告别压力：经科学验证的健康幸福生命技巧

　　    引言
　　    第一章 压力排解方法的诞生
　　    第二章 压力有益、有害，还是可怕？
　　    第三章 腹式呼吸
　　    第四章 怀一颗感恩之心
　　    第五章 由紧张到放松
　　    第六章 想象你的成功
　　    第七章 让生活节奏慢下来
　　    第八章 学会欣赏自己
　　    第九章 因为关爱而微笑
　　    第十章 停止做无用功
　　    第十一章 学会说“不”
　　    第十二章 接受无法改变的事
　　    第十三章 就从现在开始做起
　　    后记

　　    现在，你完全可以做到这一切。我们生活在一个充满压力的时代。人们每天迫于应对家里和工作上的事情，由此产生的压力会严重影响身体健康和生活幸福。人们会感到胃疼、头痛、情绪波动、疲惫、抑郁、血压升高，甚至会出现心力衰竭。压力影响人们的身心健康，还会进而影响到人际交往和工作效率。那么，如何排除压力昵？
　　    关于排除压力的方法，已经有许多相关的书籍、杂志、电视节目、音像材料、健康讲座和研讨会议。但遗憾的是，迄今为止，尚未有建立在科学研究基础之上的压力排解项目，这样的项目将不仅能够对排解压力产生立竿见影的效果，而且能够让人们切实地、一劳永逸地告别压力，并消除压力导致的相关症状。
　　    斯坦福大学医学院的弗雷德·勒思金博士与肯尼思.R.培勒提埃博士经过多年的努力，设计出十种经过科学证明的方法，可以消除日常生活中所产生的压力、抑郁和痛苦。《告别压力——经科学验证的健康幸福生命技巧》中所介绍的方法，在美国的不同人群中做过试验，证明简便易行，见效快，效果好。这些压力排解方法不仅可以使人们彻底战胜日常生活压力，而且将帮助人们过上健康幸福的生活。