第一章/什么是自信？你自信吗？怎样养成自信的习惯
导言
目标
个人责任
完全的自我接受
自信不等于自满
自卑的人为什么会那么多
噩梦般的情况
千人千面
自卑的表现
名人也会缺乏自信
我们该怎么办
第二章/直面问题
测试一
测试二
测试三
第三章/你的个性评估
测试一
测试二
测试三
第四章/你的自卑由何而来
为什么我们要重视一个人的童年
回忆你成长的故事
如果你的父母已经过世，你该怎么办呢？
不适当的家庭教育造成了你的不自信
第五章/改掉自我否定的习惯
玛丽亚的故事
薇薇安的故事
在什么场合之下，我们容易自我否定呢？
理清我们那些自卑的情绪
养成自我肯定的习惯
找到习惯性自我否定的根源
第六章/了解自己的优点
记录下你小时候善意的表现
探访一下年轻时的自己
优点记录簿
10分钟放松法
第七章/如何做一个人见人爱的人
自卑又孤独的你在外人面前是什么样子的呢
怎么和第一次见面的人交往呢
陌生人攻略十五点
初次见面大忌十五点
结交朋友并且维系友谊
怎样结交新船友
维系友谊
友谊也讲究收支平衡
第八章/改掉害羞的毛病
社交恐惧症
药物治疗
让我们变得自信的小技巧
第九章/心平气和地表达你的意见
自卑的人有时候会失控
生闷气，要不得
暴怒
果断和自信是解决问题的灵丹妙药
多用第一人称讲话
吵架能消除误会吗？
勇于提出建议和接受批评
练习
第十章/缓解压力，平衡生活
缓解压力
制定每天的时间表
劳拉
循序渐进的工作
平衡
阿曼达
饮食平衡
关心自己
哈利特
第十一章/在感情危机中维护自己的自信
什么样的感情才算正常呢
缺乏自信让你麻烦缠身
“出逃”的时机
第十二章/将新培养的好习惯坚持到底
缺书网
扫码进群