导引养生方

　　上篇 导引形体
　　筋长一寸，延寿十年
　　水火既济，阴阳平衡
　　形要小劳，练养相兼
　　站桩有道，外练内养
　　气是添年药，会用才养身
　　津为养颜芝，常咽人不老
　　眼为心之苗，苗伤五脏摇
　　强项令难做，强项病难受
　　辘轳常摇转，远离五十肩
　　心田勤耕耘，喜乐常生焉
　　朝暮叩齿三十六，七老八十好牙口
　　坐卧皆防脑后风，保健玉枕人长寿
　　旋腕握固学问大，手儿不闲病不来
　　长生何须身外求，腹内自有延年丹
　　徐徐摩腹中宫安，降脂减肥脏腑和
　　命意源头在腰际，精门常摩养命火
　　鹿运尾间健脊柱，龟息吐纳调气血
　　日撮谷道一百遍，祛病延年提性福
　　脚儿是第二心脏，养护有方保健康
　　中篇 调养情志
　　屈膝盘坐，修身养性
　　巧拴意马，波澜不惊
　　简约精神，劳碌形体
　　屋宽不如心宽，身安不如心安
　　药补不如食补，食补不如神补
　　下篇 饮食起居
　　朝盐晚蜜，排毒养颜
　　壶中日月，养性延年
　　早上皮包水，晚上水包皮
　　吃米带点糠，常年保健康
　　避风如避箭，防病如防难
　　冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方
　　日出健身最佳时，雾里锻炼最伤身
　　不觅仙方觅睡方，先睡心来后睡眼
　　三寒两倒七分饱，不是神仙赛神仙

　　传统养生文化最大的智慧在于从生活中找到生命的坐标：行走坐卧皆导引，举手投足皆养生。大道至简，法贵自然，以最朴实的语言阐述最深奥的道理，就像阳光、空气和水，从来默无声息，从来不可缺少。《导引养生方》从古代的导引养生方中走来，走进百姓的吃、穿、住、行、动。精选的33条导引养生方朗朗上口、娓娓道来，既能调养形体，又能修心减压。每一条导引养生方既可单独使用，也可多重组合。