孕产妇饮食黄金方案

　　孕前营养须知
　　男女双方营养、食品卫生关系着优生
　　一、男性在妻子受孕前的营养
　　二、女性孕前营养
　　孕前体检的重要性
　　妇女怀孕各阶段的健康和营养
　　一、孕前营养
　　二、孕期营养
　　三、孕后期营养
　　四、哺乳期营养
　　孕期妈妈首选的种健康食品
　　一、核桃仁
　　二、萝卜
　　三、水果
　　四、牛奶
　　五、红薯
　　六、玉米
　　七、小米
　　八、鸡肉
　　九、羊肉
　　十、水产品
　　十一、枸杞
　　十二、食用菌类
　　十三、瘦肉
　　十四、全麦饼干
　　十五、全麦面包
　　十六、绿叶蔬菜
　　十七、坚果
　　十八、鸡蛋
　　十九、花椰菜
　　二十、豆制品
　　孕产期的保健事项
　　孕前准备
　　孕前的心理准备
　　孕前三忌
　　一、忌烟
　　二、忌酗酒
　　三、节制性生活
　　孕前做好营养准备
　　一、保持标准体重
　　二、纠正营养失衡
　　三、应避免各种食物污染
　　经济准备
　　不孕不育者食疗食补的验方
　　一、女性不孕症
　　二、男性不育者
　　孕妇四季食谱
　　产妇四季食谱
　　孕产妇饮食注意事项
　　孕产期相天知识
　　孕产妇常见疾病的饮食疗法

　　    孕产妇就是准妈妈，人类最早学会的语言是“妈妈”，人类最伟大的称谓是“妈妈”，孕产期是女人做妈妈的前奏曲。
　　    孕产期是女性生命中最关键、最重要的时期，是奉献、牺牲精神的体现，是女性体现母爱最高尚、最伟大的时刻。
　　    这期间如何保养自己，科学饮食是关键。肥胖不是孕妇的专利。通过此书渎者可以了解更多的科学饮食和健康饮食知识，同时对优生优育、养生保健起到积极的作用。