只想静下来

　　楔子
　　第一章 放慢你的呼吸，让自己慢慢静下来
　　第二章 对自己的缺点微笑，重新评价它
　　第三章 与情绪共处，感受它、接纳它、品味它
　　第四章 充分感觉你的身体，听听它在和你说什么
　　第五章 慢慢清理头脑中的每一个想法
　　第六章 和错误的念头说再见
　　第七章 说一些话，温暖自己
　　第八章 对自己的一切说“我爱你”，不论好坏
　　第九章 给自己一个拥抱，给敌人一个拥抱
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　　斯蒂夫·弗洛沃斯（Steve Flowers ），美国著名精神医疗技师，加州安罗医疗中心（ Enloe Medical Center）创始人兼执行主任。
　　鲍勃·斯塔尔（Bob Stahl），美国著名意识活动研究专家，曾执教于麻省大学医学院，并在佛教寺院居住八年之久。旧金山港湾区三大医疗中心MBSR项目创始人兼执行主任。

　　走得太快，想得太多，心也累了。
　　是时候静下来，一个人，
　　理一理烦乱的念头，修一修疲惫的内心，
　　然后，清醒地走下去。
　　每天，都有无数种声音左右着我们；
　　每天，我们都有大量的能量被白白消耗。
　　因此，我们必须要从吵闹的世界中后退一步，
　　让内心回到安 静的状态，才能发现是什么阻碍了自己，正确使用自己的心力。
　　《只想静下来》不仅用优美的文字带给你罕见的、安静的阅读体验，更为你提供了许多个简单、易学的静心小 诀窍。可以说，这本书从里到外都充满着安静的气息，它本身就一件…
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　　楔子
　　第一章 放慢你的呼吸，让自己慢慢静下来
　　第二章 对自己的缺点微笑，重新评价它
　　第三章 与情绪共处，感受它、接纳它、品味它
　　第四章 充分感觉你的身体，听听它在和你说什么
　　第五章 慢慢清理头脑中的每一个想法
　　第六章 和错误的念头说再见
　　第七章 说一些话，温暖自己
　　第八章 对自己的一切说“我爱你”，不论好坏
　　第九章 给自己一个拥抱，给敌人一个拥抱
　　第十章 淡定地接纳自我，找回自己本来的样子
　　第十一章 安安静静，走向健康的生活
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　　斯蒂夫·弗洛沃斯（Steve Flowers ），美国著名精神医疗技师，加州安罗医疗中心（ Enloe Medical Center）创始人兼执行主任。
　　鲍勃·斯塔尔（Bob Stahl），美国著名意识活动研究专家，曾执教于麻省大学医学院，并在佛教寺院居住八年之久。旧金山港湾区三大医疗中心MBSR项目创始人兼执行主任。

　　走得太快，想得太多，心也累了。
　　是时候静下来，一个人，
　　理一理烦乱的念头，修一修疲惫的内心，
　　然后，清醒地走下去。
　　每天，都有无数种声音左右着我们；
　　每天，我们都有大量的能量被白白消耗。
　　因此，我们必须要从吵闹的世界中后退一步，
　　让内心回到安 静的状态，才能发现是什么阻碍了自己，正确使用自己的心力。
　　《只想静下来》不仅用优美的文字带给你罕见的、安静的阅读体验，更为你提供了许多个简单、易学的静心小 诀窍。可以说，这本书从里到外都充满着安静的气息，它本身就一件使人安静的“法器”。
　　送自己一颗安静的心，世界就会与你共鸣，给你重新开始的机会。
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