便携式颈肩腰腿保健操

　　颈部
　　一、伸颈
　　二、缩颈
　　三、转颈
　　四、强颈
　　肩部
　　一、摇肩
　　二、压肩
　　三、松肩
　　四、耸肩
　　五、拍肩
　　腰部
　　一、拱桥
　　二、飞燕
　　三、沉腰
　　四、甩腰
　　五、摩肾
　　腿部
　　一、空踩自行车
　　二、直腿抬高
　　三、松动膝关节
　　四、后伸腿
　　五、前蹬腿

　　刘家瑞，福建中医药大学教授，福建省康复主任医师；中国中西医结合学会养生与康复专业委员会委员；福建省中医药学会推拿康复分会常委。著有《便携式足部反射区与穴位挂图》、《标准足部反射区挂图》、“妙手养生全图解”系列丛书等。

　　《便携式颈肩腰腿保健操》采用4张小8开双面彩印挂图的形式，用真人照片来演示颈、肩、腰、腿部保健操的每个操作步骤，配以文字对照说明（包括操作、要领、作用3部分内容），一张两面展示一个部位，共4张展示4个部位的保健操。本挂图所介绍的保健操简单、实用，随时随地都可以做，对预防如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等颈肩腰腿部疾病有很好的疗效，可作为人们日常锻炼身体、防病治病的保健指南。