孕产妈妈营养方案

　　第一章
　　孕前营养储备不能少
　　孕前须知
　　体重过轻的待孕妈妈怎样补
　　体重过重的待孕妈妈怎样吃
　　丈夫的饮食不可忽视
　　第二章
　　孕期同步营养方案
　　孕～周：准备怀孕
　　饮食营养
　　孕周：受精卵进行细胞分裂
　　饮食营养
　　孕周：胚泡开始发育成胚
　　饮食营养
　　孕周：胚胎的神经管形成
　　饮食营养
　　孕周：胚胎开始逐渐呈现雏形
　　饮食营养
　　孕周：胎儿心脏形成
　　饮食营养
　　孕周：手臂和腿部开始细分
　　饮食营养
　　孕周：胚胎长出手指和脚趾
　　饮食营养
　　孕周：全面进入胎儿期
　　饮食营养
　　孕周：胎儿迅速成长
　　饮食营养
　　孕周：胎儿长大两倍左右
　　饮食营养
　　孕周：具备较完整的脸部形态
　　饮食营养
　　孕周：可以区分胎儿性别
　　饮食营养
　　孕周：胎盘完全形成
　　饮食营养
　　孕周：全面开始开展胎教
　　饮食营养
　　孕周：生成褐色皮下脂肪
　　饮食营养
　　孕周：心脏跳动更加活跃
　　饮食营养
　　孕周：表情越来越丰富
　　饮食营养
　　孕周：胎儿的感觉器官迅速发育
　　饮食营养
　　孕周：胎儿的消化器官开始发育
　　饮食营养
　　孕周：胎儿骨骼完全形成
　　饮食营养
　　孕周：胎儿变得越来越像新生儿
　　饮食营养
　　孕周：胎儿对音乐变得更加敏感
　　饮食营养
　　孕周：胎儿皮肤开始红润不透明
　　饮食营养
　　孕周：胎儿肺内的肺泡开始作用
　　饮食营养
　　孕周：胎动越来越强烈
　　饮食营养
　　孕周：胎儿大脑迅速发育
　　饮食营养
　　孕周：能够看到子宫外的亮光
　　饮食营养
　　孕周：胎儿的生殖器更加明显
　　饮食营养
　　孕周：肺和消化器官基本形成
　　饮食营养
　　孕周：胎儿的活动变得迟缓
　　饮食营养
　　孕周：胎儿能从膀胱中排出尿液了
　　饮食营养
　　孕周：胎儿头部开始朝向子宫
　　饮食营养
　　孕周：胎儿手指甲可以覆盖手指尖
　　饮食营养
　　孕周：胎儿器官发育成熟
　　饮食营养
　　孕周：胎儿形成免疫能力
　　饮食营养
　　孕周：孕期最后的定期检查
　　饮食营养
　　孕周：胎儿肠道充满胎便
　　饮食营养
　　孕周：开始分娩
　　饮食营养饮食营养
　　第三章
　　孕期必需的营养素
　　叶酸——预防畸形和缺陷儿
　　碳水化合物——胎儿的“热能站”
　　蛋白质——人体结构的“主角”
　　脂肪——胎儿大脑发育的必需营养
　　维生素A——视力和皮肤的保护神
　　维生素B——神经功能的主要助手
　　维生素B——避免胎儿发育迟缓
　　维生素D——骨骼生长的促进剂
　　维生素C——非常娇弱的营养素
　　维生素E——胎儿的健康“使者”
　　α-亚麻酸——促进胎儿智力生长
　　铁——拒绝妊娠贫血
　　钙——胎儿骨骼发育的“密码”
　　锌——保障胎儿正常发育
　　碘——胎儿发育的动力
　　膳食纤维——肠道“清道夫”
　　DHA——必需“脑黄金”
　　第四章
　　孕产期不适食疗方案
　　孕吐
　　孕期贫血
　　孕期便秘
　　妊娠水肿
　　妊娠高血压综合征
　　妊娠糖尿病
　　第五章
　　产后营养食疗
　　产后餐饮食方案
　　产褥期饮食禁忌
　　产褥期催乳食物推荐
　　新生儿的喂养
　　剖宫产妈妈的喂奶问题
　　……

　　吴莹，国家高级营养师，营养学教师，曾出版过很多关于营养方面的书籍：《健康营养月子餐500例》《婴幼儿喂养与智力开发大宝典》等。

　　《孕产妈妈营养方案》是根据孕妈妈孕前、孕中和孕后的营养需求来编写的一本书。详细地介绍了孕40周的孕妈妈和胎儿的变化，针对这些变化做了细致地解析，有针对性地对孕妈妈进行营养指导，在每周后面都加入了营养菜谱，使孕妈妈和照顾者不再迷茫，只要根据菜谱给孕妈妈做饭，就能够保证每周的营养需求。在孕期每个孕妈妈几乎都会遇到便秘、水肿等常见问题，《孕产妈妈营养方案》就介绍给孕妈妈在孕期容易出现的疾病，让孕妈妈做好预防。分娩以后，新妈妈可能不知道什么时候应该喂奶，怎么喂奶，剖宫产妈妈怎样喂奶，不要着急，《孕产妈妈营养方案》中都可以找到答案。