灵魂之心：情绪的觉察

　　    译者序
　　    前言
　　    
　　    Part：基础知识
　　    将目光投向内在的风景
　　    活在当下的满足中
　　    每一个情绪都是给你的礼物
　　    我们此生都在成为自己
　　    你体内的能量系统
　　    当能量离开某个地方
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　　    盖瑞·祖卡夫（Gary Zukav），毕业于美国哈佛大学，主修国际政治。曾是一个参加过越南战争的美国特种兵军官，长期饱受愤怒、性上瘾等问题的困扰，然而通过情绪的觉察，切身治疗了自身的问题，并成为一位心灵畅销书作者和心灵导师。他是著名的奥普拉秀的常客，著有多本畅销书，其中《与物理大师共舞：新物理学概况》获得了美国科学书籍奖，《灵魂所依》（The Seat of the Soul）曾经长期排名在《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》等各类畅销书排行榜单第一名。其作品销量高达五百多万册，并被译成24种语言。
　　    本书由他和他的灵性伴侣琳达·弗朗西斯（Linda Francis）合著，曾是纽约时代畅销书榜最畅销图书之一。

　　    《灵魂之心：情绪的觉察》是一本情绪的觉察手册，可以帮助你在日常中真实踏实地去进行情绪觉察，从而完成疗愈和转化。
　　    《灵魂之心：情绪的觉察》讲述人生中最漫长的旅程，就是从头脑进入心灵，它是朝着一体、整合和慈悲的转变之路。学会如何体验情绪是这条路上你要面对的最困难的任务之一。许多人的生活状态是这样的：即使是怒火冲天的时候，他们也不知道自己在生气；即使每天清晨都伴着悲痛醒来，他们也不知道自己是悲伤的。很多人认为只有当强大的情绪之流在自己的生活中大爆发，打乱了正常的日常活动时，才能感受到情绪。
　　    学习如何与自己的负面情绪平安相处，进而理解与接纳它们，是一个人成长与成熟的关键。事实上，每一个负面情绪都是一面镜子，提醒我们接纳自己，活出真实的自己。

　　    译者序
　　    前言
　　    
　　    Part：基础知识
　　    将目光投向内在的风景
　　    活在当下的满足中
　　    每一个情绪都是给你的礼物
　　    我们此生都在成为自己
　　    你体内的能量系统
　　    当能量离开某个地方
　　    恐惧还是喜悦
　　    连续亮起的警示灯
　　    情绪的仪表盘
　　    意识到自身的痛苦
　　    相似的情绪在纵贯生命
　　    觉察当下的能量
　　    情绪、力量和当下
　　    当内在的灯照亮外在的风景
　　    和世界成为朋友
　　    
　　    Part2：逃避的方式
　　    换个角度看到自己的症结
　　    深掘愤怒是一场发现痛苦的考古之旅
　　    走出工作上瘾，重新掌握生活
　　    情绪化的巨浪会淹没情绪的意义
　　    真实的世界是完美的
　　    把自己的价值放回自己手里
　　    从空虚的生活里走出去
　　    让厌倦告诉你丰富的生活在哪里
　　    崇拜理想中的自己
　　    “吃不到的葡萄是酸的”
　　    承认恐惧，放开优越感
　　    上瘾症之下只有一个痛苦的根源
　　    营养来自灵魂和宇宙
　　    充满爱的性才能加深亲密
　　    
　　    Part3：普遍主题
　　    权力斗争中已没有我们需要的力量
　　    救赎是转移注意的假象
　　    评判时你就忘记了自己
　　    抗拒而生的压力
　　    
　　    附录
^ 收 起　　

　　    盖瑞·祖卡夫（Gary Zukav），毕业于美国哈佛大学，主修国际政治。曾是一个参加过越南战争的美国特种兵军官，长期饱受愤怒、性上瘾等问题的困扰，然而通过情绪的觉察，切身治疗了自身的问题，并成为一位心灵畅销书作者和心灵导师。他是著名的奥普拉秀的常客，著有多本畅销书，其中《与物理大师共舞：新物理学概况》获得了美国科学书籍奖，《灵魂所依》（The Seat of the Soul）曾经长期排名在《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》等各类畅销书排行榜单第一名。其作品销量高达五百多万册，并被译成24种语言。
　　    本书由他和他的灵性伴侣琳达·弗朗西斯（Linda Francis）合著，曾是纽约时代畅销书榜最畅销图书之一。

　　    《灵魂之心：情绪的觉察》是一本情绪的觉察手册，可以帮助你在日常中真实踏实地去进行情绪觉察，从而完成疗愈和转化。
　　    《灵魂之心：情绪的觉察》讲述人生中最漫长的旅程，就是从头脑进入心灵，它是朝着一体、整合和慈悲的转变之路。学会如何体验情绪是这条路上你要面对的最困难的任务之一。许多人的生活状态是这样的：即使是怒火冲天的时候，他们也不知道自己在生气；即使每天清晨都伴着悲痛醒来，他们也不知道自己是悲伤的。很多人认为只有当强大的情绪之流在自己的生活中大爆发，打乱了正常的日常活动时，才能感受到情绪。
　　    学习如何与自己的负面情绪平安相处，进而理解与接纳它们，是一个人成长与成熟的关键。事实上，每一个负面情绪都是一面镜子，提醒我们接纳自己，活出真实的自己。