走出误区：健康快乐每一天

　　第一章  健康观念误区
　　没病就是健康  1
　　为健康投资是老年人的事  4
　　生活富裕了，身体就健康  6
　　亚健康不是病，不用重视  8
　　身体没病，健康体检没必要  10
　　健康可以依赖于医生和药物  12
　　平常休息一下，或者洗洗桑拿，泡泡脚就是释放压力  14
　　长期带病坚持工作  16
　　第二章  生活习惯误区
　　第一节  生活观念误区
　　吸烟无大碍  17
　　酒是粮食精，越喝越年轻  20
　　长期吃甜食不会损害健康  22
　　浓茶解酒  24
　　醋能解酒  25
　　越讲卫生越健康26
　　手机对身体健康无大碍  28
　　第二节  生活行为误区
　　盲目减肥  30
　　盲目丰乳  32
　　过分化妆打扮34
　　女性青春期过早束胸  36
　　女性长期穿高跟鞋  37
　　青春期男性常穿紧身裤  39
　　天热长期依赖空调  40
　　在空调车内避暑42
　　长时间吹电风扇  43
　　闷热天光膀子凉快  45
　　夏天赤脚穿鞋，冷水冲脚  47
　　长期低头伏案48
　　吃饭时看书、看电视  50
　　边排便边看书报  51
　　挖鼻孔、剪鼻毛  52
　　洗澡猛搓  53
　　舌舔干嘴唇55
　　室内经常喷洒空气清新剂  57
　　室内杀虫剂对人体无害  58
　　习惯憋屎、憋尿  59
　　鱼刺卡喉喝醋治疗  61
　　第三章  饮食习惯误区
　　第一节  饮食观念误区
　　营养越好越健康62
　　多吃蛋白质营养好  64
　　食用植物油比食用动物油好  65
　　米面越精细越好67
　　多吃水果可以代替吃蔬菜  69
　　少吃饭多吃菜能减肥  70
　　吃转基因食品不安全  71
　　食胎盘滋补有益健康  73
　　饮料有营养，人皆宜常饮  74
　　第二节  饮食行为误区
　　吃饭狼吞虎咽  76
　　暴饮暴食  77
　　经常不吃早餐  78
　　午餐随便凑合  80
　　晚餐吃得过饱，营养过高  81
　　吃鸡蛋不吃蛋黄  82
　　吃海鲜喝啤酒  84
　　吃过烫的食物  86
　　进食时大量喝水、喝茶或喝汤  87
　　进食时吃冷饮  88
　　饭后立即洗澡  89
　　饭后立即吃水果  90
　　饭后立即散步  91
　　口渴了才喝水  92
　　常吃洋快餐93
　　常吃熏、烤、煎、炸食物  95
　　第三节  饮食搭配误区
　　肉类与相关食物搭配不当  97
　　蔬菜与相关食物搭配不当  99
　　水果与相关食物搭配不当  101
　　饮品与相关食物搭配不当  103
　　第四节  食物的食用、加工及贮存误区
　　牛奶食用、加工不科学  105
　　豆浆食用、加工不科学  107
　　鸡蛋食用、加工不科学  109
　　饮茶不讲茶道  111
　　做菜放盐时机不合理  113
　　炒菜油温过高  114
　　食用油反复高温使用  115
　　在冰箱内冷藏的饭菜未经加热直接食用  116
　　面包放在冰箱里贮存  117
　　第四章  运动习惯误区
　　第一节  运动观念误区
　　生命在于运动，只有运动才能长寿  118
　　运动量越大越好  120
　　每天锻炼才有健身效果  122
　　家务劳动可代替健身锻炼  123
　　散散步就能健身  124
　　健身方法越多越好  126
　　月经期不能锻炼  128
　　早晨锻炼身体好  130
　　锻炼治感冒  131
　　第二节  运动行为误区
　　空腹晨练  132
　　晨练后立即进餐  133
　　大雾天气中晨练  134
　　风雨无阻坚持锻炼  135
　　剧烈运动前不热身  136
　　剧烈运动后立即坐卧休息  138
　　剧烈运动后立即洗澡  139
　　剧烈运动后大量饮水、吃冷饮  140
　　运动扭伤后立即贴膏药、热敷  141
　　第五章  睡眠习惯误区
　　第一节  睡眠观念误区
　　多睡一会儿少睡一会儿无所谓  142
　　安眠药是治疗失眠的良方  145
　　生物钟可随意改变  146
　　睡眠时间多多益善  148
　　长时间午睡好  150
　　午睡是浪费的间  152
　　睡眠能储存  153
　　孩子睡相不好会影响发育  1 55
　　做梦影响睡眠  157
　　睡眠打鼾表明睡得深  159
　　第二节  睡眠行为误区
　　睡前不做准备工作  161
　　经常熬夜  163
　　亮灯睡觉  165
　　喜欢蒙头睡觉  167
　　配戴各种物品睡觉  168
　　点蚊香睡觉  170
　　起床后立即叠被  171
　　伏案午睡  172
　　高“枕”无忧  173
　　临睡前进食  175
　　临睡前看电视  176
　　醒后立即下床  177
　　不讲究睡眠方向  179
　　不讲究睡眠姿势  180
　　第六章  性保健误区
　　第一节  性观念误区
　　偷吃一次禁果不能怀孕  182
　　女性第一次性生活一定“见红”  184
　　服避孕药影响性生活质量  185
　　手淫对身体有害  187
　　性能力能贮存  189
　　饮酒可以助性  191
　　性爱就是单纯性交  192
　　老年人不过性生活  194
　　性交次数越多怀孕机会越大  196
　　安全期避孕安全  198
　　怀孕无所谓，不想要就做人工流产  200
　　第二节  性行为误区
　　人为推迟月经期  202
　　月经期过性生活  203
　　常服紧急避孕药204
　　女性过早或过晚生育  205
　　性生活过于频繁  207
　　连续过性生活  208
　　忍精不射，延长性交时间  209
　　禁欲保精，增强性功能  210
　　男性滥服壮阳助性药  212
　　身体状态不佳而贪求性事  214
　　性交后立即洗冷水澡或喝冷饮  216
　　第七章  医学常识误区
　　抗生素治感冒  217
　　抗生素是治疗百病的良药  219
　　有病就吃“好药”  221
　　中药无毒副作用  223
　　子女与父母的血型相同  224
　　献血降低人体的抵抗力  226
　　骨刺能根治  228
　　多吃南瓜降血糖  230
　　多喝骨头汤利于骨折愈合  232
　　口服避孕药对身体有害  233
　　子宫肌瘤不论大小都影响生育  235
　　剖宫产娩出的孩子聪明  237
　　乳腺癌是女性的专利  239
　　忽视乳腺检查241
　　注射乙肝疫苗后不再患乙肝  244
　　注射流感疫苗能预防感冒  246
　　春秋季节定期输液预防心脑血管疾病  248
　　不按规定的剂量、时间服药  250
　　盲目服用补药  253
　　将保健食品当药品用  255
　　每天吃钙片就能补钙  256
　　随意配制、服用药酒  258
　　脸上长粉刺乱治疗  260
　　伤口盲目使用皮肤消毒液  262
　　皮肤瘙痒盲目止痒  264
　　生男生女的责任在女方  266
　　不能怀孕只责怪女方  268

　　    明知误区不自醒！错误的生活观念，会导致严重的后果，医学专家大声呼吁——《走出误区：健康快乐每一天》。《走出误区：健康快乐每一天》是一本科普读物，与现实生活结合紧密，既遵循科学理论，又通俗易懂，有很强的指导性和可读性。全书分为七章，共列举了100多个生活中常见的误区，并逐一进行了分析、点拨，目的在于引导人们走出误区，奔向健康。