当下的修行：要学会淡定

　　第一章  修心养性，浮躁面前要淡定
　　不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。一口吃不成胖子，一步当然也跨不出宇宙。任何事情，不是一下子就能成功的。必须依靠自己的点滴努力，最终积累而成，这样的成功，才是最可靠的。无论做什么事，最重要的是要有一个好心态。切记：浮躁是人性的天敌，任何的急功近利只会把人推向痛苦的深渊。只有淡定，才能活出生命的质量，才能活出属于自己的优雅和精彩。
　　快乐，由心而生
　　摆脱烦恼的枷锁
　　赶走悲观，享受快乐
　　不要被你的情绪左右
　　控制自己，冲动是魔鬼
　　冷静思考，理智行动
　　沉稳健行，绝不浮躁
　　循序渐进，万事莫急
　　耐心至上，欲速则不达
　　第二章 泰然处之，抉择面前要淡定
　　人生，要学会主动去把握。不要坐等着被别人选择，盲目地等待只会让你错失良机，勇敢地进取才能让你收获更多。机会有时候就像悬在半空中的金苹果，你不主动伸出手，是永远不会得到的。成功总属于那些决策果断、雷厉风行的人，把你的眼光放远，目标放大，面对机会要果敢淡定，相信自己。然后在作出决定之后，勇敢地走下去。如此的人生，才是充实的人生。
　　淡定抉择，敢于迈出第一步
　　心境高远，放远你的目光
　　机不可失，切勿犹豫
　　敢于决断，相信自己
　　当机立断，才能成就大事
　　认真选择，走好人生每一步
　　第三章 正视磨难，挫折面前要淡定
　　生活是不公平的，不要奢望自己成为上帝的宠儿。没有人能随随便便成功，不经历风雨，怎么见彩虹？成功者之所以伟大，是因为他们比我们经历了更多的挫折，并且都坚持了下来。每一个成功者都经历过挫折，并且越挫越勇。他们永远不知道退缩，不懂得放弃，只明白：正视磨难，挫折便会消失，成功才会到来。
　　直面挫折，学会自救
　　相机而行，变中求活
　　坚定信念，笑对挫折
　　端正态度，屡败屡战
　　不怕困难，勇于拼搏
　　心怀希望，永不言弃
　　水滴石穿，贵在坚持
　　下一个成功者就是你
　　第四章  随遇而安，得失面前要淡定
　　世间的事物变化无常，我们不必执著于某一事物而难以割舍。毕竟，我们拥有一种事物的初衷，并不是为了失去它时要伤心。人生中的许多东西既然失去并无法挽回，再去惋惜悔恨不也于事无补吗？与其在痛苦中挣扎浪费时间，不如潇潇洒洒地放手，得之坦然，失之淡然，随遇而安，随性而活。
　　有得有失，随心随性
　　失去，也是一种幸福
　　得意淡定，失意坦然
　　莫太执著，适时放弃
　　释怀过去，展望明天
　　平心静气，没有不公
　　吐故纳新，常青不败
　　第五章 谋定后动，挑战面前要淡定
　　在竞争日益激烈的形势下，每个人都面临着挑战，但更多的是机遇。凡事向好的方面想，就是弱化挑战、放大机遇，以饱满的精神迎接挑战、把握机遇。只有好好享受挑战的过程，成功的概率才会增大。就如世界推销大师原一平说的：“我拼命工作不是为了一日三餐，不是为了他人的评头论足，而是为了追求挑战的快乐。”人生就是一连串克服挑战的过程，克服了一个挑战，再面临下一个新的挑战，在这连续不断迎接挑战的过程中，你的人生也逐渐走向了成功！
　　物竞天择，创新者生
　　敢于挑战，就能成功
　　不断尝试，勇于探索
　　正视挑战，无所畏惧
　　对手如镜，修缮自我
　　转换角度，气势赢敌
　　战前准备，万无一失
　　争中有合，合中有争
　　敢于冒险，机遇同在
　　第六章 快乐生活，压力面前要淡定
　　世上的万物都有自己的走向，月亮不会因为人们喜欢完满的东西而常圆，花儿也不会因为人们喜爱它的美丽而常开。但不论是月圆还是月缺，是花开还是花落，终会随着时间的流逝而变化。人应该学会顺其自然地活着，不要被那些刻意的追求而变得压力重重、疲惫不堪，更不值得在这些终归要趋向虚无的东西中迷失自己。在压力面前，我们应该学会放下，放下那些不必要的累赘，让身心多一份自在、轻松、愉悦。
　　适时减压，轻松上路
　　劳逸结合，重视健康
　　工作之外，闲适生活
　　缓解压力，享受生活
　　放过自己，完美太累
　　释放疲劳，发泄压抑
　　走出单调，走向色彩
　　第七章 放下恩怨，是非面前要淡定
　　法国十九世纪的文学大师雨果曾说过这样一句话：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”人难得在滚滚红尘中走一遭，何必时时不忘那些恼人的恩怨是非而自寻烦恼呢？人人都有不足，事事都有缺憾，但是瑕不掩瑜，只要我们能在各种恩怨是非面前保持淡定，拂去仇恨，我们就一定能拥有丰富而美好的洒脱生活。
　　与人为善，化解敌意
　　忘记仇恨，放空心灵
　　妥善言辞，化解矛盾
　　平和待人，切莫动气
　　宽容之心，以爱对恨
　　拂去仇恨，拥有阳光
　　天道人事，归于糊涂
　　大智若愚，巧藏锋芒
　　第八章 淡泊宁静，欲望面前要淡定
　　庄子说：“鹪鹩巢于深林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹。”人活在世上，总想比别人有权，比别人有势，可欲望难以满足，祸患便与之相伴。养生首养心，养心淡名利。人生苦短，名利有如过眼烟云。不如把心放开，繁闹喧哗过后，淡定地回首过去，平静地迎接将来，这就是难得的好日子。
　　看淡名利，保持自我
　　淡泊生活，远离喧嚣
　　欲望之门，通向地狱
　　莫贪名利，身外之物
　　追逐贪婪，丢失幸福
　　清空欲望，知足常乐

　　马银文，男，甘肃兰州人，中共党员。先后出版图书《待人处世的学问》《说话办事的技巧》《男人的社交与处世哲学》《女人的社交与处世智慧》《破译人性弱点密码》《羊皮卷活学活用》《应酬学活学活用》《塔木德—犹太人的处世智慧和赚钱哲学》《识人心巧处世》等诸多畅销书。

　　《当下的修行：要学会淡定》从八个方面详尽地论述了如何学会淡定。淡定是一种示现于外的状态，淡定是一种一心不乱的心境。淡定是泰然处之，正确抉择。淡定是正视磨难、正视挫折。淡定是随遇而安，正视得失。淡定是谋定而动，正确地面对挑战。淡定学会面对压力，轻松生活。淡定是放下恩怨，正确地面对是非功过。淡定是淡泊宁静，看淡名利。
　　这个时代需要“淡定”。我们每个人都需要这种心态，才会在生活中处之泰然，不会过于浮躁而迷失自我、过于兴奋而忘乎所以、过于悲伤而痛不欲生。淡定不是平庸，它是一种生活态度，是一种人生境界，是智慧的不争，是宠辱不惊，是对简单生活的一种追求。