乐活·冥想

　　章 认识深层次的自己
　　心智的过滤器
　　心智的四项技能
　　上帝的形象
　　瑜伽也可修正心智
　　心智内的冲突
　　冥想带来安静的心
　　第二章 积极改变习惯模式
　　了解你的习惯模式
　　简单的进步之路
　　让你成为生命的主人
　　强化个人意志
　　死也是生命的一部分
　　别被恐惧击倒
　　脱离因果捆绑
　　以爱润滑责任
　　施与让你得到自由
　　追寻情绪的根源
　　第三章 培育成熟人格
　　心象是强力的种子
　　过滤内在欲望
　　爱的操练
　　负面的鉴定意识71
　　不接受负面建议
　　接受伴侣的本相
　　开发内在资源
　　第四章 负面情绪的真面目
　　观察肢体语言
　　自己创造人格
　　善用情绪的能量
　　向自己的生命学习
　　贪婪刺激你的反应
　　破除我慢的大碉堡
　　学习自我谘商
　　人生四大原始泉源
　　管理性欲及睡眠
　　第五章 转化欲望与净化心象
　　害怕多半来自误解
　　性的喜悦被过度渲染
　　从关系中体验真理
　　与虎同穴的经验
　　直觉图书馆
　　欲望之母
　　欲望追逐欲望
　　避免沦为责任的奴隶
　　创造有爱的生活
　　净化印象
　　耕耘无意识心智
　　拥有旅人的心情
　　第六章 开发力量与意志力
　　培养服务他人的心
　　及时做决定的能力
　　调整人际关系
　　无私带来喜乐
　　检视你的害怕
　　与自己对话
　　不让思想干扰情绪
　　不停止的思想列车
　　认真修炼
　　温柔是一种力量
　　每日拾取一个小目标
　　第七章 强化记忆力
　　心智技能
　　记忆反映兴趣
　　为你的习惯模式负责
　　自我教育不嫌迟
　　培养对事物的兴趣
　　有意识的放松
　　倒数一百的练习
　　观察思想干扰来源
　　第八章 培养直觉和天赋智慧
　　追求内在智慧
　　使内心不再混乱
　　内心的小精灵
　　丰富的内心宝库
　　开悟的迷思
　　独一无二的你
　　学会内在沟通
　　心理的窃取
　　内心的抗辩
　　点亮心中的明灯
　　第九章 提升爱情中的灵性
　　学会爱家人
　　认清婚姻中的自我
　　建立爱的互谅
　　搭起沟通桥梁
　　家是和平的殿堂
　　家是灵修的道路
　　第十章 成为自己的治疗师
　　了解精神治疗
　　身心交战
　　对自己诚实
　　调适原始欲望
　　害怕来自自我幻想
　　让心智放松
　　勿与自己为敌
　　迎接恩赐
　　第十一章 亲情与精神之路
　　真正的改革来自家庭
　　善尽教养责任
　　爱的真谛
　　对女子奉献无私的爱
　　成为内求者
　　无暴力的教导
　　第十二章 了解冥想的过程
　　冥想探触生命真相
　　踏入冥想境界
　　寻找内心假期
　　专注呼吸
　　享受冥想之喜乐
　　冥想的真言
　　为生命终点作准

　　拉玛大师Swami Rama　　拉玛大师（也译为喇嘛尊者）身兼瑜伽修行者、科学家、哲学家、人道主义者及神秘主义诗人，也是喜马拉雅国际瑜伽科学暨哲学学院的创办人和精神领袖。他透过瑜伽与呼吸展现出对自主神经及脑部精确的控制能力，此面研究的发现使得科学更进步了解人类对身体自主功能的控制能力，并且开拓了前所未知的意识层面。他综合了东方古老的教学以及西方现代的思潮。当他在全世界各地教导学生的同时，也不忘强调写作与冥想的实践。著有《瑜伽讲义》（Lectures）

　　对于心灵的探讨，几乎没有人当它是重要的事，长久以来我们只注意外在的追求。在光华亮丽的外表下，却缺少深刻的心灵内省和掌握能力，人活着不知何所为何也，只能任由欲望漫无节制地泛滥，恶性循环的结果，导致今日人心惶惶，社会动荡不安。拉玛大师满怀希望世人能依循他的教法彻底实践，以减少负面的情绪，随时纯化内在的心象，看清楚自己的起心动念，转化欲望成为能掌控的力量，将深沉的生命力开发出来，完成智慧和意志力的成熟发展，做个有自主心力的人。这些都是现代人所缺乏的精神素养，也是拯救世道、使人身心健康的不二法门。这是一条通往内心的路，在路的尽头，有光芒一点点透出来。