测测你患肝病的概率有多大
脂肪肝程度自我检测
第一章 你对肝脏了解多少
认识肝脏
解毒
加工、转化与贮藏营养素
制造胆汁
处理多余的激素
肝脏总是“默默无闻
影响肝脏健康的因素
病毒侵害
细菌感染因素
寄生虫侵害
自身免疫性因素
不良的饮食习惯
化学制剂对肝脏的损害
肝脏疾病的预警信号
第二章 日常饮食补养肝脏
保养肝脏要把好“病从口入这道关
忌三餐并作两餐吃
忌早餐马虎了事
进食高热量食品不要过多
少吃加工食品
尽可能购买天然、无污染的食品
不要忽视主食
高效补养肝脏的食物
冬瓜
薏仁
红小豆
大豆
西红柿
山药
南瓜
猕猴桃
香菇
鲤鱼
蛤蜊
海带
鸭肉
山楂
养肝护肝的营养素推荐
大麦苗粉
啤酒酵母
姜黄
卵磷脂
蜂胶
螺旋藻
甲壳素
牛磺酸
生物素
养肝护肝的中药推荐
苦参
赤芍
鳖甲
虎杖
茵陈
人参
当归
茯苓
甘草
冬虫夏草
丹参
白花蛇舌草
柴胡
三七
灵芝
枸杞子
白术
蒲公英
菊花
专家推荐的保肝药膳
虎杖甘草粥
干姜茵陈煎
当归羊肉粥
淮山薏仁龟汤
桂心粥
桂圆枸杞小米粥
蚕豆橘叶双皮剂
萸肉粥
鸽杞黄芪粥
田基黄煮鸡蛋
益脾饼
猪皮枸杞红枣汤
枸杞子草鱼汤
蒲公英蚌肉汤
养肝明目粥
枸杞子地骨皮酒
何首乌粥
茯苓芝麻核桃糊
人参小米粥
玉竹猪心汤
枸杞子百合汤
芝麻桑葚糯米粥
白菊花枸杞子方
灵芝核桃粥
赤芍银耳冻
茯苓荷叶小米粥
枸杞子荸荠煲
鳖甲软坚汤
白花蛇舌草茶
参杞茶
柴胡舒肝饮
灵芝茶饮
薏仁百莲粥
第三章 家庭按摩养生护肝法
按摩的常用手法
按法
揉法
摩法
推法
击打法
擦法
滚法
按摩的常用工具
对症按摩保肝名穴
期门
百会
天柱
完骨
风池
巨阙
大陵
曲泉
足三里
肓俞
肝俞
脾俞
胃俞
大肠俞
肾俞
大巨
合谷
阴交
关元
中脘
天枢
劳宫
神门
太冲
第四章 生活起居养肝护肝法
保证充足的睡眠
适当进行日光浴
进行合理的运动
芳香精油保护肝脏
谨防便秘
控制烟酒摄入量
气功疗法最保肝
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