易筋经

　　第一式 拱手环抱
　　第二式 两臂横担
　　第三式 掌托天门
　　第四式 摘星换斗
　　第五式 出爪亮翅
　　第六式 倒拽九牛尾
　　第七式 九鬼拔马刀
　　第八式 三盘落地
　　第九式 青龙探爪
　　第十式 卧虎扑食
　　第十一式 打躬式
　　第十二式 掉尾式

　　易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生功法，相传为梁武帝时代天竺和尚达摩所创。《易筋经》就是指改变筋骨的方法，经常练习《易筋经》可以收到防治疾病、延年益寿的效果。
　　道光年间后的武侠小说常常提到《易筋经》，极力地渲染了练成后的神奇功用，这对我们认识和理解易筋经的功能上造成了一些误解和分歧。此书编委意在还原《易筋经》内外兼练、强身健体的养生功法实质，强调其防治疾病、延年益寿的效果，便于更多的功法养生爱好者学习和掌握。