手指瑜伽

　　序
　　第1章  瑜伽是现代女性的必修课
　　俘获年轻女性芳心的瑜伽魅力
　　拥有五千年历史的身心锻炼法
　　手指瑜伽的前身
　　超出预期效果，反响不断
　　第2章  手指是全身的缩图
　　手指拥有不可思议的力量
　　手指与全身各部位的对应
　　做一次手指瑜伽相当于慢跑10分钟的运动效果
　　第3章  手指瑜伽大揭密
　　手指瑜伽让女性惊喜的效果
　　手指瑜伽的做法·基本篇
　　手指瑜伽的做法·应用篇
　　对瘦腰、便秘、腰痛有效的“变瘦复活式”
　　对瘦手臂有效的“手压式”
　　对瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式”
　　对瘦大腿有效的“抬膝式”
　　对丰胸、肩膀酸痛有效的“伸展式”
　　对提臀有效的“袋鼠踢式”
　　对下巴松驰、颈纹有效的“天空式”
　　对失眠、精神疲劳有效的“虾势”
　　对瘦脸有效的“沐浴时的手指瑜伽”
　　第4章  手指瑜伽亲身体验
　　后记

　　深堀真由美，15岁的时候因一心想瘦而开始学习瑜伽。大学毕业后，开始真正从事与瑜伽有关的工作。她提倡以丹田呼吸为瑜伽的基本呼吸法并将其引入到瑜伽动作中，使人体得到充分的放松。2004年获得了由印度瑜伽协会颁发的瑜伽讲师资格证书。2005年，由于其常年对瑜伽的指导、普及，其功绩得到认可，被授予了国际文艺协会奖，并多次在电视、杂志等媒体中出现，还开办了自己的瑜伽学校。

　　本书中介绍的“手指瑜伽”，顾名思义就是用两手的指尖就能体会到的瑜伽，而且它的效果一点都不会输给普通瑜伽呢！ 特别需要关注的是手指瑜伽的美容效果。以瘦身为主，从改善肌肤干燥、浮肿、便秘、怕冷体质，到丰胸、提臀、美脚、瘦脸，女性期望的美容效果它都有。而且这些效果会比预期的来得早呢！ 手指瑜伽不需要做什么艰难的动作或运用特殊的呼吸法，无论何时何地都可以轻松完成，最新的医疗试验证明，做一次手指瑜伽相当于慢跑10分钟的运动效果。 对于那些没有时间去做普通瑜伽或不擅长身体运动的人来说，也许没有什么比手指瑜伽更合适的美容和健身法了。