黄帝内经体质食疗养生经

　　【序言】体质食疗话养生
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　　第一章 健康的身体，体质做主
　　人的“质量”叫“体质”
　　体质也分类，六种各不同
　　得不得病，体质说了算
　　健康的敌人——疾病
　　由健康到疾病
　　中医的“八纲辨证”理论
　　体质是天生的，也是“善变”的
　　孩子的体质，父母决定
　　体质是年龄的“流沙”
　　体质是吃出来的
　　一切来源于食物
　　“病从口入”有道理
　　食物有“凉”也有“热”
　　吃东西也要分“五味”
　　食疗，是美味也是良药
　　你真的“会”吃吗？
　　舌诊——看舌头，知全身
　　小小舌头通全身
　　舌诊不是简单的“看舌头”
　　学会给舌头“检查身体”
　　不可忽视的舌苔
　　一起来改造体质吧
　　第二章 气虚型体质
　　肿胖无力小心是气虚伪
　　“体质差”的张先生
　　你是气虚型体质吗？
　　气虚为何缠上你
　　气虚源自先天“气”不足
　　营养不良招来气虚
　　耗气多补气少，收支“赤字”
　　久卧不动，小心伤了气
　　病体缠绵的气虚体质
　　常见疾病食疗速查
　　反复感冒——抵抗力低难治好
　　月经过多——女性血虚和气虚作伴
　　低血压——“气”无力行血了
　　抑郁症——最危险的隐形“杀手”
　　皮肤瘙痒——秋冬季节的烦恼
　　调节饮食，把“气”吃进去
　　健脾宜多食“甜”味
　　注意“补气”，莫“破气”
　　气虚适宜药食同补
　　营养平衡，宜荤素搭配
　　饮食宜忌
　　气虚型体质的养生食谱
　　参茶最能补气虚
　　瑜伽练习，轻柔的养生运动
　　做好六种准备，开始瑜伽吧
　　第三章 血虚型体质
　　脸色苍白暗示着血虚
　　“面无血色”的莉莉
　　你是血虚型体质吗？
　　血虚不一定是缺血
　　过度劳累伤气也耗血
　　脾胃弱，水谷不足也血虚
　　人流是最大的伤害
　　形影相随的气虚和血虚
　　血虚引出身体大问题
　　常见疾病食疗速查
　　贫血——血虚最亲密的伙伴
　　头昏嗜睡——血虚成了“瞌睡虫”
　　干眼症——“久视伤血”的结果
　　月经不调与不孕——女性心里的最痛
　　孩子多动、挑食——母亲血虚埋下的隐患
　　吃出血色有妙招脱
　　红色、黑色最补血
　　不宜只吃素食
　　要健脾也要活血
　　补血并不难，最宜多喝汤
　　饮食宜忌
　　血虚型体质的养生食谱
　　红茶喝出好气色
　　睡眠养血，休息是关键
　　人的生命离不开睡眠
　　睡好子午觉，最利养生
　　小测试：看看你是血虚型体质吗？
　　第四章 阴虚型体质
　　心火太重，要小心是阴虚
　　上火便秘的贾女士
　　你是阴虚型体质吗
　　阴虚是身体在闹旱灾
　　阴虚的人是“缺水”
　　阴虚紧随衰老的脚步
　　熬夜是罪魁祸首
　　吃了太多的“热”东西
　　阴虚的人身体里处处有“火”
　　常见疾病食疗速查
　　习惯性失眠——“虚火”烧到了心里边
　　便秘痔疮——都是“上火”惹的祸
　　慢性咽炎——嗓子里的“水”丢了
　　更年期综合征——烧得人心力交瘁的“火”
　　遗精——男性也有阴虚的烦恼
　　滋阴降火，越吃越滋润
　　蔬菜海鲜是首选
　　适当吃“凉”能够滋阴
　　诱人的麻辣火锅切莫多吃
　　饮食宜忌
　　……
　　第五章 气滞型体质
　　第六章 瘀血型体质
　　第七章 痰湿型体质

　　《健康大学堂：图解黄帝内经体质食疗养生经》共分七章，第一章总述介绍了中医对体质的基本观点和食疗养生的理念。第二到七章，分别详述了常见的六种体质，即气虚型、血虚型、阴虚型、气滞型、淤血型、痰湿型。
　　每章中展开讨论了每种体质的特征、诊断方法，并在每张末尾奉送一份体质自测表，帮助您完成准确的自我诊断。之后，根据每种体质的常见疾病和不适，分别提出了食疗调养的原则，并以图鉴的形式着重推荐了适宜食材，详细介绍了其功效，使您可以有针对性地进行选择。