中医养生保健一本通

　　第一章 情志养生
　　第一节 情志致病的机理
　　一、何为情志
　　二、情志与五脏的关系
　　三、情志与五脏精气的关系
　　四、情志与心神的关系
　　五、情志与疾病的关系
　　六、中医情志相胜疗法的基本理论
　　七、情志伤及五脏的调养
　　八、冠心病与情志
　　九、情志养生，因时因人
　　第二节 健康情绪有益身心
　　一、三分钟笑等于十五分钟体操
　　二、哭是健康的良药
　　三、适度紧张有益健康
　　四、保持乐观情绪防“秋愁”和“秋悲”
　　第三节 情志养生学说与方法
　　一、儒佛道三家养生学说的共同点——清静
　　二、养生先“清心”
　　三、闭目养神有好处
　　四、清心寡欲能长寿
　　五、神的养生法
　　六、音乐养生
　　第四节 情志美容
　　一、何为情志美容
　　二、香味养生
　　三、精油为何物
　　第五节 精油分类
　　一、柑橘类
　　二、花香类
　　三、草本类
　　四、樟脑类
　　五、木质类
　　六、辛香类
　　七、树脂类
　　八、土质类
　　第二章 食疗养生
　　第一节 食疗养生的机理
　　一、营养与正确饮食
　　二、进补的学问
　　三、五脏疾病的合理饮食
　　第二节 饮食养生的好处
　　一、喝水的好处
　　二、喝汤的好处
　　三、喝果汁的好处
　　四、喝茶的好处和坏处
　　第三节 吃饭的学问
　　一、民以食为天
　　二、四季食疗养生
　　第四节 药酒养生法
　　一、药酒的由来与发展
　　二、药酒的类别
　　三、药酒养生的注意事项
　　四、自制药酒
　　第三章 身心养生
　　第一节 养生保健的诀窍
　　一、健身二十三宜
　　二、女性养生保健
　　第二节 日常生活中如何养生
　　一、日常简易健身法
　　二、拉耳健身法
　　三、敲背伸腰利健康
　　四、泡浴与保健
　　五、延缓大脑退化的方法
　　六、睡前醒后须知
　　第三节 各类养生面面观
　　一、九大经典养生保健穴位
　　二、揭秘时辰养生的秘密
　　三、五行和谐调养
　　参考文献

　　米虹静，主修中医学，开了一家诊所，行医多年，对传统中医养生理论有深入的研究，近年来致力于中医养生方法的实践和推广，主张把中医运用到人们的日常生活保健中。

　　《中医养生保健一本通》挑选出我国养生保健类古籍文献中对现代人来讲实际有效、便于操作的养生保健常识，分为情志养生、食疗养生、身心养生三部分，情志养生部分介绍了情志致病的机理、如何保持健康情绪、情志养生学说与方法、情志美容以及精油的分类，食疗养生部分介绍了食疗养生的机理和好处以及药酒养生法，身心养生部分介绍了日常生活中如何养生等各方面的内容，详实地提供了正确的养生方式及不生病的对策，帮助读者获得健康，远离病痛，延缓衰老。