第一步 容易上瘾的大脑
人的“基础认知”力量
人是因为嘴馋才吸烟吗？
对于酒精依赖者的建议
对于酒精的误解
药物和香烟对神经的强制性刺激
“失乐园假说”
第一支香烟不香的理由
没有香烟的早晨，真的神清气爽吗？
饭后和酒桌上香烟
整个社会都陷入了心智陷阱
散布艾滋病毒的人们
性爱依赖者的大脑构造
心地纯洁的人
人为什么会迷恋上赌博游戏呢？
扰乱“基础认知”的“变性意识状态”
＜小结＞大脑最易上瘾的陷阱1～
第二步 二重洗脑的构造
光有“身体依赖”不算中毒
减压和依赖症
问题
“神偷”与吸烟的关系
用“失乐园假说”来解读“因为看孩子太累了…”之说
双重洗脑-- “奖励”和“恐怖”
家庭暴力里的“奖励”和“恐怖”的双重构造
“坏人”的手段
邪教团里的“奖励”
在独占“奖赏”的构造上，邪教团和依赖症是相同的
“社长叫你呢”--由依赖症所产生的恐惧是什么？
想到“还可以吸”就放心，想到“再也不能吸了”就痛苦
带有残忍的“恐惧”
沙漠中的事件
不存在“幸福的中毒者”
身体疾病里的“恐惧”和“奖赏”的双重构造
过度饮食的构造
伸向鱼缸里的金鱼的魔掌
大麻（吗啡）的原理
大麻不可能“比香烟更安全”
即使断禁症状很轻，它的依赖性也很强
反复自残的少女
名为“空虚”的监狱
＜小结＞ 大脑最易上瘾的陷阱5～11
第三步 解读失败的理由！为什么摆脱不了依赖症？
失败的人常说的2句台词-- “我知道”、“我做不到”
“因为意志薄弱才戒不掉”的谎言
“坚强”和“盲干”是两回事
因为无知所以懦弱
罪恶感和自我憎恶
即使你现在是“最差的状态”
“抗药性”和“耐药性”
关于老小孩的“觉察”
没有必要特别讨厌自己
“极限”和“觉察学习”
“焦虑”和“焦虑神经症”
谁也无法逃脱的不安
“能力不足”的恐怖
隐藏在成功体验里的心智陷阱
“无明”的苦恼
< 小结〉大脑最易上瘾的陷阱12～21
第四步 将沉迷的大脑复位的方法
“觉察”和“乐观”的差别
从现象学角度来看感情和欲望的形成构造
发生在酒桌上的事情
突然感到空虚的时候
现象学的一般应用
“应该”这种想法的陷阱
抑郁症里的不合逻辑的信条
向前迈出一步的勇气--对于安定和变化的欲望
好了伤疤忘了疼
越战士兵的悲剧与创伤回忆的关联
日常生活里的关联性
超越语言的把握力
揭伤疤的功与过
特定的刺激和感情
在某自我启发研讨会上的体验
有创伤回忆的老鼠
创伤回忆的处理顺序
摆脱心智陷阱
改善迷恋于婚外恋的大脑
“我不再焦虑了”、“里面竟然有牛蒡！”
温和开朗的上司、温柔的母亲又重新回来了
某个药物依赖患者的变化
大脑的康复需要多长时间呢？
“错误的期待”和“错误的恐惧”
“揭露真相”的效果
世事难料
请千万不要掉以轻心！
洗脑是心智陷阱吗？
谜语
＜小结＞大脑最易上瘾的陷阱22～31
后记
^ 收 起 
