Part 01 正确认识高血压
什么是血压
影响血压的因素
高血压发生的病因病机
高血压的诊断标准
高血压的症状
高血压易患人群／高血压的危害
Part 02 高血压对症食疗方案
高血压患者的饮食原则
降血压明星食材推荐
莲藕
银荷莲藕炒豆芽
绿豆炖藕
茄子
茄子炖荸荠
素烩茄子块
芹菜
木耳炒西芹／拌芹菜黄豆
西葫芦
西葫芦炒鸡蛋／酸辣西
葫芦
胡萝卜
胡萝卜陈皮炒瘦肉／胡萝卜
炒鸡蛋
番茄
冬瓜拌番茄
职番茄
荠菜
荠菜肉馄饨
荠菜豆腐羹
空心菜
辣炒空心菜梗／蛋花空心菜
清汤
菠菜
绿豆芽炒菠菜／三彩菠菜
大白菜
白菜木耳
玻璃白菜
圆白菜
鲜蘑圆白菜
圆白菜炝玉米
菜花
清炒鲜菇菜花
红烧菜花
仙人掌
仙人掌炒牛肉／仙人掌鲜
榨汁
辣椒
山药炒甜椒／肉丝炒甜椒
黑木耳
凉拌木耳丝／木耳生菜
银耳
榨菜炒银耳
银耳羹
口蘑
胡萝卜炒口蘑／黄瓜炒杂菇
金针菇
凉拌金针菇／金针猪心汤
香菇
芦笋扒香菇
香菇四季豆
海带
海带炖豆腐
海带烧黄豆
紫菜
紫菜炒鸡蛋／生菜紫菜汤
鹌鹑
双味鸲鹑／红小豆炖鸪鹑
鲤鱼
红小豆鲤鱼汤／黑豆红枣鲤鱼煲
鳗鱼
烤鳗鱼鸡蛋卷
百合炖鳗鱼
蛤蜊
利尿蛤蜊肉／蛤蜊炖山药
橙子
泡橙汁冬瓜
鲜橙汁米酒
橘子
莴笋橘子汁／金橘柠檬茶
红小豆
红小豆甜汤／红小豆冬瓜汤
玉米
玉米粥
奶香玉米饼
薏米
荷叶薏术陈皮粥／山楂薏术
燕麦粥
核桃
玻璃核桃／水晶核桃仁
莲子
银耳莲子粥
花生仁炖莲子／桂圆莲子粥
Part 03 离血压特效穴位按摩
高血压按摩的注意事项
特效穴位按摩
降压沟／中府穴／血海穴
太冲穴／太溪穴
百会穴／阴陵泉
尺泽穴／曲j也穴／昆仑、太溪
攒竹穴
风池穴／内关穴
涌泉穴／肾俞穴／丰隆穴
三阴交／安眠穴
印堂穴／四神聪
神门穴／太阳穴
大椎穴／心俞穴
阳谷穴／阳溪穴／人迎穴
头维穴／阳陵泉
胆翕穴／人中穴／昆仑穴
天柱穴／头窍阴
翳风穴／膻中穴
上星穴／四白穴
外关穴／命门穴
志室穴／委中穴／照海穴
中极穴／三焦俞
合谷穴／梁丘穴
肝俞穴／率谷穴／天牖穴
三阴交、绝骨／听宫穴
商丘穴／光明穴
下皖穴／天宗穴
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