健身从脑开始

　　第一章 你能控制你的肌肉运动吗？
　　第二章 身体一动，大脑百动，健身=健脑
　　脑“百动”才有躯体“一动”
　　健身活动能够健脑
　　健身活动对脑的影响
　　第三章 了解脑
　　前言
　　脑的基本结构
　　脑的几大部分
　　自主神经“谁做主”
　　神经支配肌肉
　　血管，脑的生命之渠
　　第四章 生活中健脑
　　调整好睡眠，维护脑功能
　　呼吸与健身
　　放松，莫让脑紧绷
　　“性”从脑中来，健身促进“性”
　　了解脂肪
　　警惕糖
　　减肥、低脂饮食好？还是低糖饮食好？
　　你能控制你的哪部分寿命
　　第五章 健身中健脑
　　一些健脑和健身的运动类型
　　增加肌肉的力量
　　增加身体的柔韧性——一抻拉活动
　　平衡中练脑
　　记住体姿
　　第六章 了解自己
　　了解自己的基因
　　了解自己的脾气
　　了解自己的血液
　　了解自己的器官
　　借助现代科学仪器监测了解自己

　　    纪中生，男，出生于北京市。曾在黑龙江建设兵团当农业工人。毕业于北京大学医学部（原名北京医学院、北京医科大学），并且先后获得医学硕士和博士学位。1990年赴美国加州大学旧金山分院Gladstone心血管研究所做博士后，从事脂类代谢和老年性痴呆病的科学研究。先后在国内外著名学术期刊上发表科学论文几十篇。目前，居住在美国，为某神经科学研究所资深研究人员，并兼任美国加州JMJ科教文公司副总裁、美国环宇公司科学部主任、美国一中国文化交流组织副主席、香港解剖科学技术基金会专家委员会委员等职务。
　　    近年来，从事科学普及作品创作，已经在美国编导了科教片（DVD）《Know Your Body Better》，出版了英文科普书籍《Our Body》，并且主编了《隔不断的亲情——海外华人四川地震诗集》。
　　    唐军民，男，籍贯山东省阳谷县，出生于上海市。毕业于北京大学医学部（原名北京医学院、北京医科大学）医学系，后在本校组织学与胚胎学教研室任教。1989年3月作为访问学者赴美国得克萨斯州立大学休斯敦MD安德森癌症中心免疫学系从事科学研究，1991年6月回国。现任北京大学基础医学院组织学与胚胎学教研室教授，北京解剖学会常务理事、理事长，中国电镜学会理事，北京电镜学会常务理事、副理事长，美洲华人生物学会终身会员，《解剖学报》副主编，《中国组织学与组织化学杂志》编委，《肿瘤防治杂志》编委，《中华中西医杂志》常务编委；曾任中国解剖学会常务理事、副秘书长、科普委员会主任。
　　    作为教研室主任，主持组织学与胚胎学教学，2005年分别被评为北京大学医学部、北京大学、北京市精品课程。主编、副主编教科书、参考书20余部，参编各类教材、参考书近20部。多次获得北京医科大学教学优秀一等奖和教学优秀奖。1996年获北京医科大学基础医学院中青年教师“凯华”奖。1997年获北京市“优秀教师”、北京教育工会“师德先进”、北京市总工会“爱国立功标兵”称号。获省部级以上教学奖5项。作为主编申请的《组织学与胚胎学》等4本教材入选了普通高等教育“十一五”国家级规划教材。
　　    目前从事树突状细胞抗肿瘤研究。曾主持和参与国家自然科学基金、国家科委、卫生部资助研究课题多项，香港解剖科学基金会基金1项，横向科研基金多项。在国内外学术期刊发表科研与教学论文150余篇。培养及联合培养研究生20余名、进修生10余名、国内访问学者数名。获省部级以上科研奖5项。

　　    连健身活动都要动脑，不是太累了吗？可以这样说，只有动脑的健身活动，才有较好的健身效果。因为它可以建立起更好和更有效的神经和肌肉的联系。健身活动本身也有很好的健脑效果，它将促进大脑的健康。两者有着良性的互助关系。你不觉得常年做健身活动的人，有种比实际年龄年轻的感觉吗？这是因为在躯体灵活、敏捷的表象之下，他们拥有一个相对年轻的大脑。