要危害有哪些？
　　煤炭自燃发火过程
　　如何早期发现自燃火灾？
　　预防自燃火灾的方法有哪些？
　　防止矿井外因火灾的措施有哪些？
　　发生火灾时，现场人员应采取什么行动？
　　救护大队进入矿井进行灭火的措施
　　扑灭不同地点火灾的方法
　　矿井灭火方法有哪些？
　　用水灭火应注意什么问题？
　　矿井发生火灾的处理预案
　　矿井火灾事故时的自救与互救
　　什么是矿井水灾？
　　矿井水灾的危害
　　发生矿井水灾的原因
　　矿井发生涌水的水源有哪几种？
　　防治矿井水灾的原则是什么？
　　地面防治水的措施有哪些？
　　井下防治水的措施有哪些？
　　如何进行矿井疏放水？
　　井下透水有哪些预兆？
　　发生透水事故时，现场人员应如何行动？
　　井下水灾事故的避灾自救
　　发生透水事故后，现场人员怎样正确撤离灾区？
　　发生透水事故时的救灾措施
　　如何对被水封堵人员进行抢救？
　　什么是顶板事故？
　　煤层的顶板和底板的结构
　　煤层顶板的类型
　　顶板常见支护方式
　　顶板事故如何分类？
　　发生局部冒顶的原因
　　局部冒顶的预兆
　　局部冒顶的主要预防措施
　　什么是大型冒顶？
　　大型冒顶事故发生的原因
　　大型冒顶的主要预兆
　　预防大型冒顶事故的主要措施
　　发生巷道顶板事故的原因
　　顶板事故的防治措施
　　发生冒顶事故时现场人员的处理办法
　　发生冒顶时的处理措施
　　第十一章 煤矿灾害应急与急救
　　井下避灾自救与互救的重要性
　　避灾自救与互救方法
　　井下避灾自救的原则
　　井下避灾互救的原则
　　救灾指挥部的职责
　　应急预案的基本要求
　　应急救援预案的分级
　　应急预案的编写要求和内容
　　什么是自救器？
　　过滤式自救器的原理和使用方法
　　化学氧自救器的原理和使用方法
　　压缩氧自救器的原理和使用方法
　　什么是避难所（避难硐室）？
　　什么是井下现场急救技术？
　　如何对伤情进行判断？
　　如何对伤员进行分类？
　　急救的原则
　　什么是心肺复苏？
　　如何进行人工呼吸？
　　俯卧压背人工呼吸法
　　仰卧压胸人工呼吸法
　　如何进行心脏复苏？
　　如何对伤口进行初步处理？
　　为什么外伤止血十分重要？
　　如何对出血进行分类？
　　对出血人员的急救
　　止血的方法
　　包扎的作用及要求
　　如何进行包扎？
　　骨折临时固定的一般原则
　　常见骨折的固定方法
　　如何对伤员进行搬运？
　　对烧伤人员的急救
　　对被煤和矸石埋压人员的急救
　　对触电人员的急救
　　对中毒或窒息人员的急救
　　对溺水人员的急救

　　《健康枕边书系列：给煤矿工人的健康安全枕边书》是一本专门为煤矿工人精心打造的健 康指南，它从饮食调理、运动健身、心理调适、生活起居、职场保健、疾病 防治，以及生产安全等方面，全方位、多角度地解读了煤矿工人的健康和安 全密码，以及一些健康误区与不安全隐患，并对这些误区与隐患提出切实可 行的解决方案，从而指导煤矿工人远离不良的生活方式，消除疾病和不安全 的隐患，走向健康而快乐的人生。