女人的美丽是吃出来的（第2版）

　　第一章 女人的容颜的确跟吃有关
　　一、皮肤之美多半在“养”
　　1.食物能够改变你的肤色
　　2.食物的酸碱性跟肤色有直接关系
　　3.要了解与美丽有关的各种营养素
　　4.不同类型皮肤应有不同的吃法
　　5.饮食排毒让你达到由内而外的美丽
　　二、别让饮食方面的误解毁了你的美丽
　　1.喝水美容并非多多益善
　　2.完全的素食对美丽有害
　　3.维生素应补但不可滥补
　　4.要认识到排毒的副作用
　　第二章 日常饮食造就美丽容颜
　　一、五谷杂粮的美容功效
　　1.大米
　　2.黑米
　　3.糯米
　　4.玉米
　　5.粟米
　　6.薏米
　　7.小麦
　　8.大麦
　　9.燕麦
　　10.大豆
　　11.绿豆
　　二、蛋奶类食品的美容功效
　　1.鸡蛋
　　2.鹌鹑蛋
　　3.牛奶
　　4.酸奶
　　5.炼乳
　　6.奶酪
　　三、鱼肉海鲜的美容功效
　　1.羊肉
　　2.牛肉
　　3.鸡肉
　　4.猪蹄
　　5.兔肉
　　6.鲤鱼
　　7.鲫鱼
　　8.墨鱼
　　9.干贝
　　四、水果的美容功效
　　1.苹果
　　2.猕猴桃
　　3.柠檬
　　4.芒果
　　5.柿子
　　6.桃子
　　7.木瓜
　　8.香蕉
　　9.草莓
　　10.樱桃
　　五、蔬菜的美容功效
　　1.白菜
　　2.菠菜
　　3.芹菜
　　4.韭菜
　　5.胡萝卜
　　6.黄瓜
　　7.丝瓜
　　8.西红柿
　　六、饮品的美容功效
　　1.白开水
　　2.豆浆
　　3.蜂蜜
　　4.花粉
　　5.红酒
　　6.绿茶
　　七、干坚果类食品的美容功效
　　1.腰果
　　2.板栗
　　3.红枣
　　4.桂圆
　　5.核桃
　　6.莲子
　　……
　　第三章 不同吃法有不同的美白养颜效果
　　第四章 减肥也要瘦得健康
　　第五章 黑亮的头发也是吃出来的
　　第六章 让你从头美到脚的秘诀
　　第七章 认识到健康与美丽的关系
　　参考文献

　　    《女人的美丽是吃出来的(第2版)》有对日常生活中常见食材美容养颜效果的介绍，有让食物养颜护肤与好吃兼得的烹调方法的指点，也有结合明星养颜对女性美容观念的引导，是女性朋友手边必备的饮食美容顾问。女人的调养是一门学问，也是女性抗衰老的核心问题。现代人的调养有两种方式，一是注重基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；二是选用科学而效用更高的健康食品。不少女人过于注重蔬菜水果，这是一个误区。因为忽略其他营养，会衰减皮肤细胞组织功能，适量食用蛋白质必不可少。总之，掌握一些食物美容常识，学会科学调养，女人才能时时光润，岁岁美丽。