不生病的诀窍2：科学养生长命手册

　　自序您才是自己最好的医生
　　第一章 医生一般不会告诉您的秘密
　　1.适合自己的医院就是“三级特等”
　　大医院与小医院——按需所取最划算
　　“好”医院的玄机
　　频繁更换，不如相对固定
　　2.这样看病最省钱
　　3.专家门诊——您所不知道的选择诀窍
　　4.看病前，一定不要做的事
　　5.看病时，您知道应该选哪一科吗
　　6.就诊时，必须要告诉医生的事
　　7.这样体检才有效
　　老人常体检，健康活天年
　　孩子常体检，护佑茁壮成长
　　女性常体检，生命之花更娇艳
　　男性常体检，事业之树将参天
　　第二章 药到病除绝非神话
　　1.家有医药百宝箱，大病小病不惊慌
　　2.外用消毒药水，是天使也是魔鬼
　　3.小小创可贴里藏着的大学问
　　4.存放不当，药品也会在保质期内失效
　　5.过期药品，杀人于无形
　　用药，在对不在贵
　　6.找准时间用对药
　　7.没有规矩，就不成方圆——服药大有讲究
　　别闯用药的“红灯区”
　　必须与酒精绝缘的七类药
　　坚决不能突然停服的药物
　　8.孩子须慎用的药物
　　9.老人用药，绝对马虎不得
　　10.为了下一代，孕妇千万不能服用这些药
　　11.您可能不知道的“无效用药”
　　12.非处方药最多服五天
　　13.轻松看懂药品说明书
　　分清药物的“慎用”、“忌用”与“禁用”
　　14.认清复方感冒药的成分，才能对症下药
　　15.误服药物，自救有高招
　　16.这些药物与食物不能“见面”
　　第三章 肌肤越好，幸福越近
　　1.肌肤是人体最好的风水宝地
　　怕晒黑——纯属杞人忧天
　　2.肌肤也有亚健康
　　不同的年龄，不同的肌肤
　　3.细数那些错误的护肤习惯
　　会洗澡，皮肤好
　　4.食物拯救肌肤——您不可不知的换肤食物
　　5.您再也不用担心会“聪明绝顶”了
　　6.天若有情天亦老，早生白发有妙招
　　7.您的头上不再会“大雪纷飞”
　　8.永别了，痤疮
　　9.让湿疹从身上“蒸发”决不是难事
　　10.终结接触性皮炎，清清爽爽做人
　　11.从此没有灰指甲
　　12.脚气也有天然克星
　　第四章 让骨骼永远十八岁
　　1.体虚气先虚，人老骨先老
　　2.不要让骨质增生“绑架”了您
　　3.人过四十无少年，骨质疏松来“化缘”
　　年轻健康也需要补钙
　　老人补钙，并非多多益善
　　酸性体质?小心骨质疏松提前找上您
　　4.饮食补钙，谨防七大误区
　　第五章 呵护五官，福报自来
　　1.眼睛也需要“上班”
　　2.护佑“心灵的窗户”的“大补丸”
　　3.近视也能就此止步
　　4.白内障——模糊的世界清晰起来
　　5.万物“交响乐”开始的地方
　　6.“耳听八方”是这样炼成的
　　这些药物会导致耳聋
　　用棉签掏耳朵，悠着点儿
　　7.耳鸣——让世界从此安静下来
　　8.中耳炎——常尾随孩子的幽灵
　　9.呼吸不止，生命方存
　　10.防患于未然，远离过敏性鼻炎
　　鼻炎也是黑眼圈的罪魁祸首
　　11.鼻出血，可不是小毛病
　　12.口腔，您究竟为了什么工作
　　13.留得口中清香在，不愁没人爱
　　14.口腔不再“溃”不成军
　　15.良方在手，牙疼无忧
　　16.学会看舌苔，您也能当医生
　　第六章 心脑血管与身体白头偕老
　　1.您也可以与“三高”划清界限
　　2.高血压不是您的终生烦恼
　　3.高脂血，没什么大不了的
　　4.冠心病——让心不再“地震”
　　5.别让咱的爸妈一生与脑溢血作伴
　　6.让糖尿病缴枪不杀
　　第七章 会呼吸，才能四季平安
　　1.青山相伴日月长，一呼一吸天地宽
　　2.感冒——不用麻烦医院
　　3.咽炎没什么可怕的
　　4.一定不要让肺生气
　　5.宁同虎豹为伍，不与支气管炎为邻
　　6.强肺是治疗哮喘的不二法门
　　第八章 消化好，身体就会有求必应
　　第九章 女性爱自己，就是爱家庭
　　第十章 用心修行，就能乐享鱼水之欢
　　第十一章 癌症——让调皮的孩子回家
　　第十二章 亚健康——自救者天救
　　第十三章 照顾好我们的免疫力
　　第十四章 父母是孩子的护身观音
　　参考书目

　　    殷勇，医学硕士，副主任医师、副教授，供职于全军甲级卫生单位、某直辖市武警总队医院。 舞象之年，即立济世之志，遍访名医，精研医理，博采众长，在医学美容、医疗保健、食疗等领域皆有独造之功。从医近20年来，殷教授胸怀仁者之心，秉承“健康就是美，预防胜于治” 的理念，孜孜以求，充分将理论研究与临床实践相结合，以其妙手回春之术，除患者之疾，解病人之苦，为众人所称道。 上善若水，大医厚德，殷老师愿天下人都没有了病痛，永远健康幸福！

　　    科学、正确的健康观念，比昂贵的嘉物和危险的手术更能帮助您战胜疾病，让您轻轻松松享有健康。人都希望一辈子无病无痛。但人生在世，哪能不生病呢？如果我们都能懂一些医疗保健常识，像爱护孩子一样养好我们的身体，健康自会与我们如影随形。
　　    疾病常常“不请自来”，可为什么偏偏会找上我呢？只要摸清了疾病的来路，就可以把疾病送上归途。
　　    疾病常常和不良的生活习惯“相约而至”。我们要获得健康，往往需要的并不是灵丹妙药。一个微不足道的改变，就可以让我们健康，更健康。