不服老的科学指南：50岁后活得更好活得更长

　　序
　　第一部 及早准备
　　第一章 如何为后半辈子生活做准备
　　要思考哪些问题
　　三大基本原则
　　想法与态度
　　体能与运动
　　心理健康
　　预防
　　营养
　　活动
　　关系
　　理财
　　居住安排
　　意外
　　第二章 想法与态度
　　积极的态度很重要
　　你觉得自己几岁，你就是几岁
　　健康与疾病
　　第三章 体能与运动
　　体能
　　运动
　　第四章 心理健康
　　脑力的刺激
　　压力
　　抑郁
　　记忆力减退
　　第五章 预防
　　哪些症状不应该掉以轻心
　　便秘
　　背痛
　　视力保健
　　听力保健口腔保健
　　皮肤保健
　　足部保健
　　癌症
　　意外
　　传染病
　　第六章 营养
　　营养不足（吃太少）
　　营养过剩（吃太多）
　　营养不均（特定食物吃得太少或太多）
　　饮食要均衡
　　多吃蔬果
　　第七章 活动
　　时间是我自己的
　　消遣活动
　　学习
　　服务他人
　　带薪工作
　　机会联结
　　第八章 关系
　　亲人
　　朋友
　　别当乏味的人
　　和年轻人保持接触
　　离婚
　　丧偶
　　性生活
　　第九章 理财
　　评估收支
　　退休后如何增加收入
　　第十章 居住安排
　　"搬，还是不搬"
　　重新装潢
　　分租
　　搬家
　　需要他人协助
　　第十一章 意外
　　在家的意外预防
　　户外的意外预防
　　第二部 健康问题的应对之道
　　第十二章 行动不便
　　一般性措施
　　特殊辅具和技巧
　　第十三章 骨关节炎
　　注意与禁忌
　　警示
　　第十四章 下背痛
　　舒缓技巧一
　　舒缓技巧二
　　舒缓技巧三
　　第十五章 抽烟
　　心脏与动脉
　　肺脏
　　抽烟与怀孕
　　如何戒烟
　　折中办法
　　第十六章 慢性支气管炎
　　预防病情恶化
　　强化其余的肺功能
　　治疗发炎的部位
　　第十七章 视力减退
　　可以治疗的眼病
　　视力矫正工具
　　如何确保行动时的安全
　　为严重的视觉障碍做好准备
　　第十八章 听力丧失
　　你重听吗
　　听力丧失的成因
　　听觉辅助器
　　如何应对听力丧失
　　沟通
　　第十九章 假牙
　　口腔与牙齿保健
　　适应假牙
　　假牙与口腔保健
　　第二十章 足部问题
　　拇指外翻和拇指囊肿
　　长趼
　　糖尿病患者足部保养
　　第二十一章 药物
　　处方药的使用
　　成药的使用
　　药品的保存
　　第二十二章 记忆力减退
　　可能的成因
　　应对之道
　　记忆力训练
　　第二十三章 停经
　　短期的影响
　　长期的影响
　　应对之道
　　荷尔蒙补充疗法
　　避孕
　　第三部 家庭护理
　　第二十四章 护理者的角色
　　考虑清楚后再做决定
　　动机
　　目的
　　护理者的责任与局限
　　应对之道
　　第二十五章 沟通
　　听障
　　视障
　　心智障碍
　　语言障碍
　　护理者的态度和行为
　　第二十六章 心理与行为问题
　　焦虑症
　　抑郁症
　　恐惧症
　　精神迷糊
　　失眠
　　疏于照顾自己
　　第二十七章 失禁
　　尿失禁
　　应对之道
　　大便失禁
　　第二十八章 中风
　　何谓中风
　　中风病人的护理
　　中风病人的康复
　　第二十九章 阿尔茨海默症
　　何谓阿尔茨海默症
　　症状
　　诊断
　　预防
　　治疗
　　应对之道陪伴走到生命尽头
　　一般护理原则
　　疼痛控制
　　告知的艺术与技巧
　　协助安详地离开人世
　　外界的援助
　　后事的处理
　　哀悼
　　规划未来
　　谢词
　　附录

　　菲利普·塞尔比，毕业于英国剑桥大学医学和外科医学专业，撰有数本关于医疗、老龄化和老年的著作，并曾在世界卫生组织和联合国担任相关领域的顾问。

　　《不服老的科学指南：50岁后活得更好活得更长》已有英语、法语、日语和中文繁体版本，是非常实用的中老年人生活指南书。第一部分是写给所有人看的，提出要从多方面为50岁以后的生活做准备；第二部分针对中老年人易发生的各种身心疾病，列举详细应对方案；第三部分是写给护理人员看的，相关的护理知识储备有助于护理者对中老年人进行科学、有效的照顾。