不生病的诀窍

　　第一章 长寿从过好每一天开始
　　●每天都是小“四季”
　　●养生的关键在于“因天之序”
　　●每个器官都有自己的排毒时间
　　●一日早中晚，养生各不同
　　●晨起搓脸，容颜光鲜
　　●像猫儿一样热身
　　●晨起三分钟，做好不中风
　　●搓搓耳，防耳鸣
　　●坚持早起叩齿，老年好牙口
　　●晨起收腹，痔疮不露
　　●每天和太阳一起苏醒
　　●一杯温水让肌肤开出年轻的花
　　●阳光打在脸上--上午最宜“日光浴”
　　●上午吃水果是“金”
　　●午饭前一小时吃水果最健康
　　●睡好子午觉，下午效率高
　　●午睡别“以手代枕”
　　●无法午睡，就来吃吃吃
　　●喝枸杞水，下午添活力
　　●巧穿袜，杜绝生理性腿肿
　　●黄昏最喜欢运动的人
　　●睡前洗澡不利于安眠
　　●洗澡，请不要拖泥带水
　　●温水泡脚，舒服到梦里
　　●天天睡到自然醒
　　●睡姿决定健康
　　●睡觉也得讲究风水
　　●究竟在几点钟上床最合适
　　●想安眠--牛奶、热水澡、深呼吸
　　●睡觉别关紧窗
　　●如果一定要熬夜，请记住七点
　　●最适宜办公族的养生功
　　●办公一族每日应做的几件事
　　第二章 顺应自然，活到天年
　　●长寿的关键在于和大自然步调一致
　　●春季--养肝黄金季
　　●春季饮食要诀：平补、润肝、健脾
　　●三春养生各不同
　　●春季最宜吃的八种食物
　　●人见人爱的养肝食谱
　　●春光明媚，花茶芬芳
　　●春季忌食“发物”
　　●春天养阳，多晒太阳
　　●“春捂”的学问
　　●春天睡觉宜平卧
　　●春季，养一双明亮的眼
　　●春季养肝，莫忘养胆
　　●春天最宜舒舒筋骨
　　●春天千万不可忽略头部
　　●春困就按“醒脑穴”
　　●春季防治感冒有妙招
　　●夏季--养心黄金季
　　●夏季饮食要诀：平心、祛湿、清补
　　●长夏养脾正当时
　　●夏季一日三餐巧安排
　　●夏季最佳肉食：鱼肉、泥鳅和鸭肉
　　●夏季吃“苦”，胜过进补
　　●夏天食醋好处多
　　●夏天宜多食豆
　　●一杯绿茶，清凉一夏
　　●夏日食姜防空调病
　　●夏天喝水有学问
　　●三类人别贪饮绿豆汤
　　●生姜盐饮治中暑
　　●炎夏“热法”宜养生
　　●冰肌玉骨，自清凉无汗--扇出来的凉夏
　　●夏季睡眠最忌讳这些
　　●三伏最宜治冬病
　　●巧治痱子有良方
　　●秋季--养肺黄金季
　　●秋季饮食要诀：清肺、补肝、健脾
　　●养阴才是硬道理
　　●秋令食补“五宝”
　　●青茶是秋天去燥的好东西
　　●能不能不贴“秋膘”
　　●一年之内，秋不食姜
　　●最适合秋天的健身项目
　　●轻轻松松告别“秋乏”
　　●秋天别忙早添衣
　　●秋天别忘了管好自己的鼻子
　　●秋天养肠，谨防便秘
　　●冬季--养肾黄金季
　　●冬天，要把阳气藏得紧紧的
　　●冬季养阳、养阴都不可偏废
　　●冬季饮食要诀：养精、保肾、温补
　　●牛肉、羊肉、鲫鱼是最适合冬天吃的食物
　　●让肾不再失落的食疗大法
　　●天寒，来一杯热气腾腾的红茶吧
　　●冬天最宜补骨
　　●冬天补脑事半功倍
　　●冬天养耳好时节
　　●冬天勤养脚，疾病不沾身
　　●冬日洗浴有玄机
　　●冬季常搓手，疾病靠边走
　　●防寒别误入歧途
　　●冬季泡脚“四不宜”
　　●冬季预防感冒有妙招
　　●从此不再“冻手冻脚”
　　第三章 金刚不坏之身是这样炼成的
　　●头部是“诸阳之首”
　　●头发--健康的“晴雨表”
　　●男人也要勤梳头
　　●让头屑一去不“回头”
　　●醋水洗头防脱发
　　●为自己养一头乌发
　　●防头晕，养肝是关键
　　●一招赶不走失眠
　　●头痛辨证是关键
　　●梦里健康知多少
　　●治眼先治肝
　　●怎么缓解眼部疲劳
　　●为什么我的眼里常含泪水
　　●迎风流泪
　　●那一汪秋水是怎样练成的
　　●眼睛也要“降压”
　　●眨呀眨
　　●红什么也别“红眼”
　　●管好鼻子就能防治与肺有关的大部分疾病
　　●“山根”在哪里
　　●鼻出血竟然和月经有关
　　●防打鼾，其实很简单
　　●感冒鼻塞“一点”通
　　●流鼻血，要清火
　　●喝酸奶能防过敏性鼻炎
　　●用水巧防鼻窦炎
　　●肾开窍于耳
　　●耳朵可见肾能力
　　●为什么会耳鸣
　　●耳是福气根，越摸越长生
　　●鸣天鼓
　　●按摩听闻穴 健耳有奇效
　　●百病都藏在舌头里
　　●嘴里有味，巧妙判病
　　●管用的舌头操
　　●舌抵上腭：小动作助你滋补脾肾
　　●红茶漱口防龋齿
　　●牙痛并非不是病
　　●叩齿可防口腔病
　　●牙齿并非越白越好
　　●防牙髓炎，养肾是根本
　　●巧用牙刷，赶走牙龈炎
　　●有皱纹并非仅仅因为衰老
　　●看眉毛，知健康
　　●女性别拿眉毛“开刀”
　　●“人中”探秘
　　●困了累了做鬼脸
　　●面部危险三角区，生疮长痘别乱动
　　●咽喉要道
　　●头写“凤凰”，颈椎无恙
　　●小动作也能保护腰椎
　　●全身小体操，告别“鼠标手”
　　●捏捏腋窝，心肺强旺
　　●两胁--内脏健康“晴雨表”
　　●简易三式，防治关节炎
　　●三招“小动作”，预防肩周炎
　　●双手小动作能益大脑
　　●按摩手心好处多
　　●小指甲，大问题
　　●晒太阳，不佝偻
　　●多吃豆类食品，预防骨质疏松
　　●心为君主之官
　　●心脏养护
　　●小小咳嗽能防猝死
　　●别忽视了您的肺部健康
　　●肺部养护
　　●发热流涕并不都是感冒
　　●哮喘患者别养宠物
　　●“老慢支”的防病妙招：高歌、吹气球
　　●预防感冒小妙招
　　●脾胃是后天之本
　　●脾脏养护
　　●胃部养护
　　●左手健脾，右手温脾
　　●胃肠有病，进食反应
　　●“胃疼”并非都是胃病
　　●五妙招治打嗝
　　●一杯茶汤赶走消化不良
　　●胃溃疡戒奶戒茶
　　●小腿“捏”出胃健康
　　●不吃早餐，易患胆结石
　　●洗澡揉肚子防便秘
　　●大便可知身体健康
　　●别忽视了您的肝脏健康
　　●肝脏养护
　　●肝病的简捷自测法
　　●把好“入口关”，巧防甲肝
　　●扭一扭，甩掉脂肪肝
　　●肾为先天之本
　　●肾脏养护
　　●看尿液，知健康
　　●补肾，帮女人找对路
　　●男人按摩巧治肾虚
　　●水是防治肾结石的灵丹妙药
　　●按摩膀胱，排尿顺畅
　　●提收肛门，预防肛病
　　●经常按摩腹部可长寿
　　●小小肚脐知健康
　　●常按足三里，胜吃老母鸡
　　●简单六招，保腿健康
　　●双脚勤交替，防静脉曲张
　　●脚是人的第二心脏
　　●要养生，多搓足
　　●人常泡脚，胜过补药
　　●看皮肤，知健康
　　●选对时间再洗澡
　　第四章 父母是孩子最好的医生
　　●宝宝强身，重在春秋
　　●宝宝的脸别乱亲
　　●孩子听音乐，越听越漂亮
　　●宝宝护牙别吃手
　　●让宝宝乖乖剪指甲
　　●孩子皮肤瘙痒，燕麦来帮忙
　　●怎样洗，宝宝才干净漂亮
　　●宝宝沐浴，安全第一
　　●宝宝洗头有讲究
　　●宝宝爱睡觉，妈妈别打扰
　　●枕头枕上肩，宝宝睡得香
　　●孩子早分床利健康
　　●巧制宝宝磨牙棒
　　●孩子吃撑宜卧床
　　●宝宝早龄游泳，聪明又健康
　　●筷子用得早，孩子智商高
　　●听懂宝宝的哭声
　　●让孩子换一口好牙
　　●孩子断奶计划书
　　●宝宝爬行利健康
　　●孩子学步太早危害大
　　●宝宝学步踉跄莫惊慌
　　●孩子赤脚走路好处多
　　●宝宝长高注意细节
　　●轻松喂药，让宝宝药到病除
　　●孩子发热护理别犯五错
　　●从小勤补铁，宝宝不贫血
　　●宝宝流口水，妈妈别忽视
　　●小儿荨麻疹的日常预防
　　●孩子腹泻别禁食
　　●湿疹宝宝巧护理
　　●孩子打呼，可能是病
　　●孩子烫伤千万别用“土办法”
　　●四招对付宝宝夜啼
　　第五章 让女人花开长久的秘密
　　●女性美容的根本就是养血
　　●中医养颜贵在调理五脏
　　●简简单单做个细致美人
　　●美容最佳选择--柠檬
　　●鸡蛋是美容的“生力军”
　　●食盐--面部清洁好帮手
　　●想排毒养颜，红糖浆敷脸
　　●别跟婴儿“抢”护肤品
　　●慎用护肤品，不做敏感美人
　　●按美白穴，靓肤轻而易举
　　●百试百灵的美白小偏方
　　●六个小技巧去除“熊猫眼”
　　●用巧法，眼袋速速消失
　　●彻底告别“油光美人”
　　●将补水进行到底
　　●超省事神奇除痘法
　　●祛斑，小窍门大功效
　　●消瘢痕，有秘方
　　●肌肤抗皱神奇三法
　　●皓齿净白，才敢笑口常开
　　●美手，泡出女人的“第二张美颜”
　　●轻刷舌头可减肥
　　●养一张小俏脸
　　●细指皓腕，运动练就
　　●双手空抓，告别“蝴蝶袖”
　　●轻松拥有“杨柳小蛮腰”
　　●模仿游泳，削掉背部赘肉
　　●深呼吸，让臀部美起来
　　●简易三招懒人瘦腿法
　　●一招运动防止胸部“缩水”
　　●七大秘技，告别“太平公主”
　　●中医养发重在养肾
　　●家庭护发必备巧方
　　●经期别做“木头人”--动动更健康
　　●经期，这些药物不能碰
　　●按摩腹部防治子宫肌瘤
　　●女性久坐易不孕
　　●按摩，孕妇也要美丽
　　●妙招远离妊娠纹
　　●产后瘦身，三招水到渠成
　　●更年期也可静心舒畅
　　●更年期补钙别忘加维生素D
　　●更年期远离镇痛药
　　第六章 把长寿送给父母是儿女最大的孝心
　　●做老人是一门艺术
　　●老年养生，顺应自然最重要
　　●老人晨练前最好排便
　　●老人晨起别“吃早”
　　●老人睡眠学问多
　　●老人勤练吐纳防秋燥
　　●老人冬天晚上别憋尿
　　●老人要警惕“三大危险时间”
　　●老人不渴也要常喝水
　　●老人洗“半身浴”更健康
　　●老年女性宜穿白色的内裤
　　●经常绕圈走，活到九十九
　　●中老年人染发危害大
　　●老人穿衣三处不能紧
　　●老人盖厚被易中风
　　●老人看电视四不宜
　　●这些电器，老人不宜用
　　●老人走路别背手
　　●平底鞋易致老人骨折
　　●50岁后必做的身体检查
　　●老来瘦，老人要警惕
　　●“金鸡独立”可防老年病
　　●吐舌可防治老年痴呆
　　●老人怪脾气，可能是疾病
　　●安眠药选择有学问
　　●食物预防老花眼
　　●老人养耳，根本在养肾
　　●三招让老人口腔健康
　　●老人别小看了舌痛
　　●老人颈部别乱“动”
　　●老人不可忽视老年斑
　　●老人补钙有讲究
　　●拍拍打打也可去“心病”
　　●老人静默可降血脂
　　●老人打喷嚏，莫损伤腰椎
　　●老人腰背痛，警惕内脏病
　　●治便秘，不妨换个姿势
　　●老人治痔疮，只需甩甩手
　　●老人脚肿别大意
　　第七章 什么样的食物才能保佑身体的健康
　　●蛋白质--健康生长之源
　　●脂肪--人体能量储备库
　　●碳水化合物--人体热量之源
　　●维生素--人体健康“亲卫队”
　　●看看自己缺哪种维生素
　　●矿物质--身体健康“加油站”
　　●水--人体生命之源
　　●黑色食品--永不衰老的灵丹妙药
　　●白色食品--蛋白质富藏的宝库
　　●红色食品--人体最佳的“富铁矿”
　　●黄色食品--维生素的天然源泉
　　●绿色食品--人体肠胃“清道夫”
　　●十大排毒食材
　　●健康油类排行榜
　　●健康肉类排行榜
　　●十大健康蔬菜
　　●十大健康水果
　　●十大“垃圾食品”
　　●“细中有粗”才健康
　　●多吃水果多吃菜，补充维生素C清肠快
　　●蔬菜也有四性五味
　　●吃菜要符合自己的体质
　　●水果也有“脾性”
　　●一日三餐科学搭配
　　●健康饮食宜“三少”--少油少盐少味精
　　●吃饭只宜七分饱
　　●食物宜“喜新厌旧”
　　●饮食“黄金搭档”
　　●食物搭配禁忌
　　第八章 人世间最好的药和营养都在食物里
　　●宝宝需按月龄“忌口”
　　●大小宝宝都补锌
　　●巧法让孩子吃得香
　　●八种食物，孩子越吃越聪明
　　●孩子长高的饮食秘方
　　●让孩子吃出一双亮眼
　　●好食吃出好牙来
　　●少吃甜食利健康
　　●别让食物危害孩子健康
　　●炼乳作主食，婴儿缺营养
　　●孩子饮用酸牛奶有讲究
　　●老人要长寿，饮食“十不贪”
　　●老人饮食宜远“白”近“黑”
　　●食物让老人“记忆犹新”
　　●让食物软化您的血管
　　●老人吃对水果才健康
　　●老人不妨吃点含铜食物
　　●冬食马铃薯防中风
　　●老人食红糖，身体更健康
　　●老人多喝粥，远离高血压
　　●常吃虾皮防老年骨质疏松
　　●老人喝蜂蜜，健康添活力
　　●老人喝牛奶并非越多越好
　　●老人服食鱼油别过量
　　●鸡汤，有些老人碰不得
　　●老人吃对不便秘
　　●老年高血脂症患者的清脂美食
　　●女性食补重在养肝补铁
　　●女性越吃越瘦的八种食物
　　●好食物给女人好心情
　　●女性终生不可错过的六种食物
　　●辨证食疗，迅速赶走痛经
　　●要想胎儿健康，父母远离可乐
　　●黑豆可治女性贫血
　　●香菜预防女性骨质疏松
　　●大蒜和酸奶可防治阴道炎
　　●芝麻核桃饮治乳腺增生
　　●黄花菜猪蹄汤治乳腺炎
　　●红花茶治闭经
　　●当归生姜羊肉汤治月经不调
　　●木耳红枣瘦肉汤治经期综合征
　　●冰糖冬瓜子汤治白带异常
　　●韭菜鸡蛋汤治盆腔炎
　　●鸡蛋枣汤可用于流产进补
　　●上班族早餐有“三忌”
　　●办公室健康零食指南
　　●熬夜族的抗疲劳晚餐
　　第九章 到处都是治病良方
　　●陈醋巧去头屑
　　●吃猪蹄可治神经衰弱
　　●芝麻生姜茶治感冒
　　●辣子茶巧治头痛
　　●按太阳穴治偏头痛
　　●番茄猪肝粥治眩晕
　　●百合莲子治盗汗
　　●花椒水巧治打鼾
　　●核桃、香蕉巧治干眼症
　　●枸杞茶治结膜炎
　　●眼内异物巧除法
　　●韭黄炒猪腰治耳鸣
　　●巧法治耳道进虫
　　●生理盐水治鼻炎
　　●六法快速止鼻血
　　●巧治冬季嘴唇干燥开裂
　　●嚼花生治口臭
　　●长口疮涂白糖
　　●蛋花汤巧治口腔溃疡
　　●巧治牙痛
　　●仙人掌治腮腺炎
　　●豆腐菊花羹治皮肤过敏症
　　●敷马铃薯泥治湿疹
　　●冷牛奶快治晒伤
　　●黄豆饮治水肿
　　●食盐擦手心、足心巧治中暑
　　●山药粥治消瘦
　　●虾皮豆腐汤治缺钙
　　●木瓜汤治骨质疏松
　　●按肾俞穴治坐骨神经痛
　　●鸡蛋清可治声音沙哑
　　●鸡蛋巧治咽喉肿痛
　　●糖渍海带治咽炎
　　●四法解决鱼刺卡喉
　　●用醋热敷治落枕
　　●按摩颈部治颈椎病
　　●凤仙花巧治肩周炎
　　●食疗巧治乳腺增生
　　●猪心大枣汤治心悸
　　●芹菜红枣汤治动脉硬化
　　●三红汤治贫血
　　●花生衣末治血尿
　　●清蒸茄子治便血
　　●糖水冲鸡蛋治咳嗽
　　●莲藕可消渴止咳
　　●按揉膻中可治哮喘
　　●缓解打嗝，只需轻轻一招
　　●醋茶巧治消化不良
　　●小胡椒，大效用
　　●按摩中脘穴治胃病
　　●花椒水治胃痛
　　●生姜大枣巧治胃炎
　　●食物中毒，家有良医
　　●食疗，利胆有方
　　●参桂炖猪心治低血压
　　●菊花山楂茶治高血压
　　●荷叶茶治高血脂
　　●虾皮腐竹治低血糖
　　●丝瓜茶治糖尿病
　　●党参黄芪炖母鸡治慢性肾脏病
　　●素烧苦瓜治胃肠湿热
　　●赤豆薏苡仁饮治脾虚胃寒
　　●乌梅米汤治腹泻
　　●冰糖炖香蕉治便秘
　　●退步走巧治腰椎间盘突出
　　●黄豆巧治腰酸背痛
　　●腰部扭伤，电吹风帮忙
　　●简易三法治尿痛
　　●猪肚治尿频
　　●捶背巧治畏寒
　　●韭菜炒羊肝治阳痿
　　●枸杞南枣煲鸡蛋治早泄
　　●藿香正气水巧治痔疮
　　●按摩环跳穴治下肢麻木
　　●踢承山穴治腿痛
　　●白酒巧治腿抽筋
　　●大蒜泡醋治灰指甲
　　●米醋可治汗脚
　　●风油精巧治脚气
　　●巧治烫伤
　　●治晕车小妙方集锦
　　●解酒妙法
　　●黄豆醋糊巧治外伤肿痛
　　 

　　    刘光瑞，重庆市著名老中医，中国民间医药博物馆馆长，世界非物质文化遗产中医学领域继承人，2008年，其家传绝学“刘氏刺熨疗法”入选国家级非物质文化遗产名录，是传统中医药类针灸项目中的唯一代表。
　　    刘光瑞家学渊源，其父刘少林，是重庆市德高望重、享受国家级津贴待遇的名老中医，中医“少林堂”开山祖师、第一代掌门人，在中医针灸学领域造诣颇深，刘少林所创立的“刘氏刺熨疗法”独步杏林，堪称天下一绝。刘光瑞少时即师承其父学习针灸秘术和中医内功心法，习得全部家学，并有后来者居上之势。其父仙逝后，刘光瑞子承父业，将“刘氏刺熨疗法”发扬广大，推向了全国，并漂洋过海，在日本、美国、澳大利亚等国家和地区落地开花。
　　    刘光瑞医术高超，曾为国防部长张爱萍、迟浩田、全国政协副主席王光英等党和国家领导人等治病，并教其养生之道，赢得了他们的一致称赞。他还用食疗的方法治好了毛泽东女儿李讷的老年病。
　　    大医济世，仁爱世人。多年来，刘光瑞一直致力于中医药文化的传播，开坛授徒，唯重孝道，济世救人，行善积德。汶川地震发生后，他数度前往灾区，急人所难、赈药救人，赢得了社会各界的广泛赞誉。

　　呼吸是一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着巨大的生命能量。俗话说：呼吸到脐，寿与天齐。每天坚持练习腹式呼吸，能够活经通络，强心健肺，这是许多长寿老人都在使用的养生诀窍。
　　气血虚弱、气血不合引起的病症，都能通过刺激足三里，调节脾胃的精气和全身的气血来达到治疗的目的；正常的健康人，经常刺激足三里也能够防病保健，延年益寿。
　　在《不生病的诀窍》中，刘光瑞为我们无私献上：
　　1085个细节，教您食得好、养得对、治得灵，让儿童成长无忧，女性花开长久，老人延年益寿。
　　35种食物“黄金搭档”，一辈子为您的健康保驾护航。
　　36个可以自己判断疾病的技巧，让您轻松读懂生病的信号，及早行动，因而可以避免更大的灾难。
　　92种超级简单实用的治病绝招，一招见效。