引语 我们正生活在巨大的压力之下
你就是那个97％里的上班族
真的能让一切见鬼吗
你发现压力了吗
认识上班族现在的压力
给压力下一个定义
找到并认识你的压力源
压力对上班族的影响
要承认压力有积极的一面
职业因素对个人压力的影响
可怕的压力症状
你还能承受多久
第一章 看一看：压力所导致的心理障碍
忧郁：“唉!上班的意义究竟是什么”
空虚：“干什么都没意思，就这样混吧”
逃避：“我做不了这份工作，只有选择逃避”
焦虑：“这项工作弄得我焦头烂额”
强迫：“我总是认为计划中还有漏洞”
神经衰弱：“我睡不着，我快崩溃了”
第二章 想一想：你为什么会处于这种情况之下
虚荣心理：“为什么他不愿意放弃这种生活”
自卑心理：“我根本就干不了这项工作”
挫折心理：“我彻底被这项工作击败了”
浮躁心理：“这几天工作总是不在状态”
猜疑心理：“老板好像越来越不信任我了”
嫉妒心理：“我就是看不惯他比我强”
第三章 寻一寻：快乐生活的真谛是什么
把压力转化为动力
与压力一起去旅行
要快乐，就不要完美
不要让欲望绊了脚
学会选择，懂得放弃
把所有的不快通通遗忘
开心才是你想要的
第四章 问一问：你在为谁而工作
你在为什么工作
接受工作等于接受快乐
工作不是一种苦役
爱工作就像爱自己
工作的确给人带来压力
打造和谐的空间
发现你的优势
改变你的厌职情绪
做最佳的时间管理
处理好工作压力
第五章 松一松：职场男女的各自压力管理
男性、女性压力各不同
困惑的男人们
男性上班族的压力之源
男性的压力症状
男人的减压之道
……
第六章 吃一吃：“吃掉”压力原来这样简单
第七章 动一动：运动给你注入抗压能量
第八章 找一找：还有什么能够让你感觉更轻松
尾章 测一测：你的抗压能力究竟有多大
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