瑜伽瘦身不反弹小全书

　　主编推荐
　　正确使用本书的方法
　　练习瑜伽前要知道的事
　　寻找为你量身定做的瑜伽练习方法
　　 
　　PART 1  瑜伽瘦身，健康时尚最佳选择
　　瑜伽，谁在练习？ 
　　体型对号入座 重新认识肥胖
　　神奇瘦身魔力
　　 
　　PART 2  走进瑜伽世界
　　瑜伽的呼吸 
　　腹式呼吸
　　胸式呼吸
　　完全（瑜伽）呼吸
　　瑜伽的冥想姿势 
　　半莲花坐
　　莲花坐
　　雷电坐 
　　至善坐 
　　瑜伽的暖身组合——简易拜日式
　　瑜伽的放松动作
　　仰卧放松功 
　　俯卧放松功
　　婴儿式
　　鱼戏式
　　卧英雄式
　　鳄鱼式
　　 
　　PART 3  变身苗条性感小魔女
　　第一阶段  减压排毒，靓丽肌肤
　　第一阶段指导手册
　　七日瑜伽学习计划（第一周）
　　七日瘦身食谱（第一周）
　　拜日式（变化）
　　蝴蝶式
　　前屈伸展式 
　　坐广角式
　　飞鸟式 
　　半鱼王式 
　　巴拉瓦伽第一式 
　　放气式 
　　下犬式
　　肩部环绕
　　鱼式
　　兔子式 
　　三角式
　　三角加强式
　　犁式
　　猫伸展式
　　有益于排毒的食物
　　第一阶段小结
　　第二阶段  全身减脂，赶走赘肉
　　第二阶段指导手册
　　七日瑜伽学习计划（第二周）
　　七日瘦身食谱（第二周）
　　风吹树式
　　船    式
　　平板式 
　　前伸展式
　　蝗虫式 
　　交换腿式
　　蹬自行车式
　　摩天式一 
　　幻椅式 
　　门闩式
　　蹲    式 
　　增延脊柱伸展式
　　钟摆式
　　树    式
　　鸟王式
　　单腿脊柱前屈伸展式
　　舞王式
　　侧脚伸展式 
　　眼镜蛇式
　　叭喇狗扭转式 
　　有益于瘦身的食物
　　第二阶段小结
　　 
　　第三阶段  重塑曲线，惊现绝世瘦美人
　　第三阶段指导手册 
　　七日瑜伽学习计划（第三周）
　　七日瘦身食谱（第三周）
　　 
　　颈   部
　　下颌上扬
　　左右转动颈部
　　肩背部
　　上犬式
　　蛇伸展式
　　直角式
　　手   臂 
　　纤臂式
　　手臂练习 
　　双臂前平举
　　金鸡独立式
　　 
　　胸   部 
　　双角式
　　双臂环绕式
　　 
　　腰    腹 
　　侧撑式
　　侧弓式 
　　转腰式
　　半鱼王准备式一 
　　 
　　美   臀
　　肩桥式
　　虎式
　　反船式准备式
　　 
　　美   腿
　　手碰脚前屈伸展式
　　加强侧伸展式 
　　叭喇狗式
　　有益于丰胸的食物
　　第三阶段小结
　　 
　　PART 4  健康生活　快乐瑜伽
　　瑜伽的饮食提倡
　　瑜伽生活方式
　　练习瑜伽须注意的事项
　　瑜伽练习常见误区

　　    在时下流行的瘦身方法中，瑜伽以健康、轻松，尤其是效果持久、不易反弹而著称。瑜伽通过持续坚持的练习达到调节人体内分泌系统的目的，同时舒缓快节奏生活所带来的精神压力，养成健康、自然的生活习惯，达到轻松瘦身、永不反弹的神奇功效。本书由知名瑜伽教练主编，是一部适合青年女性阅读使用的瑜伽入门读物。