癌症早期身体发出的十大信号
癌症是否可以预防
01 菜花
凉拌菜花
鲜蘑炒菜花
蛋蓉菜花汤
02 西蓝花
蒜蓉西蓝花
西蓝花炒牛肉
西蓝花浓汤
03 圆白菜
酸甜圆白菜
醋熘圆白菜
圆白菜炒小虾
葱香圆白菜
圆白菜胡萝卜汤
碧玉菜卷
04 莴笋
泡莴笋
烧三样
莴笋牛肉丝
05 油菜
油菜炒虾仁
香菇油菜
金针菇炒油菜
06 白萝卜
白萝卜炖排骨
杞鸡烧萝卜
萝卜鲫鱼汤
07 胡萝卜
素炒三丁
胡萝卜炖牛腩
胡萝卜土豆猪骨汤
08 圈芹菜
凉拌芹菜叶
苦瓜拌芹菜
芹菜炒腰花
09菠菜
菠菜拌腐竹
菠菜炒羊肝
菠菜汤
10 茄子
蒜蓉茄子
五昧汁炒茄子
鱼香茄子羹
11 番茄
番茄草菇
番茄茭白汤
番茄炒西蓝花
12 青椒
青椒炒蛋
虎皮青椒
酿青椒
13 红薯
拔丝红薯
红薯蒸牛肉
红薯粥
14 山药
凉拌枸杞山药
素烧山药
山药炒子鸡
山药羊肉汤
山药豆腐粥
山药南瓜粥
山药莲肉米糕
15 洋葱
营养双白条
洋葱蒸排骨
黑椒牛柳
16 南瓜
双菌南瓜
南瓜牛腩
燕麦南瓜粥
17 黄瓜
酸辣嫩瓜条
黄瓜炒杂菇
黄瓜竹荪汤
18 花生
老醋花生
牛奶炖花生
花生红枣粥
19 红小豆
红小豆炒玉米粒
红小豆冬瓜汤
红小豆肉片汤
20 绿豆
绿豆炖老鸡
绿豆薏米南瓜汤
绿豆莲子荷叶粥
21 草菇
口蘑炒草菇
草菇油菜煲
香卤草菇
22 银耳
凉拌双耳
银耳翠虾仁
杜仲银耳羹
23 海带
凉拌海带丝
海带炖豆腐
海带时蔬汤
24 紫菜
紫菜蒸茄子
紫菜鱼丸汤
紫菜蛋卷
25 虾
清炒虾仁
豌豆炒虾仁
草菇爆虾球
龙井虾仁
彩色虾仁豆腐
盐水虾
丝瓜虾仁汤
26 扇贝
XO酱鲜贝
粉丝蒸扇贝
扇贝蒸饭
27 鱿鱼
芹菜拌鱿鱼
荷兰豆炒鲜鱿
三鲜鱿鱼汤
28 海蜇皮
黄瓜拌海蜇皮
萝卜拌海蜇皮
椒麻海蜇皮
附录
防癌抗癌营养素
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