上 篇
五谷杂粮的全方位解析
第一章 养生干将五谷杂粮解析
五谷杂粮包括哪些食物
五谷杂粮养生治病的理论基础
五谷杂粮的食疗功效
五谷杂粮的食用禁忌
如何以“色”取舍五谷杂粮
五谷杂粮的性味养生之秘
五谷杂粮宜搭配食用
五谷杂粮在饮食中的比重
第二章 维持健康的根本——谷类
小米
大米
糙米
黑米
糯米
高梁米
玉米
薏米
小麦
大麦
荞麦
燕麦
第三章 养生保健的精英——豆类
黄豆
绿豆
红豆
黑豆
扁豆
蚕豆
豌豆
刀豆
豇豆
芸豆
豆腐
芝麻
第四章 奇功特效的佳品——干果
松子
栗子
榛子
莲子
白果
葵花子
南瓜子
花生
杏仁
开心果
无花果
核桃
腰果
第五章 亦粮亦蔬的另类——薯类
红薯
山药
土豆
芋头
下 篇
五谷杂粮的对证养生
第一章 不同体质不同食疗方法
人体的九种体质划分
气虚体质食疗方
阳虚体质食疗方
痰湿体质食疗方
湿热体质食疗方
血瘀体质食疗方
气郁体质食疗方
特禀体质食疗方
阴虚体质食疗方
第二章 不同人群的食疗方法
电脑族食疗方
“夜猫子”族食疗方
孕产妇食疗方
儿童、青少年食疗方
中老年食疗方
体力劳动者食疗方
脑力劳动者食疗方
第三章 不同季节的食疗方法
四季养生食疗总原则
春季养生食疗方
夏季养生食疗方
秋季养生食疗方
冬季养生食疗方
第四章 五谷杂粮对症食疗
感冒
咳嗽
支气管哮喘
肺炎
支气管炎
胃炎
胃下垂
消化性溃疡
肾炎
冠心病
高血压
糖尿病
高脂血症
慢性肝炎
肝硬化
脂肪肝
贫血
痛风
肥胖症
骨质疏松
更年期综合征
便秘
失眠
慢性肠炎
痔疮
湿疹
皮肤瘙痒
痤疮
耳鸣
痛经
月经不调
小儿腹泻
小儿厌食
小儿百日咳
小儿遗尿
第五章 美容纤体抗衰攻略
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