春季篇
春天孩儿脸，一日变三变
春冬保身暖，免得伤风寒
蜂蜜水，润春燥
要想身体好，蔬菜不可少
春季防流脑，荠菜煮粥好
常吃葱，健如松
四季不离蒜，不用去医院
凉拌马兰头，降压泄热火
清明螺，肥似鹅
老少皆宜的清明蛋
春季进补汤，祛寒数鸡汤
开窗通风，百病灭踪
三月桃花红，躁郁易发疯
春游去踏青，春暖防过敏
春日阳光晒后背，疏通经络暖暖胃
常在树林转，润肺身体健
夏季篇
立夏日，吃补食
夏秋防着凉，免得伤胃肠
午睡是生命加油站
汗水没干，冷水莫沾
少吃好滋味，多吃坏肚皮
西瓜是“天生白虎汤”
三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙
十苦九补数苦瓜，除皱嫩肤是黄瓜
夏季常吃姜，益寿保安康
西红柿味道好，既美容又健脑
冬瓜消肿又利尿，清热减肥抗衰老
虾皮加醋当小菜，身体灵活腿脚健
一伏火腿二伏鸭，三伏要吃金银蹄
三伏培本扶正气，冬病夏治好时机
宁心无一事，便是清凉山
常打太极拳，益寿又延年
秋季篇
立了秋，扇不丢
白露白茫茫，寒露添衣裳
若要身体安，三分饥和寒
生梨润肺化痰好，百合除燥营养高
柑橘营养价值高，理气健脾润秋燥
五谷加红枣，胜似灵芝草
小小核桃是个宝，补血润肺又健脑
天天吃花生，少把病来生
若要不失眠，煮粥加白莲
多吃山药蛋，越长越好看
黄金作物老玉米，营养保健令人喜
“素三宝”，贴秋膘
喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽
苹果不断，顿顿加饭
中秋月，圆又亮，巧吃月饼保安康
九九重阳节，高山皆有情
冬季篇
起居作息顺天时，老幼早卧晚起床
睡前泡泡脚，胜服安眠药
蒙头贪睡，添病减岁
常吃萝卜菜，啥病也不害
白菜萝卜汤，益寿保健康
冬至吃南瓜，中风不进家
多吃小辣椒，寿数节节高
甘蔗赛过参
常吃栗子营养好，延年益寿抗衰老
要长寿，吃大豆
木瓜鲫鱼汤，绝配好搭档
冬天常喝羊肉汤，不找医生开药方
人参补气第一品，鹿茸壮阳第一药
冬令进补莫过量，合理膳食重营养
天天走步，青春常驻
药补不如食补，食补不如神补
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