第一辑 不要折磨自己——放下心灵的重负，人生就会充满快乐
有人常把痛苦、失意以及那些闹心烦人的事积压在心中，是剪不断、理还乱；有意消愁，却愁更愁。其实，他们内心的愁苦只是源于自己的捕风捉影，殊不知，放下会让心灵轻盈起来，让生活充满快乐。
烦恼，只能自己买单
过度的欲望，扼制了生活的恬静
贪婪，压在你心灵上的大山
心灵需要宁静
快乐靠自己的选择
知足才能常乐
心态决定一切
凡事强求，就是为难自己
转换角度，就会换种心情
不妨自己安慰自己
适时进行心灵大扫除
第二辑 不要小看自己——摈弃自卑心理，秀出最好的自己
有些人总觉得自己这也不如别人，那也不近人意，他们在自我否定中不敢做事、不会做事。这种被自己小看的自卑心理，往往成了他们成功的最大障碍。成功来源于自信，失败来源于自卑；自信者，不行也行，自卑者，行也不行。
看低自己，别人就不会看高你
自卑，就是在慢性自杀
埋藏潜能，就是埋没自己
摆脱自卑靠自己
肯定自己，才能走向自信
拿出表现自己的勇气
人人都是平等的
一定要看得起自己
胆小怕事，一生毁于怯懦
第三辑 不要孤立自己——学会交友，你就不是一个孤单无助的人
一个人缺少朋友，生活在孤单无助的境地，那是因为他没有学会怎样和人交往。只有个人背离群体，不会群体背离个人。孤单和无助不是天下人无情，只是因为你和天下人无往。
交往过深，伤害也最深
死板，会让你走向“死路”
无助只为不联系
随意招摇，就是在毁灭自己
议论别人会损伤自己
苛求他人是一把刺向自己的剑
自以为是，定会讨人厌烦
期望越高，失望越大
第四辑 不要强迫自己——量力而行，生活就会变得很轻松
有些人盲目地相信自己的能力，最终让自己走向了困境。相信自己的能力，也要量力而行，强迫自己去做自己很难做到的事，难道不是自己和自己过不去吗?
学会说不，就会解放自己
好要面子，自讨苦吃
素位而行，安分守己
力微负重害自己
自负只能让自己陷入抱怨的深渊
没有金钢钻，别揽瓷器活
别人能做，尽量给别人做
除掉贪心，你的脚镣就能打开
谦虚才能赢人
第五辑 不要将就自己——漠视当下，就是放弃将来
有人总为昨天的失误而后悔，他们总活在昨天里，为其后悔、埋怨、甚至是哭泣。或者总把希望寄予明天，懒于行动，在想象中设计自己美好的人生。殊不知，只有抓住当下才能弥补昨天，把握未来。
不为明天的事忧虑
把握今日，才不让你丢掉明天
拖延让你与作为无缘
今天工作不努力，明天努力找工作
今天的借口，带来明天的失败
放弃行动，你就不能把握成功
摒弃惰性，才能走向成功
犹豫不决，就会错过很多
拖延，足以把你划入平庸
第六辑 不要束缚自己——打破固步自封，问题就会迎刃而解
很多人总是利用经验和习惯去工作生活，新思维、新办法很难走进他们的脑海中，有些换个思路就能解决的问题，却因为自己的“守旧”而无法解决。打破思维定势勇于创新，往往能轻松解决很多问题。
经验并非真理，莫让经验束缚了头脑
没有创意，你只能接受平庸
跳出常规，才能与成功相约
此路行不通，那就再找一条
挑战传统，就能获得创新
敢于怀疑一切
固执容易酿成大祸
冲出思维定式就会有活路
出格才有出路
别做“一根筋”
第七辑 不要放纵自己——少些冲动，生活就会更加恬静
遇事随着自己的性子来，意气用事，只能引发不必要的事端，或造成更大的麻烦。事到临头要学会控制情绪，要有胸怀，这样才能大事化小，小事化了，和谐相安。
控制脾气能更好解决问题
发怒等于虐待自己
退一步海阔天空
……
第八辑 不要作难自己
第九辑 不要宠坏自己
第十辑 不要高估自己
第十一辑 不要败给自己
第十二辑 不要粉饰自己
第十三辑 不要为难自己
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