燃烧脂肪

　　序 和脂肪无关的
　　前言 享受自然赋予我们的生命
　　脂肪篇
　　第一章 人体的脂肪
　　一、人体必需的物质
　　二、身体的救命粮
　　三、过犹不及的脂肪
　　四、关于脂肪大家说
　　第二章 饮食中的脂肪
　　一、关于食物中的脂肪
　　二、摄入适量脂肪的一般原则
　　第三章 吃的讲究
　　一、关于吃
　　二、胖人怎样吃
　　第四章 人体脂肪过剩
　　一、脂肪过剩的类型
　　二、脂肪含量的标准
　　三、与肥胖有关的疾病
　　四、谈谈脂肪团
　　五、体内毒素过多造成的脂肪堆积
　　第五章 反对盲目减肥
　　一、不胖却要减肥
　　二、追求舒适体重
　　三、是减重还是塑型
　　四、健康比胖瘦更重要
　　四、拥有自己的标准
　　第六章 生物的节律
　　一、神奇的生物钟
　　二、远离自然的人
　　三、我们的24小时
　　四、奇妙的子午流注
　　五、轮回的四季
　　六、女性易发胖的几个生理时期
　　七、生活变化的影响
　　八、让我们回归自然
　　运动篇
　　第七章 身体要回归
　　一、倾听来自身体的声音
　　二、燃烧脂肪
　　第八章 燃烧脂肪的步骤
　　一、燃脂第一步骤——有氧运动
　　二、燃脂第二步骤——瑜伽净肠术
　　三、燃脂第三步骤——瑜珈燃脂术
　　四、燃脂第四步骤——雕塑身体
　　五、燃脂第五步骤——随处可得的伸展魔力

　　    何冬，国家一级健身教练。教授健身及瑜珈近20年。曾在中央电视台五频道、十频道、北京电视台等教授减肥健身及调理健身操。长期为报刊杂志撰写健身专栏文章。曾在北京青年报、中国妇女报、精品购物等报刊撰写健身专栏文章。曾在《女性大世界》、《都市主妇》、《健康之友》、《潇洒》等时尚杂志撰写专栏文章。一直为《女友》杂志撰写健身专栏文章十余年至今。接受过数家电视台专访，在各大健身场馆及长安俱乐部、王府饭店、丽都、国都饭店等授课。
　　    参与编写《女性瑜珈调理健身手册》，编排《调理健身》等光盘。

　　    体重又长了！不吃含脂肪的食物？不让身体出现一点脂肪的踪迹？
　　    在压力日益增大的现代社会，我们的生活越来越不自然，生命的内部系统也出现了问题。作者根据自己多年来从事健身行业的丰富经验，提出：只有认清了我们生命的固有节律，倾听来自身体的声音，才能抵御我们面临的不健康因素。并将自己亲身体验过的燃烧脂肪的五大步骤倾囊相授，让每一个爱美、想变得更美的人都如愿以偿！
　　    无论胖瘦，只要健康就是美！
　　    脂肪在身体中扮演着举足轻重的角色。没有它，无论从健康角度还是审美角度，都是不可想象的糟糕。
　　    健康并不仅仅是循着一套严格的刻板规则就能够获得，它还需要你在生命过程中有创造发挥，有适应能力，有判断力。