活出快乐：如何拥有好心情

　　第一章 掌控好自己的情绪
　　不要自寻烦恼
　　远离消极情绪
　　把心中的不满宣泄出来
　　调整自己的生活节奏
　　吃亏纳福，宽心来财
　　不再“小心眼”，才能开心快乐
　　克服社交恐惧症
　　拥有好心情，跟失眠说“拜拜”
　　顺其自然，不强迫自己
　　让自己成熟起来
　　不要事事追求完美
　　第二章 调整好自己的状态
　　让周末不再寂寞
　　假期结束了，把心收回来
　　大胆地说出来：我叫“不紧张”
　　告诉自己：我一定能行
　　不要钻牛角尖
　　勇敢地面对挫折
　　想去哪就去哪
　　不要害怕小动物
　　消除恐惧心理，像鸟儿一样自由飞翔
　　上网别上瘾
　　别太依赖手机
　　购物不要太疯狂
　　第三章 缓解好自己的压力
　　心理疲劳不能小觑
　　给自己减减压
　　克服职业倦怠情绪
　　爱上你的职业
　　顺利跨越职业瓶颈期
　　踏入新环境要保持谦卑
　　巧妙地化解职场冷暴力
　　离退休后的生活也可以有滋有味
　　学会释放心理压力
　　第四章 经营好自己的人脉
　　谦虚些，低调些
　　少一份虚荣，少一份嫉妒心
　　没有猜疑心，才能活得轻松
　　大大方方地与人交往
　　保持一颗热忱之心
　　有自己的主见，不盲从
　　不要让怯懦影响你的交往
　　表现自己也要适度
　　做真实的自己，不要太虚荣
　　做人做事不要太固执
　　走出孤僻的阴影
　　第五章 驾驭好自己的情感
　　给“暗恋”一个释放的空间
　　摆脱“单相思”的困扰
　　理智地对待网络恋情
　　摆脱百无聊赖的空虚感
　　放开对方就是放开自己
　　幸福地踏上婚姻的红地毯
　　给婚姻加点活力剂
　　对爱唠叨的人多一分理解
　　给不完美的婚姻画上一个句号
　　从失去的阴影中走出来
　　自恋要适度
　　学会忘记是对自己的宽释

　　    我们都希望自己能把握自己的人生。什么是把握人生？就是懂得如何控制情绪。一个人的情绪体验是最能说明他活得痛苦还是快乐的。也就是说，情绪的好坏直接决定着一个人活得质量。研究表明，人的情绪虽然是复杂多变的，但是可以调节的。
　　    我们应学会调节自己的情绪，成为情绪的主人。本书例举了大量生活和工作中最常见的关于不良情绪的案例，通过对这些不良情绪案例的分析，指出了调节这些不良情绪的方法，有很强的可读性和实用性，有助于自我调节情绪，也有助于帮助别人调节情绪，是一本可以改变心境、抚慰心灵的枕边书。