易经养生智慧

　　第一章 《易经》背后的三位圣人
　　《易经》被儒家冠以群经之首，又被道家称为三玄之一，甚至被“后世之士”赞誉为中国文化的“源头活水”。在今人看来，《易经》更是一部探求宇宙奥秘与人世变迁的旷世奇书。
　　伏羲画卦
　　文王重卦
　　孔子做十翼
　　第二章 《易经》三大学说与养生
　　《易经》蕴含着神妙的智慧和博大精深的思想，其中所包含着的天人合一、五行和谐、阴阳平衡的思想，更为养生家提供了用之不竭的思想与源泉，也为我们养生提供了有益的借鉴，遵循自然规律，才是养生之道。
　　天人合一是养生的最高境界
　　五行和谐是养生的最高目标
　　阴阳平衡是养生的最高智慧
　　第三章 《易经》的情志养生智慧
　　人有七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的莫过于长期的不好情绪和恶劣的心境，中医认为“喜怒不节则伤脏”。《素问》日：“怒伤肝、喜伤·心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。学习《易经》是一种养生之道，学透《易经》则心态平和，健康常伴。
　　疾病远遁出身心
　　知足常乐
　　荣辱得失身外之物
　　过度忧愁早衰早逝
　　不生怒气延缓衰老
　　诗情书画可养生
　　音乐使人健康
　　第四章 《易经》的饮食养生智慧
　　《易经》蕴含着古代人们最朴素、最生态的饮食观。按照《易经》学说，适当的饮食调养，可以补益精气，纠正脏腑阴阳之偏，可达抗衰延寿、调治疾病的目的。但是，如果服食不当，也会使人生病，甚至要人性命。
　　民以食为天
　　选择食养要考虑体质
　　人要节食五味
　　饮食养生要顺应四季
　　粥疗是世间第一补物
　　对人体有益的食物
　　饮食的误区
　　第五章 《易经》的四季养生智慧
　　“天地玄黄，宇宙洪荒。日月盈昃，辰宿列张。寒来暑往，秋收冬藏。闰余成岁，律吕调阳……”春夏秋冬、四季寒暑交相更替，养生也要顺应四季。正如《易经》所强调：“顺乎天而应乎人。”顺应四时，才是养生之道。
　　养生要顺应自然
　　春季养生吐故纳新
　　夏季养生安息火炽
　　秋季养生收养元气
　　冬季养生内守伏藏
　　第六章 《易经》的运动养生智慧
　　《易经》日：“动静相兼而变作矣。”生命在于运动，运动属阳，身体的各种不适都为阴。人要运动，正是一种对阳气的补充。当运动恰到好处的时候，人体的阴阳达到平衡，就自然体健寿长了。
　　生命是运动、静养与激动的统一和谐
　　散步是最好的运动
　　四体勤身体健
　　运动养生需要常变卦
　　运动有“五戒”
　　第七章 《易经》的房事养生智智慧
　　《易经》说：“天地氤氲，万物化醇，男女媾精，万物化生。”意思是说，人类生命的延续是通过男女媾精的性活动进行的。性活动是人生的本能需要，是生命延续的根本。也是快乐的生活方式。性活动又是一门学科一门艺术，阴阳需要结合，阴依阳而生，阳依阴而存。阴阳失调则人易枯竭，寿命折损。
　　中国人的祖先——伏羲和女娲
　　性与生命的奥秘
　　房事养生的“七损八益”
　　养精固肾节欲
　　房事养生四宜八忌
　　体弱多病的人怎样房中养生
　　第八章 《易经》的仿生养生智慧
　　从《易经》的字里行间，我们完全可以感受到，创作《易经》的圣人对动物是多么了解。《易经》包罗万象，胸怀宏大，容纳万事万物，同时也从万事万物中学习总结。动物是天生的养生家，现代人应该向它们学习什么呢？
　　动物是人类最好的老师
　　仿生运动，健身祛病
　　龟蛇长寿的启示
　　学一学华佗的五禽戏
　　冬藏、向阳、善变——植物的启示
　　第九章 《易经》的脏腑养生智慧
　　脑为乾，要好好保养
　　人活一口气
　　脾属坤，补好脾胃的灵根
　　肾气是先天之本
　　胆是我们身体的暖阳
　　胃是我们的后天之本
　　润泽肺就是润泽五脏
　　养好肝，让生命之树长青

　　丰洁明，1968年生人，山东省烟台人，出生于中医世家，营养学博士，对营养学研究造诣颇深。著名糖尿病和痛风专家，主张三分治，七分养，食疗和运动高于一切，强调营养是健康的根本。

　　《易经》是十三经之首，“冠绝群经”。《易经》中更蕴含着生命的奥秘，隐藏着深刻的养生之道。我们可以用《易经》养生的大道理，来指导我们的日常生活。拥有健康的身体，人生才会更完美。