关永年太极养生术

　　第一章 太极内功养生说
　　第一节 我的太极内功养练体会
　　第二节 回忆前辈的内功养生与修炼经验
　　一、赵中道老师功高德深
　　二、胡耀贞老师领我入武道
　　第三节 太极拳的养练价值
　　一、太极拳可以强身健体
　　二、太极拳是身心双修的养练功夫
　　三、习拳可以提高智慧，培养意志品质
　　四、习拳能培养武德
　　五、从习拳、悟拳中可以得到民族文化的滋养
　　第二章 太极筒尺功养生练珐
　　第一节 太极筒尺功的特点与优点
　　第二节 太极筒尺功的作用与功效
　　第三节 太极筒尺功练功要领与注意事项
　　第四节 太极筒尺功养生练法选介
　　第三章 关永年孙氏太极拳之养生练珐
　　第一节 孙氏太极拳的特点
　　第二节 关永年孙氏太极拳之养生练式解说
　　第四章 太极柔术健身十式
　　第五章 其他功法
　　第一节 内壮丹田功之养生练法
　　一、平坐式
　　二、盘坐式
　　第二节 太极球功

　　关永年，满族，1937年出生于北京。自幼习形意拳及孙氏太极拳，并得到名师指点。青年时拜太极柔术宗师赵中道先生为师习太极尺气功和太极球功，拜著名气功家、武术家胡耀贞先生为师习先天气功和无手拳。师从赵中道期间，他接触到太极内功，始对太极拳的以柔克刚之术心仪不已。胡耀贞教授他太极推手，令他对太极拳产生了更为浓厚的兴趣。随后，他相继拜访过多位杨氏和吴氏太极拳名家，并得到多位名家的点拨。他还经常与同辈拳家接触，共同研习推手，用心观摩其他门派拳师练拳，增长了技艺，丰富了见闻和学识。他一生精研形意、太极拳艺，恪守内家拳法度，技理兼精，且著作颇丰，仅在健身养生方面的著作就有《关永年太极内功养生拳专辑》、《太极棒尺气功》、《太极内功养生术》、《太极养生十三式》等。
　　他还建立了电子邮箱，方便与读者们的交流。

　　《关永年太极养生术》收录了改编的太极筒尺功、太极柔术健身十式，均为简单易学、适宜人群广泛的养生功入门之道：对尤其适合中老年朋友健身养生而习练的孙氏太极拳，着重从养生修炼的角度详尽介绍了全套动作的练法，并以自编的秘诀指出各式的动作要领或太极内功修练心法，并附有演练光盘，供探索参照。第五章介绍的内壮丹田功和太极球功，主要用于内家拳习练者修炼内壮、长养内功或练习太极拳整劲，因其强身健体效果肯定，故也在书中一并简介。书中介绍的养健身功法，都是我数十年研究揣摩的心血结晶，对一般民众培补元气祛病延年，对太极拳爱好者修练內功以提高技击能力，都会有所帮助，请读者于细微之处认真体察。