骑行北京

　　第一章 骑行装备
　　第一节 自行车
　　一、自行车的分类
　　二、自行车的选购
　　第二节  日常装备
　　一、头盔
　　二、码表
　　三、骑行手套
　　四、骑行服
　　五、骑行眼镜
　　六、组合工具
　　七、补胎及换胎装备
　　八、头巾
　　九、头灯和尾灯
　　十、其他装备
　　第三节  长途装备
　　一、货架和驼包
　　二、装车包
　　三、副把
　　四、便携式雨披
　　附：长途骑行装备清单
　　（仅供参考）
　　第二章  骑行经验分享
　　第一节 北京及周边交通格局
　　一、认识骑车的交通体系
　　二、北京的交通体系
　　第二节 策划你的骑行线路
　　一、了解北京及周边的地形
　　二、了解北京及周边旅游景点
　　三、线路策划
　　第三节 个人骑行技术
　　一、调整车座高度
　　二、调整车座角度
　　三、调整车把宽度
　　四、正确佩戴头盔
　　五、正确的骑行姿势
　　六、正确使用变速
　　七、上坡骑行技术
　　八、下坡骑行技术
　　九、刹车的技巧
　　十、转弯技术
　　第四节 团队骑行的分工、
　　纪律和活动流程
　　一、团队骑行的分工
　　二、组织型团队活动流程
　　三、团队纪律
　　四、团队骑行的队列问题
　　第五节 骑行路上的吃喝住行
　　一、餐饮
　　二、住宿
　　三、自行车托运和携带
　　第三章 一日游系列
　　第一节 推荐给初学者的10条
　　市内线路
　　骑行神州第一街--长安街
　　什刹海胡同和美食
　　皇家园林游--圆明园、颐和园
　　海淀高校大串联
　　红色之旅，勿忘国耻--
　　卢沟桥
　　香山公园看红叶
　　夜骑京城看升旗
　　接受艺术熏陶--“798”艺术区
　　关爱动物，保护环境--
　　麋鹿园
　　佛门圣地--八大处
　　第二节 市内训练线路--
　　增强耐力和技巧
　　奥园刷夜
　　老山山地与公路训练
　　骑车上香山
　　第三节 骑到郊区去--
　　近郊轻松一日游
　　京东潮白河畔XC
　　大兴庞各庄吃西瓜
　　燕京啤酒厂
　　环十三陵水库
　　红螺寺
　　京西古道
　　第四节 挑战你的体能--
　　郊区一日高强度爬坡线路
　　爬第一个坡--东方红
　　21公里的爬坡--妙峰山
　　挑战高强度--东大高
　　强度持续--禅妙阳
　　戒台寺、潭柘寺、潭王路
　　爬蟒山环天池
　　白羊沟
　　黑山寨、慈悲峪小绕圈
　　第四章 两日及小长假旅游线路
　　第一节 骑车去长城
　　居庸关长城
　　八达岭长城
　　慕田峪长城
　　箭扣长城
　　司马台长城
　　第二节 水库和湖泊
　　环密云水库
　　平谷金海湖
　　第三节 穿越北京三大峡谷
　　十渡
　　幽州峡谷
　　白河峡谷
　　第四节 骑上北京最高峰
　　攀登西山第一峰--灵山
　　征服大小海坨
　　百花山百草畔
　　第五节 郊区古村镇
　　京西古村落
　　永宁四海大绕圈
　　第五章 周边省市小长途
　　历史文化名城--承德
　　骑车去看海--秦皇岛
　　北京隔壁的国际大都市--
　　天津
　　丰宁坝上草原

　　成英文，北京交通大学旅游学博士生，10年前开始尝试自行车旅游，曾上东北、下江南、雨季游闽粤、酷暑骑中原、远赴新疆戈壁、单漂内蒙草原、冰天雪地游荆楚，轮迹遍及北京、天津、河北、内蒙、陕西、山西、甘肃、新疆、上海、江苏、山东、浙江、福建、广东等20余省市，累计行程五万公里。硕士博士期间，积极倡导他人参与自行车运动，以“骑遍北京”为目标，围绕北京周边山山水水，组织各类集体骑行活动五十余次，积累了丰富的带队经验。

　　《骑行北京》为自行车旅游指南，向初学者介绍骑行的基本常识和知识及北京周边自行车旅游。书中重点推荐了50条骑行线路，涵盖北京周边所有重点景区，根据骑行日程及爱好的不同，有不同类型路线的划分、不同活动的划分，充分照顾到不同层次的车友，实用性强。