三十二式太极剑（附光盘）

　　预备势
　　起势（三环套月）
　　一  并步点剑（蜻蜒点水）
　　二  独立反刺（大魁星势）
　　三  仆步横扫（燕子扑水）
　　四  向右平带（右拦扫）
　　五  向左平带（左拦扫）
　　六  独立抡劈（探海势）
　　七  退步回抽（怀中抱月）
　　八  独立上刺（宿鸟投林）
　　九  虚步下截（乌龙摆尾）
　　十  左弓步刺（青龙出水）
　　十一  转身斜带（风卷荷叶）
　　十二  缩身斜带（狮子摇头）
　　十三  提膝捧剑（虎抱头）
　　十四  跳步平刺（野马跳涧）
　　十五  左虚步撩（小魁星势）
　　十六  右弓步撩（海底捞月）
　　十七  转身回抽（射雁势）
　　十八  并步平刺（白猿献果）
　　十九  左弓步拦（迎风掸尘）
　　二十  右弓步拦（迎风掸尘）
　　二十一  左弓步拦（迎风掸尘）
　　二十二  进步反刺（顺水推舟）
　　二十三  反身回劈（流星赶月）
　　二十四  虚步点剑（天马行空）
　　二十五  独立平托（挑帘式）
　　二十六  弓步挂劈（左车轮剑）
　　二十七  虚步抡劈（右车轮剑）
　　二十八  撤步反击（大鹏展翅）
　　二十九  进步平刺（黄蜂入洞）
　　三十  丁步回抽（怀中抱月）
　　三十一  旋转平抹（风扫梅花
　　三十二  弓步直刺（指南针）
　　收势
　　附一：剑的结构及各部名称
　　附二：剑术基本方法
　　附三：太极剑的练习方向和进退路线图
　　附四：规范的武礼

　　    秦子来，女，1964年2月生。1978年考入武汉体育学院运动系武术专业，1984年毕业于武汉体育学院。中国武术国家级裁判员，武术七段。现任武汉大学体育部卧教授，武汉大学武术代表队主教练，武汉市武术协会副主席，湖北省高校武术协会副秘书长，武汉市木兰拳专业委员会主任。2001年出访芬兰瓦萨理工大学进行太极拳讲学活动。运动员期间多次参加全国武术比赛，擅长太极拳及太极剑术，并取得了优异成绩。任武汉大学代表队教练以来，多次带队参加国际、全国、湖北省、武汉市武术比赛，并获得优异成绩，多次参加全国重大武术比赛的裁判工作。
　　    曾出版《奥运纵横一奥运文化发展轨迹》、《二十八式木兰拳》、《三十八式木兰扇》、《四十八式木兰剑》、《武术基础理论》、《大学体育与健康》等多部著作；发表了《运动人体科学虚拟实验系统的研制》、《中国武术的民族传统文化内涵》、《初级长拳（第三路）难点动作教学探析》、《论体育保健教学对学生心理素质和道德修养的影响》、《湖北省武术馆校学生与同龄普通中学生目标定向的比较研究》、《论普通高校体育教学管理的思路与对策》、《武术运动对学龄前儿童素质教育的影响》等20多篇论文。

　　    三十二式太极剑是国家体育委员会运动司于1957年创编的一个太极剑教学内容。它取材于杨氏太极剑，从中择取了有代表性的三十二个动作，分做四组，重新编排，每组八个动作，往返两个来回。三十二式太极剑既保持了传统太极剑的风貌，又删第一流不简，突破固有程序。太极剑内容简练，易学易记，路线清楚，剑法准确，动作规范，既可以集体练习，也可以单人练习，配有优美的民族乐曲，深受广大爱好者的喜爱。
　　    三十二式太极剑内容包括十三种剑法、七种步型、十余种步法和身法的转换，十三种剑法是：点剑、剌剑、扫剑、带剑、劈剑、抽剑、撩剑、拦剑、挂剑、裁剑、托剑、击剑、抹剑；七种步型是：弓步、虚步、仆步、独立步、并步、丁步、侧步；步法有：进步、退步、上步、撒步、跟步、跳步、插步、并步、摆步、扣步、碾脚等；身法有：转、旋、缩、反等身法转换。在练习中，要求剑法舒缓、清晰、圆活自然、连贯、身剑协调、潇洒飘逸、虚实分明。