东京大学高效记忆法

　　前言
　　第一章 提升记忆力的5大法则
　　法则1 选择“简单而有助于提升”的知识进行记忆
　　法则2 牢记反复出现而自己不易表达清楚的部分
　　法则3 掌握直接与间接出现的知识
　　法则4 做“动手尝试就马上可以掌握的事情”
　　法则5 细化不会的东西，发现下一步的可行性
　　第二章 高效记忆3步骤：联想、重复、应用
　　了解记忆的基本步骤
　　记忆前的准备：明确要记住的知识
　　联想1 联想有助于提升记忆力
　　联想2 印象联想法
　　联想3 体验联想法
　　联想4 因果关系联想法
　　联想5 相似联想法
　　联想6 时间推移联想法
　　联想7 和场所联系起来
　　联想8 和意义或使命感联系起来
　　联想9 和规则联系起来
　　联想10 联想方法越多，记忆越牢固
　　重复1 重复有助于提升记忆力
　　重复2 复习的最佳时机
　　重复3 记忆后马上进行第一次复习
　　重复4 根据遗忘的倒S曲线确定复习时机
　　重复5 每次复习都要加大强度
　　重复6 写出复习时间
　　重复7 掌握自己的遗忘倾向
　　重复8 多一些联想，还是多一些重复
　　应用 应用有助于提升记忆力
　　第三章 提升记忆能力的13种技巧
　　技巧1 记住不常有的事情
　　技巧2 圈出边框
　　技巧3 找出差异
　　技巧4 留出记忆间隔
　　技巧5 让记忆动起来
　　技巧6 为气味取名
　　技巧7 创作人物形象
　　技巧8 减少记忆数量
　　技巧9 游戏式联想
　　技巧10 姿势记忆法
　　技巧11 强化记忆的两种姿势
　　技巧12 发出要自己记住的指令
　　技巧13 满怀感情地记忆
　　第四章 适用于各种场合的联想变换记忆法
　　通过构思离奇的故事来记住人名
　　什么是数字联想变换记忆法
　　场合1 年份的记忆
　　场合2 一长串数字的记忆
　　场合3 各都、道、府、县名称的记忆
　　英语1 因为想说，才能记住
　　英语2 用英语思维来记忆
　　英语3 来回切换母语与英语
　　英语4 使用联想记忆英语单词
　　英语5 首先记住学生的常用语
　　第五章 营造良好记忆状态的11大秘诀
　　调节紧张感，让自己的记忆力越来越好
　　秘诀1 焦虑不安时，使用按摩球
　　秘诀2 困意袭来时，用指尖咚咚地敲
　　秘诀3 注意力不集中时，请提问或做笔记
　　秘诀4 喝杯万能的水
　　秘诀5 保持适度的空腹感
　　秘诀6 记忆需要深呼吸
　　秘诀7 讲调节紧张感的话语
　　秘诀8 调整重视的程度”
　　秘诀9 事情需要交替做
　　秘诀10 创造有利于记忆的环境
　　秘诀11 把握好开始和结束的瞬间
　　尾声

　　吉永贤一，株式会社Seishin Group专任讲师。生于1971年。小学时拜读《托尼?布赞谈健脑》一书成为契机，开始对记忆法感兴趣。
　　通过读各式各样关于记忆法则的书籍和自己亲历亲为，更加深信“人类的记忆力是没有极限的”。
　　1991年考入日本难考的学科之一——东京大学理科医学部。为了积攒学费，曾当过家教、补习班教师等多项工作，并由此坚信教师是自己的天职。2005年开始全身心投入家庭教师行业。拥有17年的教师经验，曾经为1000名以上的学生进行应试指导。有很多学生在短期内偏差值从50提升到70，因此获得了学生及其家长的坚决信任。

　　无论你是正在求学的莘莘学子，还是想要提升自我的职场充电族，都可能会遇到诸如此类的困惑。而《东京大学高效记忆法》将会为你提供一把解开疑惑的钥匙。为此，作者从提升记忆力的五个原则出发，通过对提升记忆的三大步骤及各类技巧等进行了图文并茂的阐释，为大家展示了这把能够挖掘自身潜能、获得无限记忆力的钥匙——健脑记忆法。健脑记忆法不仅成功地帮助一千多名学员顺利地通过了入学考试，还迅速风靡全日本，搅起了一阵“超级记忆法”旋风。