洪启嵩禅释养生：静坐

　　出版缘起
　　作者序
　　前言
　　1 什么是静坐？
　　2 静坐的好处
　　静坐能有效解除压力
　　静坐能改变不良的习性
　　静坐是奇妙的魔法师
　　3 人类新世纪的愿景
　　观念
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　　    洪启嵩，洪启嵩先生十岁开始修学中华禅，二十岁开始教授中华禅，并多年闭关修持中华禅各派禅法，在中国大陆、台湾地区以及北美各国的高等学院与寺院禅堂举办数百次禅学讲座与禅修训练，对于人类身心气脉的改造、人类身心境界的提升，有深入研究与修证。洪启嵩先生几十年来在佛教的大小乘禅法、显密教禅法、南传北传禅法、汉传藏传禅法、教下与宗门禅法等均有深入与系统的研究与讲授，在海内外已出版各种佛教禅学著作上百种。洪启嵩先生作为中华禅的卓越导师，发愿构建适宜当代人的中华禅学修体系，以中华禅为根本，来弘扬中华传统文化；以中华禅为宗旨，来引导当代世界文明。洪启嵩先生认为，真实的佛教应“依禅出教”，“藉教悟宗”。并且坚信，“中国佛学的特质在禅，中国文化的特质也在禅”；“中华禅是中国佛学的精华，同时也是中国文化的精华”。

　　    坐禅，可以使人类在身体与心灵上，都发展出最极致、圆满的境界。在过去的经验当中，禅定往往是投注无比身心精力，透过长期专注修持者的专利品；他们宛如人类生命中的贵族一般，拥有无比珍贵的生命发展技术的专利，却往往无法普及于大众。“洪启嵩禅释养生”这套丛书就是为了使过去人类伟大的生命贵族们所成就的身心境界，迅速而普遍地落实到所有的生命，使每个人的身心都得到进化与升华。
　　    《洪启嵩禅释养生：静坐》为该套系列丛书之一。《洪启嵩禅释养生：静坐》提供了最佳的静坐入门路径，其内容涵盖：正确的静坐观念，静坐的环境与准备工作，静坐安心的方法，配合静坐的运动与按摩，静坐常见的问题与解答。

　　出版缘起
　　作者序
　　前言
　　1 什么是静坐？
　　2 静坐的好处
　　静坐能有效解除压力
　　静坐能改变不良的习性
　　静坐是奇妙的魔法师
　　3 人类新世纪的愿景
　　观念
　　1 观念的重要性
　　2 正确观念
　　静坐是让心灵更自主、身体更健康的方法
　　学习静坐不必和他人比较
　　静坐时不要希求奇异的现象
　　静坐不是静静坐着不动
　　静坐前的准备
　　1 环境
　　静坐的时候要避免他人干扰
　　静坐的地方空气要流通
　　静坐的地方光线要明暗适中
　　静坐处的室内摆设要统一整洁，色差不要太强
　　静坐结束时不要猛然下座
　　2 时间
　　3 用具
　　帮助身体轻松扶直的圆蒲团
　　隔除寒气的方垫
　　保护膝盖的盖巾
　　4 衣着
　　5 饮食
　　6 运动
　　坐禅前的柔软运动
　　上座之前的调身
　　静坐的姿势
　　1 基本姿势
　　双腿盘坐的坐姿
　　背脊直竖
　　手结定印
　　两肩松平
　　舌头轻抵上颚
　　头平正，轻收下颚
　　双眼自然微张
　　2 其他静坐姿势
　　椅子上的坐姿
　　站立的姿势
　　静坐的方法
　　1 数息
　　呼吸的重要
　　数息法的好处
　　2 练习
　　3 检测
　　如何结束静坐
　　1 下座的步骤
　　2 按摩
　　按摩的原理
　　按摩的方法
　　按摩的练习
　　怎样印证你的收获
　　1 检测学习的成果
　　第一阶段：妄念纷飞
　　第二阶段：正念与妄念均等
　　第三阶段：数息不断
　　第四阶段：数息成片
　　第五阶段：心、呼吸、数字统一
　　第六阶段：定心
　　第七阶段：无心
　　2 静坐时身心变化的原理
　　3 常见的静坐问题
　　为什么在静坐时会有发热、发胀，或是清凉、酸麻等感觉？
　　为什么静坐时身体会不由自主地动？
　　为什么静坐时会自然产生打拳或打手印的现象？
　　为什么静坐时觉得胸部闷痛、呼吸不顺畅？
　　为什么静坐时闻到特殊香味、见光等？
^ 收 起　　

　　    洪启嵩，洪启嵩先生十岁开始修学中华禅，二十岁开始教授中华禅，并多年闭关修持中华禅各派禅法，在中国大陆、台湾地区以及北美各国的高等学院与寺院禅堂举办数百次禅学讲座与禅修训练，对于人类身心气脉的改造、人类身心境界的提升，有深入研究与修证。洪启嵩先生几十年来在佛教的大小乘禅法、显密教禅法、南传北传禅法、汉传藏传禅法、教下与宗门禅法等均有深入与系统的研究与讲授，在海内外已出版各种佛教禅学著作上百种。洪启嵩先生作为中华禅的卓越导师，发愿构建适宜当代人的中华禅学修体系，以中华禅为根本，来弘扬中华传统文化；以中华禅为宗旨，来引导当代世界文明。洪启嵩先生认为，真实的佛教应“依禅出教”，“藉教悟宗”。并且坚信，“中国佛学的特质在禅，中国文化的特质也在禅”；“中华禅是中国佛学的精华，同时也是中国文化的精华”。

　　    坐禅，可以使人类在身体与心灵上，都发展出最极致、圆满的境界。在过去的经验当中，禅定往往是投注无比身心精力，透过长期专注修持者的专利品；他们宛如人类生命中的贵族一般，拥有无比珍贵的生命发展技术的专利，却往往无法普及于大众。“洪启嵩禅释养生”这套丛书就是为了使过去人类伟大的生命贵族们所成就的身心境界，迅速而普遍地落实到所有的生命，使每个人的身心都得到进化与升华。
　　    《洪启嵩禅释养生：静坐》为该套系列丛书之一。《洪启嵩禅释养生：静坐》提供了最佳的静坐入门路径，其内容涵盖：正确的静坐观念，静坐的环境与准备工作，静坐安心的方法，配合静坐的运动与按摩，静坐常见的问题与解答。