Part 01 不可不知的养肾知识
认识我们的肾脏
解密肾脏与其他脏腑的关系
自测肾脏健康状况
走出补肾误区
Part 02 健康养肾食疗方案
补养肾脏的饮食原则
养肾明星食材推荐
韭菜
清炒韭菜
韭菜豆腐丝
豇豆
虾米豇豆
姜汁豇豆
尊芝麻酱拌豇豆
山药
鸳鸯炸山药
拔丝山药
荔枝
百合荔枝
柠檬荔枝汁
板栗
板栗糯米粥
板粟红枣粥
松子
松仁焖香菇
松仁玉米
白果
白果烧鸡块
白果小排汤
黑豆
黑豆风爪汤
黑豆炖羊肉
莲子
桂圆红枣莲子粥
木瓜红枣莲子煲
黑米
黑米桂花粥
黑米仔鸭包
黑芝麻
桑葚乌发润肤粥
双黑粥
果仁黑芝麻糊
芡实
芡实免糕
芡实煲老鸭
泥鳅
三子泥鳅汤
泥鳅炖豆腐
牡蛎
牡蛎肉末粥
蒜辣牡蛎
干贝
干贝甜椒
干贝冬瓜
海参
烩海参
海参羊肉汤
鲈鱼
清蒸生姜砂仁鲈鱼
滑炒鲈鱼片
猪肚
火爆双脆
枸杞蒸猪肚
鸡肉
枸杞蒸鸡
当归黄芪乌鸡汤
羊肉
苁蓉羊肉汤
当归生姜羊肉汤
鸽肉
清蒸虫草白花鸽
北杞炖乳鸽
虾
腰果虾仁
米酒炒大虾
鹌鹑
鹌鹑烩玉米
杞精炖鹌鹑
鸡蛋
花生仁枸杞炒蛋
韭菜炒鸡蛋
枸杞子
核桃枸杞粥
五子补肾茶
何首乌
何首乌煮鸡蛋
首乌炖猪肝
荷叶
荷叶乳鸽片
绿豆莲子荷叶粥
有损肾脏的食材黑名单
Part 03 健康养肾特效穴位按摩
养肾按摩的注意事项
特效穴位按摩
涌泉穴／腰眼穴
会阴穴／太溪穴／劳宫穴
肾俞穴／关元穴
中极穴／三阴交
足三里，大椎穴
风池穴／丹田穴／腰阳关
照海穴／水泉穴
筑宾穴／大赫穴／神封穴
交信穴／大钟穴，复溜穴
阴谷穴／气穴／四满穴
横骨穴／中注穴／肓俞穴
商由穴／石关穴／阴都穴
腹通谷穴／幽门穴／步廊穴
命门穴／灵墟穴／神藏穴
或中穴／会阳穴／俞府穴
中脘穴／神阙穴
志室穴／尺泽穴
气海穴／曲骨穴
气冲穴／阴陵泉／带脉穴
八穴／曲泉穴
蠡沟穴／太冲穴
三焦俞／腰痛点
央脊穴／商阳穴／玉门穴
委中穴／京门穴／龙骨穴
关门穴／金门穴／腰俞
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