第一部分 生命加减法——控制衰老速度的唯一途径
第一章 什么叫“生命加减法”
一、“数字化健康因素”是“生命加减法”的基础
二、健康因素的分类和管理
三、量化健康因素对衰老速度的影响度
第二章 生命加减法原理
请注意：你身边的任何因素要么使你年轻1秒钟，要么使你衰老1分钟
第二部分 减龄因素——年轻之路
第一章 第一减龄因素：性生活
一、感性健康时代——“黑暗中”的性生活
二、数字健康时代：高手造就60岁的小伙子
三、重新定义“性爱”——爱情爆发点
你20岁时的“性能力”只是你40岁时的几分之一
你的另一半是你的最佳性伙伴吗？
四、“数字化”将你的性能力提升3倍
五、性生活的加龄转化极度危险
第二章 第二减龄因素：运动
一、感性健康时代的运动被简单化、边缘化
二、数字健康时代的运动——运动的真正含义将使你震惊
三、数字化运动方式使你的衰老速度降低一倍
四、人人身上都会发生的运动加龄转化
第三章 第三减龄因素：形象
一、数字化形象的五大原则
二、数字化形象护理——“精准”生产“年轻”
第四章 特种减龄因素：器官运动
一、性运动
二、慢性病运动
第三部分 维持因素一关乎生命
第一章 饮食营养
一、目前的饮食营养体系已演变为重大加龄因素
二、营养假平衡造成体内“搬山运动”
“体内搬山运动”搬得你健康散架，搬得你骨质疏松！
三、营养的减龄转化
四、年轻学营养理论把“加龄”转化为“减龄”
第二章 水
一、数字水——好水等于年轻
二、“水”是最隐蔽和最易被忽视的加龄因素
第三章 睡眠
生命的“日循环论”，关乎20年的生命
一、睡眠的加龄转化
二、睡眠的减龄转化
三、“生命日循环论”
四、有关睡眠的提示和建议
第四章 遗传
一、生活方式遗传夸大了不良遗传
二、遗传特点数字化：不良遗传被遏制80%
第五章 社会环境
一、社会人文环境
二、自然环境和居住环境——你可以选择和控制
三、健康“小环境”悄悄偷走你的生命
第六章 空气
一、空气质量数字化
二、空气质量再造
三、有关空气的提示与建议
第四部分 加龄因素——一剔除它！控制它！
第一章 第一加龄因素——体内“第三态物质”和“第四生态物质”
一、什么是“第三态物质”？
二、什么是“第四态物质”？
三、目前你体内的第三态物质增加了100倍
四、你体内的第四态物质已成为没人管理的垃圾场
五、弄清你体内有多少第三、四态物质
六、第三、四态物质处理系统急需建立
七、人体内部物质的“平衡法则”
八、第三、四态物质是很多疾病甚至癌症的根源
第二章 第二重大加龄因素——吸烟
一、吸烟因致病速度过慢而屡禁不止
二、吸烟数字化：评估吸烟要你多少命
三、吸烟无异于“温水煮青蛙”，让你“舒服死了”！
四、戒烟：迟早都将面对
第三章 第三加龄因素——嗜酒
一、嗜酒如同吸毒
二、酒的减龄转化因人而异
第四章 药的“毒性”被忽略
第五部分 “乘法”因素——心态
第一章 “心态”对于健康的重要性被严重低估
第二章 心态数字化是年轻与健康的开关
一、心态对衰老速度的“双重作用”
二、积极心态让你年轻20年
三、消极心态让你早衰30年
四、消极心态生产线
五、是否拥有心态平衡体系是心态平衡的关键
第六部分 年龄板——通过生命加减法测试衰老速度、真年龄
尾声 数字健康时代的产品“健康入围法则”
一、从国家的水质新标准谈起
二、感性健康时代的产品和服务的巨大“健康”骗局
三、数字健康时代，消费者接受产品的底线标准
“健康入围法则”
产品品牌的健康信息对称原则
“回归本质”的品牌之路
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