是谁惹怒了你：37招教你熄灭怒火

　　序
　　引 言
　　第1招 你生气时的样子
　　第2招 制订一个游戏计划
　　第3招 设定目标并制订行动计划
　　第4招 奖励自己
　　第5招 写一本关于生气的日志
　　第6招 找出令你生气的“按钮”
　　第7招 了解家庭模式
　　第8招 你的身体对于愤怒的反应
　　第9招 战斗还是逃跑
　　第10招 隐藏了其他的情绪
　　第11招 媒体和怒气
　　第12招 用生气达到积极的效果
　　第13招 冷静下来
　　第14招 记录下来
　　第15招 嘲笑生气的行为
　　第16招 享受一次精神度假
　　第17招 象征性地释放怒气
　　第18招 放松的方法
　　第19招 建设性地处理怒气
　　第20招 生气协议
　　第21招 对自己的行为负责
　　第22招 客观判断
　　第23招 找出事实真相
　　第24招 愤怒的不同阶段
　　第25招 找到自己的看法
　　第26招 衡量自己的观点
　　第27招 怒气的ABc模式
　　第28招 处理矛盾
　　第29招 运用第一人称来表达自己的感受
　　第30招 良好的倾听
　　第31招 赞美他人
　　第32招 肢体语言
　　第33招 清楚地交流
　　第34招 自信坚定
　　第35招 改变的步骤
　　第36招 看看你取得了多大的进步
　　第37招 奖状

　　瑞切尔·卡萨达·洛曼，【美】Ravchelle Cassada Lohmann，作为专业的驻校心理咨询师，洛曼多年来帮助过许多青少年，具有丰富的临床经验。除了咨询工作以外，洛曼还参加了专门的情绪控制尤其是帮助人们控制生气情绪的研究，掌握了一整套专业的情绪控制理论。

　　《是谁惹怒了你：37招教你熄灭怒火》是一本内容非常精彩的中小学生自助手册，它可以帮助孩子发现、搜集相关知识，并有效地控制自己的不良情绪。了解问题的根源是解决问题的根本之道。《是谁惹怒了你：37招教你熄灭怒火》能够在孩子愤怒的时候，在意识到这种愤怒的情绪一直在困扰着他们的时候帮助他们；并且，这些方法既不会耗费太多时间，也不会毫无效果，更不会过于教条。