太极拳养生内功心法（附光盘）

　　第一部分　养生内功心法
　　一、压腿
　　1.正压腿
　　2.侧压腿
　　3.独立悠腿
　　二、下塌掌、走圈
　　三、搓摩两肾
　　四、扎头按摩
　　五、蹲功
　　六、转膝
　　七、转夹脊
　　八、仆步压腿
　　九、弓步压腿
　　十、颠踵
　　十一、双抡臂
　　十二、循经击拍
　　十三、循经导引
　　十四、组合桩功
　　十五、空胸紧背
　　十六、舒肝健脾
　　十七、依水靠水养心功
　　第二部分 动转基本功
　　一、迎面腿
　　二、十字腿
　　三、侧踢腿
　　四、里合腿
　　五、外摆腿
　　六、风轮劈掌
　　七、弓步冲拳
　　八、进步挑掌
　　九、马蹦步
　　十、斜劈掌
　　十一、长蛇串竹
　　十二、虎扑子
　　十三、凤凰展翅
　　十四、龙形
　　第三部分 盘架健体
　　李式太极拳32式
　　第一式 太极起势
　　第二式 抱七星
　　第三式 下势
　　第四式 二郎担山
　　第五式 云手
　　第六式 左分手
　　第七式 右高探马
　　第八式 右分手
　　第九式 左高探马
　　第十式 搂膝拗步
　　第十一式 风摆荷叶
　　第十二式 到云端
　　第十三式 左迎面掌
　　第十四式 右回身捶
　　第十五式 右迎面掌
　　第十六式 左回身捶
　　第十七式 后移单鞭
　　第十八式 左右打挤（左右式）
　　第十九式 左右白鹤展翅
　　第二十式 左右探马捶
　　第二十一式 左右金鸡独立
　　第二十二式 左右倒撵猴
　　第二十三式 摩云掌
　　第二十四式 金鸡抖翎
　　第二十五式 双风贯耳
　　第二十六式 卧牛捶
　　第二十七式 左右指脚
　　第二十八式 如封似闭
　　第二十九式 玉女穿梭
　　第三十式 织女纫针
　　第三十一式 里云手
　　第三十二式 合太极
　　第四部分 推手
　　一、推手原理
　　二、推手的主要分类
　　三、单人平圆推手练习
　　四、单人立圆推手练习
　　五、单人四正手练习
　　六、双人平圆推手练习
　　七、双人立圆推手练习
　　八、双人四正手练习
　　九、太极拳的八门五步
　　十、王宗岳《十三势行功歌》
　　十一、清代武禹襄《太极拳论》
　　第五部分 马金龙中外弟子传承表
　　附录一 李瑞东逸事
　　附录二 给祖师李瑞东建立纪念碑的全过程
　　附录三 练习李式太极拳《养生健身内功心法》心得
　　附录四 拍手为何能治病
　　附录五 腧穴图谱

　　马金龙，男，1934年生．北京人。中国武术八段。北京市武术运动协会理事，北京市西城区武术专业委员会名誉会长，北京市老年太极拳协会顾问，中国艺术研究院武术文化委员、特邀研究员。李式太极拳第三代传人，李式太极拳研究会创始人之一、首任会长。曾任山东省青云山武术馆顾问、山东省莱州市华夏文武学校武学校长、北京市劳动人民文化宫武术队教练、北京市通县腾龙武术学校教练。2012年5月被聘请为山东胶州徐学义武学研究院名誉院长。唐来伟，1963年生于北京，武英级运动员，武术七段。1971年进北京市什刹海体育运动学校，随吴彬教练习武。1974年成为北京第一批武术运动员。1981年至1986年期间，获得第3届全运会及全国武术比赛双刀、枪术、对练亚军共7次、第三名两次，男子全能第五名。共获奖牌30余枚。为北京队团体冠g主力队员之一。1986年通过“武英级”标准．先后随中国武术代表团出访日本、坦桑尼亚、博茨瓦那、卢旺达、英国、西班牙、爱尔兰、美国及香港等国家和地区。后移居澳大利亚。现任澳大利亚墨尔本太极人生武术馆馆长。

　　《太极拳养生内功心法》共分五部分，内容包括：养生内功心法，动转基本功，盘架健体，推手，马金龙中外弟子传承表。《太极拳养生内功心法》由人民体育出版社出版发行。