古人养生秘诀196例

　　第一章 古人健康养生33方
　　1．古人论健康
　　2．古人对衰老的探索经验
　　3．测定正常寿期
　　4．古人常用的健康长寿妙方
　　5．战胜衰老的秘诀
　　6．怎样应用养生妙方
　　7．长寿十大法宝
　　8．60岁后脏腑逐渐衰老因素
　　9．延缓衰老应从青年时做起
　　10．保养身体的方法
　　11．“治未病”的方法
　　12．怎样才能健康养生
　　13．应珍惜元气
　　14．有五种情况直接影响健康
　　15．人命无常
　　16．人一定要避开各种危害
　　17．怎样珍惜生命
　　18．健康不能违背天性
　　19．舒心才能健康
　　20．健康养生贵在坚持
　　21．正气损伤对健康不利
　　22．接阴治气之道
　　23．“应天顺时”才能健康长寿
　　24．珍惜生命从现在做起
　　25．最适合当代人健康长寿的秘方
　　26．珍惜时光在延长寿命
　　27．养生从养内开始
　　28．健康从饮食开始
　　29．养生要慈、俭、和、静
　　30．仁智者寿
　　31．人不能贪，否则伤身
　　32．古人认为多余是害
　　33．欲求长寿便要抵制衰老
　　第二章 古人谈饮食养生9方
　　1．古人饮食养生法
　　2．民以食为天
　　3．节食五味
　　4．食后百步
　　5．慎食
　　6．饭后要仰面三呵
　　7．以下东西不宜吃
　　8．粥疗是世间第一补品
　　9．合理膳食健康长寿
　　第三章 古人论季节养生6方
　　1．顺应四季健康法
　　2．顺应四季舒心健康
　　3．古人论春季养生
　　4．古人论夏季养生
　　5．古人论秋季养生
　　6．古人论冬季养生
　　第四章 古人论运动养生17方
　　1．动起来才健康
　　2．散步是养生最好方法
　　3．按摩是一种有效的保健方法
　　4．梳头和洗足可延缓衰老
　　5．长寿就要做到“五宜”
　　6．坚持运动才能健康
　　7．体欲常劳
　　8．不妄作劳
　　9．摩手熨眼有益健康
　　10．古人论要视听勿劳
　　11．咽唾可养生
　　12．揉腹可祛病延年
　　13．干浴可健身
　　14．叩齿可健康长寿
　　15．体勤养生
　　16．静坐养生
　　17．坐卧要避风
　　第五章 古人论情绪养生35方
　　1．要控制自己的情绪
　　2．应淡泊名利
　　3．人生得失，无可奈何
　　4．知足常乐
　　5．安分守己
　　6．人生不应计较荣辱得失
　　7．过度忧愁是早衰早逝的原因
　　8．情绪过激对身体有害
　　9．疑心太重影响健康
　　10．乐极生悲是猝死发生的原因
　　11．情绪过度紧张是百病之源
　　12．情志节制可长寿
　　13．妒忌心理害人害己
　　14．用静志养神养生
　　15．不生怒气可延缓衰老
　　16．德行是养生之根
　　17．人养神的意义和作用
　　18．精神可以养生
　　19．乐观才是“不老药”
　　……
　　第六章 古人论合理用药7方
　　第七章 古人论其他养生23方
　　第八章 古代66位名人养生秘诀

　　    张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长，全军老年病中心主任，著名养生保健专家，博士生导师。      张院长长期从事心血管病，老年病。抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部著作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受政府特殊津贴。

　　    早在两千多年前的战国时代成书的【黄帝内经】就总结了秦汉以前的诸子百家的养生长寿经验；晋代葛洪在【抱朴子里记载了彭祖的长寿养生之道；唐代孙思邈在【千金药方】中对养生长寿做了专门的论述；宋代陈直的【养老奉亲书】，苏东坡的【养生论】等等，都是研究、探索人类养生的实践经验。