激发自身活力（增订版）

　　前言
　　第一章　良好的开始是成功的一半
　　（只要具备开始的条件，就会激发出自身活力）
　　◎ 早晨精神饱满地起床，便是一个良好的开端
　　◎ 以自己喜欢的音乐取代闹钟，作为一天的开始
　　◎ 当开始一项新的工作时，尽可能地改变一下环境
　　◎ 每天的第一项工作应从你最得心应手的事情做起
　　◎ 买来新的工作手册时，应先把下一年度的目标和工作要点写进去
　　◎ 不论做什么事情，都要首先考虑其积极的一面
　　◎ 不要首先考虑能否成功，而应首先考虑从何处下手
　　◎ 最好当场记住新结识的朋友的姓名
　　第二章　爱好是精湛的基础
　　(拥有一技之长，可激发自身的活力)
　　◎ 如果有兴趣，可以从别人不懂的外语着手
　　◎ 与其阅读通俗读物，不如阅读专业书籍
　　◎ 同样是购物，你最好选择一般人没有的物品
　　◎ 自己要有相对精通的一个方面
　　◎ 一天至少用1个小时来做自己最得意的事情
　　第三章　不入虎穴，焉得虎子
　　(一种新的经历，会激发出自身活力)
　　◎ 即使觉得与自己的身份不相符，也要选择高级品
　　◎ 一周之内可有一两次选择与平日不同的路线回家
　　◎ 偶尔可以去一家未涉足过的商店购物
　　◎ 节假日可以穿上漂亮的衣服到陌生的街道上散步
　　◎ 在电车或茶馆等公共场所，尽量坐在中间位置
　　◎ 有时可以置身于高楼大厦的顶部，或是令人震惊之处
　　◎ 尽量多参加家长会或集会
　　第四章　人是衣裳马是鞍
　　（只要改变一下动作或外表，便会激发出自身活力）
　　◎ 挺直腰杆，快步行走
　　◎ 文件、信纸上的签名要尽量苍劲有力
　　◎ 握手时要以大于对方的力量紧握其手
　　◎ 与人交谈中，必要时可以配合较大的动作
　　◎ 即使出现障碍，也要虚张声势一番
　　◎ 通过留胡子或戴眼镜等办法，塑造出自己的个性
　　◎ 以步代车，有利于身心健康
　　第五章　先发制人
　　(仅比别人先行一步，便能激发自身活力)
　　◎ 打招呼、接电话也要先人一步
　　◎ 每周至少要有一天比别人早到公司
　　◎ 把自己的手表稍微拨快一些
　　◎ 不要先辩解，而应先说出事情的处理结果
　　◎ 要先了解他人对自己有什么期待
　　第六章　千里之行，始于足下
　　（找机会表现自己，可激发自身活力）
　　◎ 与人初次相会，应亲自给对方打电话
　　◎ 进入商店后，应尽可能与店员交谈
　　◎ 写贺年卡、慰问卡时，也应该报告一下自己的近况
　　◎ 和朋友一起吃饭时，不要让别人帮你点菜
　　◎ 如果要旅行，尽量个人单独行动或参加个人活动较多的旅行团
　　第七章　心中有话，应一吐为快
　　(改变一下说话方式，就能激发自身活力)
　　◎ 对于不熟悉的话题，可以重复对方所说的话
　　◎ 平时说话不要含糊其辞
　　◎ 任何演讲都不要准备“稿子”或死背台词
　　◎ 有时候可借助“他人的意见”来表达自己的思想
　　◎ 遇到没有把握的事情，也要果断做出判断
　　◎ 与他人交谈时，要暴露出自己的真情实感
　　第八章　有备无患
　　(认真准备便能激发自身活力)
　　◎ 积极地与自己可能会接触的人取得联系
　　◎ 能够获取情报的资料要尽量齐备、详细
　　◎ 平常就将自己喜欢的格言、名句记下来，以便作为谈话的依据
　　◎ 随身携带自己得意的照片，在情绪不好时拿出来欣赏
　　◎ 当你发言时，尽量使用一些具体数字
　　◎ 会议之前，预先制订一个寻找漏洞的检查单
　　◎ 面对众多听众讲话以前，应先对着镜子检查自己的表情
　　◎ 不论对任何事情都应考虑到“次善之策”
　　第九章　脚踩两只船，必定两头空
　　（专心致志向既定目标努力，会激发出活力）
　　◎ 在无事可做的时候，无事找事也可激发出活力
　　◎ 每天早上找出这一天自己想做的事
　　◎ 即使是渺茫的目标，只要写出来经常观看就是迈出了成功第一步
　　◎ 即使是随时都能做的事情，也要制订一个行动计划表
　　◎ 不论任何事情，都要为自己找到一个“名正言顺”的理由
　　第十章　肥水引进自家田
　　(掌握将对方纳入自己轨道的技巧，可激发自身活力)
　　◎ 尽量多和他人一起吃饭
　　◎ 不仅与他人在外面一起进餐，偶尔也要请他们到自己家来
　　◎ 如果你是个胆小的人，可以先和比自己年轻的人或者小孩交往
　　◎ 说话时不必一味地迎合他人，应尽量选择自己想谈的话题
　　◎ 即使在会议中无法说出自己的想法，也要在最后做个总结性发言
　　◎ 在与人交往时，应自然地宣传自己的爱好
　　第十一章　失败是成功之母
　　(暴露出对自己不利的一面，可激发自身活力)
　　◎ 微小的一点失败，也要认真分析其原因
　　◎ 把自己失败的经历，当作笑话来对待
　　◎ 当有人向你提出批评时，不能不加分析地接受
　　◎ 假如你认为自己是个羞怯的人，就把所有朋友们的名字都写出来
　　◎ 不要说自己“不行”，要把已完成的部分说完成了百分之几十
　　第十二章　他山之石，可以攻玉
　　(利用他人的积极性，可激发自身活力)
　　◎ 如果你感到迷惑，首先要听听他人的意见
　　◎ 不仅要看他人的工作结果，而且要看他人的工作状况
　　◎ 从前辈那里吸取经验教训
　　◎ 即使是鹦鹉学舌，也应该把有趣事情讲给别人听
　　◎ 模仿自己身边的具有魄力的人的行为
　　◎ 如果出了丑，要自己主动强调一番
　　◎ 如果你没有什么要说的话，可以认真迎合他人的谈话
　　第十三章　熟能生巧
　　(想一下如果是自己会怎样做，便能激发出自身活力)
　　◎ 经常设想自己是结婚宴会上的致辞者，应该怎样做
　　◎ 读书时要不辞辛劳，划出重点或随手做笔记
　　◎ 对读过的书，用划符号的方式做出自己的评价
　　◎ 可以对报纸、杂志上的报道进行整理并做简要的说明
　　第十四章　旁观者清，当局者迷
　　(即使是棘手的事情，改变思路便能激发出自身活力)
　　◎ 即使是难以对付的人，了解了他的兴趣也能使你产生亲近感
　　◎ 对上司不称呼官衔而称呼名字
　　◎ 如果你觉得对方不好相处，你可以想象一下他在家里的情形
　　◎ 对于棘手的工作或学习，要以吸引人的词语来激发自己的兴趣
　　◎ 面对棘手的事情，不要否定自己，而要认为这件事不适合自己
　　第十五章　步履轻盈，人也会变得神清气爽
　　（只要克服负面情绪，就会激发出自身活力）
　　◎ 缓解郁闷和紧张的方法
　　◎ 感觉焦躁不安时，让身体剧烈地运动
　　◎ 为了消除不安和恐惧，尽量使自己保持忙碌状态
　　◎ 心里的欲念随着身体上的动作会更加强烈
　　◎ 如果无法融入对方的谈话中，可以将摘要记录下来
　　◎ 若要使讨厌的事情变成喜欢，可以多制造接触的机会
　　◎ 摆脱紧张感的方式
　　◎ 碰到棘手的事，缩短物理距离，心理的距离也会缩短
　　第十六章　能驾驭自己，才会有成功
　　（只要能战胜情绪，就会激发出自身活力）
　　◎ 人只有具备了较强的心理素质，才会有成功的表现
　　◎ 即使失败了也要以乐观的态度去面对
　　◎ 迷惑的时候，要找出最初的直觉
　　◎ 人有正确的自我意识才能面对人生
　　◎ 若想面对失败，首先要有战胜失败的意识
　　◎ 烦恼的时候，把自己和整个宇宙做个比较
　　◎ 只要有一件得意的事，其他的事能做好
　　◎ 做好一件事，就会对其他事产生影响
　　◎ 消除不安情绪的方式
　　◎ 为了消除棘手意识，尽可能去多接触他们
　　第十七章　天生我材必有用
　　（只要懂得肯定自己，就会激发出自身活力）
　　◎ 身边发生的事，要往好的方向去解释
　　◎ 想想自己的过去，对现在的自己会产生自信
　　◎ 在否定自己时，用“不过……”的想法能改变气氛
　　◎ 自身的缺点与其硬改正还不如善加利用
　　◎ 把不喜欢的事和得意的事联想在一起，就能消除棘手意识
　　◎ 不去探究事物的复杂关系，可保持心情稳定
　　◎ 失望或不安的时候，诙谐的举止能调节情绪
　　◎ 不要勉强自己“非成功不可”，这样反而容易失败
　　◎ 不要因一点点小的失败，就否定自己的全部
　　◎ 克服胆怯与自卑的方法
　　◎ 心中产生不安的感觉时，把乐观和悲观的想法分别排列出来
　　◎ 不喜欢的事，只要你亲自去尝试，你就会改变态度
　　◎ 不要一味地后悔，要懂得知道后悔就表明还有余地

　　多湖辉，日本家喻户晓的心理学家、教育家，在国际上享有声望的实用心理学大师。
　　1926 年出生。1950 年毕业于日本东京 大学文学部心理学专业。曾任东京工业大学、千叶大学教授。现任多湖辉研究所所长、东京未来大学名誉校长、索尼教育振兴财团理事。
　　多湖辉在长达半个世纪的心理学研究过程中，出版了大量心理学畅销书。与许多以理论见长的学者不一样，多湖辉的作品更具实践性。他以自己独特的心理分析方法为基础，以人们日常生活中普遍关注和经历的事情为主题，以极有针对性的案例分析、流畅自如的演讲式语言，帮助现代人准确地理解他人的心理，巧妙地表达自己的思想，为身处复杂环境的现代人提供了非常实用的指点和劝告。
　　这些图书，在日本国内销量早已突破千万册，并被译成十几种文字在世界各国畅销不衰，成为具有国际影响力的心理学经典著作。
　　多湖辉至今仍活跃于演讲、电视、广播等领域。他运用心理学开发公司职员创造性的培训受到众多企业家的推崇。

　　在我们的社会里，有一种不论对什么事都充满自信、积极向前，人际交往方面广到令人吃惊程度的积极型人士。这种斗志昂扬的积极型人士与缺乏活力的消极型人士的区别在哪儿呢？　　消极型人士可被分为 5 类——缺乏精神能源型、迟疑不决型、懦弱型、恐怖 型、缺乏体力能源型。　　作为这5类消极型人士战胜自我和人生的对策，《激发自身活力（增订版）》将那些人人都可以做得到、能激发自身活力的深层心理技巧归纳为14方面，包括：尝试新经历；改变一下说话方式；找机会表现自己；认真准备；专注于既定目标；将对方纳入自己的轨道；利用他人的积极性……这是一本能让你勇往直前的书。　　当你的活力真正被激发出来后，你将获得无限的动力与激情，在工作、学习、与人交往等各个方面不断开拓，在追求成功的道路上势如破竹，同时，你将成为一位真正的成功者。