上篇 你为什么会焦虑
第一章 你是怎样对待生活的，你就拥有什么样的生活
焦虑像挥之不去的空气，蔓延至社会各个角落
无尽的欲念是我们痛苦的根源
面对大量的选择时，人往往会不知所措
以己度人，让我们常常陷入焦虑的情绪中
喜欢斤斤计较的人，一生都活在焦灼苦涩中
对失败依依不舍，只会使自己陷入更糟糕的境地
第二章 改变的唯一困难在于，我们不知道如何改变
尝试走出思维定式，牵制你的绳子并不存在
试着接受不同，世界会向你展示它的丰富
从生活中找出诱发社交焦虑症的因素
最大的问题不是失败，而是拒绝改变
改变过去的模式，你的焦虑感会轻一些
第三章 一个人的行为与能力无关，跟他当时的状态有关
你有什么样的态度，就会有什么样的结果
你可能把自己摆在了错误的位置上
负面情绪也是会传染的
不良的情绪，是自己最大的敌人
快节奏的生活也是产生焦虑的一大因素
第四章 知道自己所追求的是成功的事业还是半山别墅
“禁果”未必都是甜的
一定要看清脚下的路
何必为虚无缥缈的东西焦虑
从“塞翁失马”中体会“不幸中的万幸”
优柔寡断也会让你陷入焦虑之中
一只脚不能同时踏入两条河流
第五章 很多时候，焦虑是我们自己造成的
焦虑不容忽视，它是幸福的杀手
将快乐建立在无法掌握的事物上，痛苦就会光顾
不要为无意义的羞耻感而焦虑，
凡事都要有一个限度，适可而止
不要纠结于未完成的事情
我们不应该自找苦吃
第六章 威胁远比攻击本身更让人难受
不要让自信成为焦虑情绪的来源
焦虑是因为不懂遵循“蘑菇定律”
逃避并不能缓解你的焦虑情绪
不要浇灌内心害怕的种子
事情往往没有我们想象的可怕
中篇 焦虑调节术
下篇 回归你的生活
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