PART 1 选对食物保健强身
健脾胃
小米
白萝卜
韭菜
莲藕
土豆
山楂
养肺润肺
梨
白果
杏仁
百合
益气补虚
羊肉
鸡肉
黄鱼
糯米
人参
桂圆
莲子
滋阴养血
乌鸡
鸽肉
鸡蛋
海参
红枣
阿胶
补肝明目
胡萝卜
枸杞子
菊花
促进消化
山药
洋葱
生姜
醋
改善便秘
玉米
大白菜
红薯
芹菜
利水消肿
鲤鱼
红豆
延缓衰老
菜花
茄子
黑米
芝麻
栗子
润肤美颜
卷心菜
丝瓜
薏米
辣椒
黑豆
甲鱼
石榴
玫瑰花
当归
减肥瘦身
燕麦
冬瓜
提高免疫
芋头
苦瓜
牛肉
鲫鱼
香菇
猴头菇
排除毒素
南瓜
油菜
黑木耳
绿豆
草菇
健脑益智
鹌鹑蛋
鳝鱼
核桃
花生
强健骨骼
豆腐
紫菜
荸荠
消除疲劳
香蕉
蜂蜜
抗炎杀菌
鸭肉
大蒜
大葱
金银花
花椒
黄芪
PART 2 对症选材防治常见病
高血压
糖尿病
高脂血症
脂肪肝
动脉硬化
胃溃疡
痛风
骨质疏松症
更年期综合征
感冒
发烧
咳嗽
湿疹
过敏
口腔溃疡
缺铁性贫血
失眠
腹泻
便秘
痛经
PART 3 辨清体质合理饮食
阳虚体质
气虚体质
痰湿体质
湿热体质
阴虚体质
血瘀体质
气郁体质
特禀体质
PART 4 四季对症饮食
春季
夏季
秋季
冬季
……