高等院校特色体育课程系列教材：高校武术双语教程

　　第一章 武术的阐述Chapter I Introduction to Martial Arts
　　第一节 武术的形式和特点Form and Features of Martial Arts
　　一、武术的形式Form of Martial Arts
　　二、武术的特点Features of Martial Arts
　　第二节 武术的作用Function of Martial Arts
　　一、武术的医疗保健作用Martial Arts on Health Care
　　二、武术的攻防作用Martial Arts on Offence and Defere
　　三、武术传统道德在社会发展中的作用Martial Arts in Social Development
　　第二章 武术的基本动作Chapter II Basics
　　第一节 手型、手法、步型Hand Styles，Hand Workout and Stances
　　一、手型Hand Styles
　　二、手法Hand Workout
　　三、步型Stances
　　第二节 腿法Kick Workout
　　一、正踢腿Forward Front Kick
　　二、单拍脚Tap on One Foot
　　三、弹腿Snap Kick
　　四、蹬腿Kick with Heel
　　五、后扫腿Sweep Around
　　第三章 武术专项素质练习Chapter Ⅲ Basic Workout
　　第一节 力量练习Strongth Workout
　　一、双臂屈撑Arms Holding Parallel Bar
　　二、仰卧举腿对抗Opposing by Lifting Legs
　　三、快速跳绳Jump Rope
　　四、立卧撑跳Stand Up and Push Up
　　第二节 其它专项素质练习Other Practise
　　一、速度练习Speed Workout
　　二、反应练习Reaction Workout
　　三、柔韧练习Flexibility Workout
　　四、平衡练习Balance Workout
　　第四章 武术攻防格斗——擒拿Chapter IV Offere＆Defere-Catch＆Hold
　　第一节 练习擒拿应注意的事项Key Points on Catch＆Hold
　　一、重视安全事故Safety
　　二、训练前做好准备活动Warm Up before Workout
　　三、训练后做好放松运动Relaxation after Workout
　　第二节 运用擒拿时的要求Requirement on Catch＆Hold
　　一、要踢、打、摔、拿等技法综合使用Use of Kicking，Punching，Throwing and Holding
　　二、手脚配合、上下相随Moving All Parts of the Body Together to Create Effective Martial Movement
　　三、蛮力不可取Use Strength Intelligently
　　第三节 擒拿技术Catch＆Hold Skills
　　一、抓头别腕Twist His Wdst While Head Is Pulled
　　二、抓腕别肘Bend His Elbow While Wrist is Caught
　　三、抱腿摔Hold Leg Throw
　　四、别肘锁喉Hold His Throat While Elbowed
　　第五章 太极拳入门练习Chapter V Taiji Beginner Workout
　　第一节 太极拳的要求Requirement
　　第二节 十式太极拳套路Ten Forms of Taiji Routine
　　一、动作名称Names of Routine
　　二、动作说明Demo
　　第六章 少林拳入门练习Chapter VI Shaolin Quan Beginner Workout
　　第一节 少林拳简介Introduction of Shaolin Quan
　　第二节 少林拳套路Shaolin Quan Routine
　　一、动作名称Names of Rontine
　　二、动作说明Demo
　　第七章 少林棍术入门练习Chapter VII ShaoHn Staff Workout
　　第一节 少林棍术要求Requirement on Shaolin Staff
　　第二节 少林棍术套路Shaolin Staff Routine
　　一、动作名称Names of Routine
　　二、动作说明Demo
　　第八章 怎样看图学拳Chapter VIII How to Read Illustration
　　第一节 武术技术图解的一般方法Description on Illustration
　　一、运动方向Moving Direction
　　二、附加图Appendix
　　三、往返路线Round-way Direction
　　四、术语的运用Terminology
　　五、要点说明Key Points
　　第二节 武术技术图解的学习方法Study Methods on Illustration
　　一、个人自学法Self Study
　　二、两人、多人配合自学法Self Study within a Group of 2 or More
　　第三节 看图学习的注意事项Key Points on Illustration
　　第九章 武术谚语和文化传承Chapter IX Martial Arts Culture and Proverbs
　　第一节 武术常用谚语Proverbs of Martial Arts
　　第二节 武术的文化传承Culture of Martial Arts
　　一、武术的文化内涵Implication of Martial Arts
　　二、武德的主要内容Main Contents of Martial Arts Ethics
　　参考文献Reference

　　《高等院校特色体育课程系列教材：高校武术双语教程》根据高校大学课程的特点，精简扼要，中英文介绍，插图清晰，示范规范，精选了部分有代表性的武术基本功、武术专项素质、套路及擒拿动作作为武术学习入门教材提供给学生，是一次新的教学改革尝试，衷心希望各位朋友通过学习本教材取得预期理想效果。