单方使用手册：一味药的健康生活

　　第一篇  家中有本草，健康无烦恼
　　1．滋阴润燥话知母
　　2．肠胃着凉喝紫苏茶
　　3．姜汤里加苏叶可驱寒
　　4．人参进补四宗罪
　　5．浓参汤一碗驱瘟疫
　　6．西洋参的保存方法
　　7．养生常备太子参
　　8．秋困喝碗党参茶
　　9．补血党参配大枣
　　10．老年人记性不好吃党参
　　11．高考学生吃点党参
　　12．首乌泡茶可减脂
　　13．沙漠人参肉苁蓉
　　14．暖冬多喝山药汁
　　15．山药的独门功效：补肺，补脾，平喘止咳
　　16．手脚凉吃些当归羊肉汤
　　17．当归水可当护发素
　　18．火锅底料放点儿当归
　　19．阿胶补血先看体质
　　20．吃对阿胶不上火
　　21．自制阿胶枣其实很简单
　　22．枸杞补肾有窍门
　　23．换季护嗓试试桔梗粥
　　24．缓解嗓痒，喝桔梗汤
　　25．易过敏喝五味子茶
　　26．出虚汗多喝五味子茶
　　27．用五味子泡水喝可护肝
　　28．韩国人爱吃五味子
　　29．腿肿试试黄芪茶
　　30．降温后喝茶加点黄芪
　　31．用黄芪把疮毒“托”出来
　　32．常喝黄芪水精力足
　　33．黄芪的独门功效：补气，兼能生气。
　　34．养生喝点茯苓酒
　　35．土茯苓治小儿湿疹
　　36．茯苓饼是健脾小零食
　　37．春天喝杯茯苓奶
　　38．放化疗后多吃茯苓蒸鳜鱼
　　39．“过敏族”秋天喝麦冬
　　40．小儿咳嗽吃点麦冬
　　41．脾胃虚寒别煲麦冬汤
　　42．胃下垂试试枳实汤
　　43．护眼多喝罗汉果茶
　　44．烟枪男人首选罗汉果
　　45．乌梅灭夏火
　　46．乌梅方，治好老腹泻
　　47．梅兰芳护桑常用石斛水
　　48．宝宝能喝铁皮石斛水吗
　　49．祛痱用点金银花
　　50．金银花配绿茶效果好
　　51．喝绿豆汤加点金银花
　　52．夏天喝酒加点金银花
　　53．鼻子不通气，辛夷茶熏熏
　　54．健脾开胃吃桂花
　　55．桂花茶养胃通便
　　56．桂花豆茶健脾胃
　　57．有口气喝点桂花茶
　　58．秋天的桂花最养胃
　　59．金、银桂适合做“糖桂花”
　　60．养心神，菊花水泡脚
　　61．清明时节备“二菊”
　　62．夏季泡茶要选白菊花
　　63．吃煎炸食物配菊花茶
　　64．你身边的忘忧草
　　65．艾叶不仅仅用于艾灸
　　66．受风寒，泡脚水里加艾叶
　　67．霜降泡杯“神仙叶”
　　68．喝荷叶水很降火
　　69．脾气坏，薄荷当作料
　　70．甘草不能泡茶喝
　　71．没胃口喝陈皮生姜水
　　72．口苦吃些陈皮枣
　　73．肝火旺常吃点陈皮
　　74．立冬后熬肉汤加点陈皮
　　75．脾胃虚寒常吃点陈皮
　　76．白萝卜叶泡水可润肠
　　77．跟着谚语学用姜
　　78．健脾暖胃，生姜红糖水
　　79．吃姜冬夏有不同
　　80．干姜汤救回一口气
　　81．进补前姜汁“开路”
　　82．老人餐桌上常备胡椒
　　83．治孩子秋泻胡椒先行
　　84．凉食配点胡椒
　　85．白胡椒比黑胡椒热劲大
　　86．红糖水泡胡椒可以祛胃寒
　　87．胡椒根炖鸡治坐骨神经痛
　　88．生姜胡椒汤治胃寒痛
　　89．一撮胡椒治胃寒
　　90．嗓子干老丝瓜来帮忙
　　91．杏仁煎汤可护心
　　92．杏仁酒除腹胀
　　93．爱疲劳的人多吃酸枣
　　94．枇杷吃多了易生痰
　　95．润皮肤，喝奶加几颗白果
　　96．香港女孩爱用白果祛痘
　　97．防咳嗽吃些白果
　　98．吃白果一次别超十粒
　　99．桂圆也是益智果
　　100．龙眼肉滋补心血，还可以补脾
　　101．促消化泡杯刺梨茶
　　第二篇  心思巧用，厨房也可变药房
　　1．名医张仲景爱用大枣
　　2．小儿咳嗽用扁豆红枣汤
　　3．不同的萝卜，不同的功效
　　4．怕便秘，吃羊肉加水萝卜
　　5．秋吃胡萝卜赛人参
　　6．生吃白萝卜要适量
　　7．解酒榨鲜梨汁
　　8．缓解牙痛，梨汁配冰糖
　　9．贝母蒸梨有讲究
　　10．名医治病也用梨
　　11．蜂蜜凉吃更清火
　　12．防皱常喝蜂蜜猪皮汤
　　13．甘蔗汁，降胃火
　　14．读书郎常喝木耳汤
　　15．莴苣解口苦
　　16．生吃冬瓜解内热
　　17．春天不宜多吃黄瓜
　　18．冬天“灭火”常备大白菜
　　19．爱出汗的要多喝糯米粥
　　20．早晨喝碗花生粥
　　21．三种果皮变废为宝
　　22．晒干的橘皮才养胃
　　23．自制橘皮酱润眼睛
　　24．我家解酒用橘皮
　　25．橘皮去角质冷热水淡斑
　　26．紫色让餐桌多上些紫营养
　　27．白霜厚的柿饼养肺好
　　28．栗子吃多也伤脾
　　29．便秘的人少吃板栗
　　30．骆家辉小时候的芝麻糊糊
　　31．一只鸽子顶九只鸡
　　32．芹菜煮汤祛火健脾
　　33．上班族常喝三种米茶
　　34．芋头是百搭的养胃食物
　　35．酸笋开胃，先要煸炒
　　36．养神佳品桑葚
　　37．莲藕鸡汤最滋补
　　38．莲藕生吃才凉血
　　39．腿抽筋喝木瓜茶
　　40．黑茶的保健功能
　　41．杏脯粥缓咳喘
　　42．杏枣糕健脾胃
　　43．秋吃黄鳝赛人参
　　44．抗菌泻内火-荸荠甘蔗水
　　45．开胃又润肠-荸荠百梨汤
　　46．对抗冬日晒-杏仁拌荸荠
　　47．皮肤干喝老糖水
　　48．防感冒喝核桃茶
　　49．口腔溃疡炖木耳汤
　　50．冬季如何进补
　　51．春天喝点儿三根汤
　　52．预防流鼻血，喝三鲜汤？
　　53．芝麻核桃汤和蜂蜜决明饮
　　54．给口腔灭火：豆芽少不了
　　55．入夏补脾多吃黄鳝
　　56．秋天对症来吃鱼
　　57．冬季御寒，多吃暖身蔬菜
　　58．补气血，找经典食疗方
　　59．趁着冬天调体质
　　60．抗菌消炎凉拌苦菊
　　61．清热通便炝拌莴笋
　　62．清心安神西芹百合
　　63．黑芝麻：男补肝肾女润肤
　　64．黑荸荠：抗菌清热泻内火
　　65．黑豆：补血养颜暖身心
　　66．大雪过后喝两骨汤
　　67．男人强筋壮阳：巴戟牛膝炖瘦肉
　　68．女人补血调经：当归生姜羊肉汤
　　69．老人补气生血：归芪蒸鸡
　　70．汤水不如汤渣营养
　　71．活血化瘀、止血的三七食疗方
　　72．敛肝火，保肺气的酸石榴。
　　73．肺燥咳嗽吃点莲雾
　　74．猪皮冻加点料更补血
　　75．手脚冷吃“头脑”
　　76．腰果芦笋炒虾球
　　77．冬吃羊肉最补肾
　　78．杜仲腰花很适合补肾
　　79．肉类分清寒热
　　80“润”而不“泻”焦三仙
　　81．不上火的食疗方
　　82．清热祛火，姜汁拌菠菜
　　83．太子参炖鸽蛋
　　84．脾胃不好吃菱角
　　85．多喝大麦茶也能祛痔
　　86．夏天熬粥放点大麦
　　87．嗓子干来杯大麦茶
　　88．大麦茶可以解油腻
　　89．冬天痛经喝碗醪糟汤
　　90．常喝醪糟能健脑
　　91．手脚裂口子抹点醪糟
　　92．冬天暖身来一碗黄酒
　　第三篇  健康小妙招，小毛小病一扫光
　　1．给皮肤灭火：常喝温水
　　2．给眼睛灭火：菊花茶加枸杞护眼
　　3．夏天只喝三杯茶
　　4．皮肤瘙痒有妙招
　　5．早起要喝温热水
　　6．白痰用热水，黄痰用凉水
　　7．元旦前后喝三杯水
　　8．感冒来杯三花茶
　　9．夏天备点除湿茶
　　10．入秋喝点“沙冬茶”
　　11．靳羽西自创健康茶
　　12．三类人要少喝凉茶
　　13．保阴潜阳的膏滋
　　14．四种不适，试试膏方
　　15．五处老毛病，膏方帮你调
　　16．感冒发烧刮脊柱
　　17．手脚冰凉刮大臂
　　18．眼睛肿刮膀胱经
　　19．嗓子上火揪喉咙
　　20．晕乎乎，刮手臂
　　21．感冒刮刮俩经络
　　22．脑袋胀刮刮头部胆经
　　23．刮刮上臂也润肠
　　24．梳子梳手缓解肩背痛
　　25．“烧心”揉揉足内侧
　　26．揉揉鼻翼也除皱
　　27．揉揉手腕也解酒
　　28．春分时节揉揉指尖
　　29．足跟痛要揉最疼点
　　30．眼干揉揉大脚趾
　　31．要健康，按按养生第一窝
　　32．突发不适，按按急救穴
　　33．常吹空调，按按肩
　　34．头疼按脖子可缓解
　　35．动动大拇指解春困
　　36．脚踩小球按“涌泉”
　　37．点点拇指解秋燥
　　38．犯困的时候敲敲背
　　39．睡不好动动手腕
　　40．伤风打嗝捏捏手腕
　　41．动动腿，晨起后更精神
　　42．“站如松，坐如钟，卧如弓”：护脊柱记好三句老话
　　43．“筋长一寸，寿延十年”：50岁后常拉拉筋
　　44．拉筋需要注意的事项
　　45．按摩大椎穴和督脉也有助颈椎健康
　　46．经络操，帮你解解乏
　　47．补肾，蜷成团滚一滚
　　48．上海名医的肠道保健操
　　49．舌头也能练“太极”
　　50．结肠操，帮助来排便
　　51．侧着睡觉更养肝
　　52．养好你的骨骼
　　53．手脚冷，要练内功
　　54．肩痛：针灸、艾灸加拔罐
　　55．腿痛：拔罐、针灸一起来
　　56．背痛：艾灸之后拔个罐
　　57．腰痛：按摩冬来再艾灸
　　58．跟范伟学学养生招
　　59．熏熏脚丫好入眠
　　60．宫寒试试四招
　　61．白领六大健康问题中医调
　　62．坐班族常灸八穴
　　63．夏天犯晕使八招
　　64．早浴面，晚擦足
　　65．补足底气找三穴：气海、膻中、足三里
　　66．秋养生，三步走
　　67．天冷，给命门添把火
　　68．运动扭伤，记住三个急救穴
　　69．天枢穴：肚脐旁有“止泻穴”
　　70．夹脊穴：内脏也能按摩
　　71．“弹穴法”，缓解颈背酸疼
　　72．每天按摩“护心穴”
　　73．手脚上的“去火穴位”
　　74．身上就有助眠穴
　　75．解暑常按“四冲穴”
　　76．月经期别揉穴位
　　77．按摩六穴预防乳腺炎
　　78．甜蜜性爱按四穴
　　79．脚踝有个“补肾圈”
　　80．腿上有四个“止痒穴”
　　81．眼睛亮，找募穴
　　82．偏头痛按率谷
　　83．手上就有“健胃药”
　　84．对症选穴防感冒
　　85．牙龈出血揉揉穴
　　86．灸一灸，解秋乏
　　87．尿频灸灸肚脐
　　88．“过敏人”学点艾灸
　　89．做做艾灸可健胃
　　90．小满节气多疏通
　　91．惊蛰保健先清肠
　　92．谷雨，抓紧健脾胃
　　93．白露后每天泡泡脚
　　94．有些部位要“春捂”
　　95．春天保健先防“风”
　　96．春季护腰正当时
　　97．伏天，最适合灸督脉
　　98．养心跟着时辰走
　　99．台湾老中医的养生法（饮食篇）
　　100．台湾老中医的养生法（锻炼篇）
　　101．台湾老中医的养生法（睡眠篇）
　　102．中医教您抗抑郁
　　103．给肾脏排排毒
　　104．三种体质不宜冬泳
　　第四篇  中医用药有讲究
　　1．感冒中药要分寒热
　　2．吃阿胶，常看舌头
　　3．伸伸舌头辨贫血
　　4．关于冬虫夏草的三大误区
　　5．中成药，一定要见好就收
　　6．败火，分清虚实再下药
　　7．产后腰痛分型食疗
　　8．摸清心火的虚实
　　9．“冬病夏治”分男女
　　10．对中医的五大误区
　　11．三伏贴敷前先“预热”
　　12．脑力工作者常备五子衍宗丸
　　13．什么状况下用补中益气丸
　　14．越累越要补吗
　　15．献血后大补易上火
　　16．中药不一定自己煎
　　17．代煎中药如何保存
　　第五篇  中医背后有故事
　　1．清代名医黄元御的养生方：桔梗元参汤
　　2．清代名医吴鞠通的名方：专翕大生膏
　　3．专翕大生膏，给“麦霸”用的护嗓膏
　　4．王孟英：甘蔗汁也是救命药？
　　5．吴鞠通：喝水就呛原是痰作怪
　　6．开方子分左右
　　7．吴鞠通：心药还得自己开
　　8．吴鞠通一封信也能当药方
　　9．一剂白虎汤退高烧
　　10．吴鞠通：解热不一定用寒药
　　11．李中梓：“补”出来的顽固腹泻
　　12．李中梓：反酸源于坏情绪
　　13．李中梓：一碗药治好失眠
　　14．李中梓：治重症用药要猛
　　15．名医不给秘方保密
　　16．许叔微：编歌谣教人治病
　　17．烤红薯治好了乾隆的便秘
　　18．两人同住，一人患病
　　19．鲤鱼汤也能救急
　　20．温补脾肾附子理中丸
　　21．六君子汤

　　《健康时报》，由人民日报社主办的一份健康生活服务类报纸，创办12年来，已经成为国内最权威的健康类报纸。2008年，健康时报被国家新闻出版总署传媒杂志、北京大学新闻与传播学院、清华大学新闻与传播学院共同授予“中国十大周报品牌”，是唯一获此殊荣的健康类报纸2009年，健康时报被中国人民大学新闻学院、复旦大学新闻学院、武汉大学新闻学院等共同授予中国媒体“行业十强”，是唯一一份入选的健康类报纸。

　　《单方使用手册：一味药的健康生活》是《健康时报》创刊12年来100多位专家学者的文章集合，主要内容包括100多味草本养生类文章的选编，最最实用的中药单方、家常厨房就能做的食疗方、一看就会的经络按摩方等家常保健知识。本书最大的特点就是简单实用。