长寿功法之三步卧功（实用版）

　　第一章 长寿功法功理
　　一、延缓衰老的长寿功
　　二、长寿功法特殊的运动
　　三、长寿功法功歌音乐治疗光盘在康复中的作用
　　四、学生练长寿功法健体益智
　　第二章 长寿功法辨病功疗
　　一、老年病的克星长寿功法
　　二、长寿功法对食道完全梗阻有疗效
　　三、长寿功法对骨髓炎疗效佳
　　四、长寿功法治疗急、慢性胃炎见效快
　　五、如何使精神分裂症、精神衰退病人康复
　　六、长寿功法对胆囊炎有奇效
　　七、长寿功法对低能儿智力的有效开发
　　八、修炼长寿功法治疗风心病
　　九、颈椎脊柱的矫正与防治心脏病
　　十、长寿功法可治疗类风湿性关节炎
　　十一、长寿功法治疗肝炎
　　十二、长寿功法对冠心病、心绞痛的良好功用
　　十三、长寿功法与肩周炎的治疗
　　十四、长寿功法的修炼可以美容
　　十五、长寿功法对阳痿有疗效
　　第三章 长寿功法三步卧功
　　第四章 答疑
　　一、练长寿功为什么出汗，对身体有影响吗？
　　二、为什么要头正身直？
　　三、练长寿功能使人体的经穴发出外气，排出浊气吗？
　　四、为什么要双目垂帘，舌抵上腭？
　　五、为什么要沉肩垂肘？
　　六、为什么要挺胸收腹，含胸拔背？
　　七、为什么要腰胯放松，两膝微屈？
　　八、为什么要两脚分开与肩同宽？
　　九、为什么要鼻吸鼻呼？
　　十、为什么练功时要颤动手指？
　　十一、为什么每节要练24次？
　　十二、为什么抖身和清腔开穴要做49次？
　　十三、为什么注重神阙穴、膻中穴和印堂穴？
　　十四、为什么要两手内劳宫穴相对？讲男左女右？
　　十五、为什么五脏疾病不同要面对不同的树练功？
　　十六、为什么要采日精之气？
　　十七、为什么要采月华之气？
　　十八、为什么要采万物之精气？
　　十九、为什么要采海水之气？
　　二十、为什么要采南北两极之气？
　　二十一、练功最佳时间是几点？
　　二十二、长寿功可包治百病吗？
　　二十三、什么叫内气？什么叫外气？
　　二十四、怎样排浊气？
　　二十五、怎样排放外气？
　　二十六、练过别的功法的人能否练长寿功？
　　二十七、练长寿功与练其他功的关系？
　　二十八、练长寿功时咽津有什么作用？
　　二十九、人与天地的统一性都在于元气吗？
　　三十、气功可以开发脑潜能吗？
　　三十一、气的根源在人体的什么部位？
　　三十二、百会贯气能治病吗？
　　三十三、在修炼中海底起着什么样的作用？
　　三十四、除练功外配合哪些药物能抗衰老？
　　三十五、除练功外配合什么中成药能够延缓衰老？
　　三十六、白居易是怎样养生长寿的？
　　三十七、为什么女性寿命高于男性？
　　三十八、世界长寿冠军是谁？
　　三十九、练功时选端坐、平坐、盘坐哪种姿势好？
　　四十、为什么要采天气收回体内？
　　四十一、为什么要采谷气收回体内？
　　四十二、为什么要采雷气收回体内？
　　四十三、为什么要采雨气收回体内？
　　四十四、为什么要采地气收回体内？
　　四十五、为什么要采风气收回体内？
　　四十六、为什么要采宇宙之日、月、星河之气？
　　四十七、孔子的养生之道是什么？
　　四十八、修炼长寿功能返老还童吗？
　　四十九、修炼长寿功可配合哪些养生益寿的古方？
　　五十、老子是怎样养生的？
　　五十一、通向长寿的途径有哪些？
　　五十二、宋太宗养生有道吗？
　　五十三、在延缓衰老方面脾肾哪脏作用大？
　　五十四、不同年龄有何不同时期的养生？
　　五十五、养生有哪十二宜及它的作用？
　　五十六、康熙是怎样养生长寿的？
　　五十七、长寿有哪“十禁十要”？
　　五十八、要想长寿应该树立什么样的养生观？
　　五十九、慈禧有什么养生之道？
　　六十、日本人长寿的秘诀是什么？
　　附录
　　一、听声波治疗光盘（DVD）接治手法图
　　二、长寿功法点穴按摩图
　　三、经络图
　　四、长寿功法功歌

　　范海生，河南省安阳市人，现居北京。《长寿功法》创始人，中国养生协会副会长，国家体育总局社会体育指导员。
　　曾先后担任中国人民解放军八一培训中心副主任；新华社《经参》、《外向经济》站长，记者；世界杰出人才学会委员；国家体育总局群体司全国企业运动队联合会气功保健专家等职。
　　自1992年起，主要负责全国大企业职工、体育系统全民健身气功保健培训和推广工作。1998年至2011年的10多年中，在中共中央政治局常委李长春、全国人大副委员长王汉斌、全国政协副主席陈奎元、国家体育总局局长伍绍祖、刘吉等领导的关心和支持下，通过自身的辛勤努力，又与人民出版社、人民体育出版社、人民卫生出版社、人民东方出版传媒有限公司、北京中体音像出版中心，东方音像电子出版社、中国唱片上海公司、北京晟维通达科贸有限公司八个单位合作，出版发行了“长寿功法”和“长寿自疗功法”两个系列共15部新作，并将作品中的功法拍成了168集教学片，已出版发行。
　　2010年至2011年，“长寿功法”和“长寿自疗功法”《长寿功法之三步卧功（实用版）》已被编入《全国大中专教学用书汇编》、《全国高等医药院校教材配套用书》，并且成为“全国普通高等院校体育教育专业主干课程运动解剖学教学用书”。

　　《长寿功法之三步卧功（实用版）》以长寿功法中的三步卧功为主，辅以长寿功法功理和辨病功疗的相关内容进行讲解。三步卧功共包括洗肺浴大肠、浴胃洗脾、洗心浴小肠、浴膀胱洗肾、浴心包三焦胆囊、洗肝浴目，以及洗浴周身七节功法。其主要作用是洗五脏浴六腑，并配合四步行功激发脏腑的经气正常运行，发挥脏腑的原动力，除瘤破石，疏通经络，平衡阴阳。