太急·太极!（附光盘）

　　PART 1 太极也时尚 / 1
　　时尚不仅仅是流行的元素、光鲜的外表、柔美的线条和对公众的影响力。太极的时尚的要素还包括强身健体的技艺、陶冶身心的魅力和传承文化的载体。
　　PART 2 你需要练太极吗 / 9
　　尽管科学家们找到了亚健康的原因，但找不到治疗亚健康的特效药物。据世界卫生组织研究结果显示，抵御亚健康的有效办法之一，是学练太极拳。
　　工作餐综合征——太极帮你“清洗”胃肠 /11
　　时间综合征——太极让时间压力不是问题 /13
　　失眠综合征——太极让不良睡眠离你远去 /15
　　办公室恐惧综合征——太极还你一个真实的自己 /17
　　工作场所抑郁征——太极助你摆脱压抑 /20
　　电脑一族综合征——太极还你一个健康的身体 /22
　　PART 3 办公室太极健身法 / 27
　　不需过多的场地空间，在一个小的场地内，通过肢体的旋转、开合，脊柱的伸展等，配合呼吸及其意念，就能让你的心情和身体的各个关节得到放松和锻炼，马上试一下吧。
　　第一式 起式 /29
　　第二式 拨云见日 /30
　　第三式 登高远望 /32
　　第四式 展翅回头 /35
　　第五式 开天辟地 /39
　　第六式 收式 /42
　　PART 4 家庭太极理疗法 / 47
　　掌握自身的内在运动，调动和增强身体各器官的机能，激发身体固有的潜力，从而增强人体对疾病的抵抗力、对周围环境的适应力和体内的恢复能力。掌握“太极心法”，保证“练习时间”，一定能够达到预期的“健身功效”。
　　第一式 静坐式 /49
　　第二式 环抱式 /50
　　第三式 开合式 /51
　　第四式 搂气式 /52
　　第五式 回归式 /54
　　第六式 搓掌浴面 /55
　　第七式 按揉肾俞穴 /57
　　PART 5 太极拳健身小套路 / 59
　　这个太极拳小套路融合了陈、杨、吴、孙、武各式太极拳的经典动作，其招式简单易学、轻松连贯、舒展大方。坚持练习，可以达到健身的效果。
　　第一式 预备式 /67
　　第二式 单鞭 /68
　　第三式 提手上势 /69
　　第四式 搂膝拗步 /71
　　第五式 白鹤亮翅 /72
　　第六式 搬拦锤 /73
　　第七式 仆步下势 /74
　　第八式 金鸡独立 /76
　　第九式 青龙出水 /77
　　第十式 闪通背 /77
　　第十一式 高探马 /79
　　第十二式 金刚捣碓 /81
　　第十三式　 收式 /83
　　PART6 马畅太极感悟 / 87
　　当太极真的融入进我的生活的时候，已经不再是“喜欢”的意义了，因为它已经成了我的人生！谁会不爱自己的人生呢？
　　太极·我的人生 /89
　　太极·优雅的武者 /91
　　太极·顺理成章地成功 /92
　　太极·和谐的技艺 /93
　　太极·平衡的心态 /95
　　畅太极·传太极 /96

　　毕业于北京体育大学
　　全国武术太极拳锦标赛冠军
　　国家健将级运动员
　　北京2008奥运火炬传递手
　　国家一级健身指导员
　　国家武术一级裁判
　　陈式太极拳第十三代传人
　　在电影《东方狮王》中饰演邓晨晖
　　郑钧《慈悲》MV女主角
　　多次应邀参加中央电视台、北京卫视、湖南卫视、辽宁卫视、江苏卫视、山东卫视、福建卫视、兵团卫视等电视台的节目和演出
　　个人专著有：《陈式太极拳56式竞赛套路》
　　《陈式太极单剑》
　　《陈式太极拳22式简化套路》

　　这是时尚太极小美女马畅为年轻人写的太极养生书。全国太极冠军马畅唱着单曲《太急？太极！》与您一起品味时尚太极的滋味，告诉您，其实太极很时尚！
　　太极不是老年人的养生专利，实际上，年轻人因为工作、生活、学习的压力更大，更需要太极的护佑！
　　据世界卫生组织调查显示，抵御亚健康的好办法之一，就是学练中国的太极拳。
　　书中针对工作餐综合征、时间综合征、失眠综合征、办公室恐惧综合征、工作场所抑郁征、电脑一族综合征等几种常见的亚健康症状，创编了办公室太极健身法、家庭太极理疗法及一套简单易学的太极拳健身小套路。